kem bao nhiêu calo - lamdeptaitiem
Kem bao nhiêu calo? Việc ăn nhiều kem có dễ gây béo không? là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.
Bạn đang xem bài viết: Kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?
Kem lạnh là một món ngọt được làm từ sữa và kem với hương vị thơm ngon, cũng là món tráng miệng khoái khẩu của nhiều người. Hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu kem bao nhiêu calo và việc ăn kem có béo gây tình trạng tăng cân không trong bài viết này nhé!
Kem là một loại đồ ăn ngọt được làm bằng cách đông lạnh sữa hoặc kem kết hợp với các chất làm ngọt như cacao hoặc vani. Thường được chế biến ở nhiệt độ thấp.
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr kem gồm:
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr kem
Các lợi ích của kem đối với sức khỏe gồm:
Kem là một loại đồ ngọt giúp giải nhiệt và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, ăn kem quá nhiều và thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe:
Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.
Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:
Một que kem có bao nhiêu calo?
Một que kem có trọng lượng khoảng 100g hoặc hơn và cung cấp khoảng 210 calo khi tiêu thụ.
Thường thì ly kem có nhiều đồ ăn kèm hơn que kem để tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, lượng calo trong ly kem sẽ cao hơn, khoảng 350 – 400 calo. Nếu bạn chọn thêm đồ ăn kèm, lượng calo tối đa trong ly kem là 300 calo.
Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.
Kem ốc quế có bao nhiêu calo?
Kem Tràng Tiền là loại kem được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon và giá cả phải chăng. Hàm lượng calo trong kem này dao động từ 160 – 250 calo, tùy thuộc vào các loại hương vị khác nhau như sữa dừa hay socola sẽ có lượng calo khác nhau.
Socola có nhiều calo, khi phối hợp với kem socola sẽ tăng lên 400 calo mỗi cây.
Kem tươi làm từ nguyên liệu tự nhiên như sầu riêng, dừa, cam,… Tuy nhiên, chúng vẫn có chất xơ và 267 calo mỗi ly.
Kem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp và được mọi người ưa thích. Bên ngoài là bánh mì mềm ngọt, bên trong là kem mát lạnh. Mỗi cây kem chứa 240 kcal.
Kem ốc quế Merino có lượng calo gần bằng kem ốc quế thông thường, với 179 kcal trên mỗi cây.
Một ký kem ký chứa 200 kcal. Thường thì, mỗi lần ăn, người ta sẽ dùng khoảng 200g kem ký. Vì vậy, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 400 kcal.
Qua thông tin về kem bao nhiêu calo bên trên, có thể thấy trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,… Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với 1 lượng vừa đủ trong ngày và kết hợp với các bài tập thể thao thì ăn kem không khiến bạn béo lên.
Ăn kem có béo (mập) không?
Ngoài thông tin về kem bao nhiêu calo, kem còn chứa canxi, vitamin D và A nhưng lượng này thấp hơn nhiều so với đường và chất béo. Ăn kem có nghĩa là nạp ít dinh dưỡng nhưng nhiều chất béo và đường vào cơ thể.
Khi ăn một phần kem vừa đủ, lượng carbohydrate và đường trong kem có thể làm tăng đường trong máu một chút. Tuy nhiên, điều này không gây hại cho sức khỏe. Thêm vào đó, việc ăn kem còn giúp giải nhiệt và cải thiện tâm trạng vào những ngày nóng hay khi mệt mỏi sau một ngày làm việc hoặc học tập.
Nếu bạn ăn quá 3 cây kem, lượng đường trong cơ thể sẽ tăng lên khoảng 27g (1 que kem chứa trung bình 9g đường). Điều này có thể gây hại cho sức khỏe vì lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Vì vậy, hãy hạn chế ăn kem và không ăn quá thường xuyên để tránh nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,…
Cách ăn kem thế nào để không tăng cân?
Để giảm cân, hãy tự làm kem với lượng calo dưới 100 calo mỗi que.
Cách làm món kem này rất đơn giản. Chỉ cần cắt chuối thành miếng nhỏ, xiên vào que, đông lạnh, sau đó ngâm trong sốt socola và phủ lên dừa nạo. Để trong ngăn đông một lát là có thể thưởng thức món kem ngon lành. Mỗi que kem chuối chỉ chứa 102 calo.
Chỉ cần xay dâu tây và chuối, cho vào khuôn kem que, đặt vào ngăn đông vài giờ là có ngay kem que mát lạnh và thơm ngon. Để kem thêm hương vị, bạn có thể thêm nước dứa ép hoặc nước cam ép. Một que kem chuối, dâu tây chỉ có 135 calo phù hợp cho việc làm đẹp và giảm cân của chị em.
Chỉ cần xay nhuyễn xoài, kiwi và dâu tây rồi đổ vào khuôn là có ngay kem 3 màu đẹp và ngon. Để có ba màu rõ rệt, bạn phải đổ từng nguyên liệu lần lượt. Kem này chỉ có 91,5 calo/cây thôi.
Luộc đậu xanh, nấu cùng đường. Nấu chín đậu xanh, trộn với sữa tươi và đường. Nấu hỗn hợp sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa. Khi sôi, cho đậu xanh vào, khuấy đều và đun tiếp. Đổ hỗn hợp vào khuôn kem, để trong ngăn mát tủ lạnh. Que kem đậu xanh có 157 calo.
Các lưu ý khi ăn kem để hạn chế tăng cân:
Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu trong kem bao nhiêu calo, liệu ăn kem có làm mập không và cách ăn kem để tốt cho sức khỏe mà Phạm Quang Thắng gửi đến bạn. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn nhé!
Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:
Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…
Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu…