Ăn kem có gây tăng cân không và trong kem bao nhiêu calo?

Kem lạnh là một món ngọt được làm từ sữa và kem với hương vị thơm ngon, cũng là món tráng miệng khoái khẩu của nhiều người. Hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu kem bao nhiêu calo và việc ăn kem có béo gây tình trạng tăng cân không trong bài viết này nhé!

Kem là gì?

Kem là một loại đồ ăn ngọt được làm bằng cách đông lạnh sữa hoặc kem kết hợp với các chất làm ngọt như cacao hoặc vani. Thường được chế biến ở nhiệt độ thấp.

Thành phần dinh dưỡng của kem

Thành phần dinh dưỡng trong 100gr kem gồm:

• 74.4gr nước
• 7gr chất béo
• 17gr carbs
• 2gr chất đạm
• 50mg natri
• Một số vitamin A, vitamin B2, vitamin E
• Các nguyên tố vi lượng: Kẽm, kali, canxi…

Ăn kem có tác dụng gì?

Các lợi ích của kem đối với sức khỏe gồm:

• Bổ sung năng lượng và cung cấp khoáng chất cho cơ thể.
• Các loại vitamin trong kem có tác dụng tốt cho thị lực.
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất.
• Kích thích não bộ và giảm căng thẳng, hỗ trợ thư giãn và giảm mất ngủ.
• Việc ăn kem không giúp giảm cân do chứa nhiều chất béo và protein từ sữa.

Tác hại của việc ăn kem

Kem là một loại đồ ngọt giúp giải nhiệt và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, ăn kem quá nhiều và thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe:

• Việc ăn nhiều kem trong thời gian ngắn có thể làm co giãn mạch máu đột ngột, gây đau đầu và viêm họng.
• Kem chỉ có tác dụng giải nhiệt ngắn hạn và có thể gây nóng trong cơ thể do chứa nhiều đường.
• Kem có nhiều chất béo bão hòa, gây tăng cholesterol và cản trở lưu thông máu.
• Kem có nhiều calo do chứa nhiều chất béo và hương liệu như sữa dừa, sô cô la… Ăn quá nhiều kem có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
• Do kem được làm từ sữa, những người dị ứng với lactose có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy và mệt mỏi.

Kem có bao nhiêu calo?

Một que kem bao nhiêu calo?

Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.

Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:

• Que kem chocolate sẽ có khoảng 380 calo.
• Que kem đậu xanh sẽ có khoảng 157 calo.
• Que kem dừa sữa sẽ có khoảng 175 calo.
• Que kem chuối sẽ có khoảng 160 calo.
• Que kem bơ sẽ có khoảng 220 calo.
• Que kem Celano sẽ có khoảng 180 calo.
• Que kem vani sẽ có khoảng 125 calo.

100g kem chứa bao nhiêu calo?

Một que kem có trọng lượng khoảng 100g hoặc hơn và cung cấp khoảng 210 calo khi tiêu thụ.

Một ly kem bao nhiêu calo?

Thường thì ly kem có nhiều đồ ăn kèm hơn que kem để tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, lượng calo trong ly kem sẽ cao hơn, khoảng 350 – 400 calo. Nếu bạn chọn thêm đồ ăn kèm, lượng calo tối đa trong ly kem là 300 calo.

Kem ốc quế có bao nhiêu calo?

Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.

Một que kem Tràng Tiền bao nhiêu calo?

Kem Tràng Tiền là loại kem được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon và giá cả phải chăng. Hàm lượng calo trong kem này dao động từ 160 – 250 calo, tùy thuộc vào các loại hương vị khác nhau như sữa dừa hay socola sẽ có lượng calo khác nhau.

Một cây kem Socola bao nhiêu calo?

Socola có nhiều calo, khi phối hợp với kem socola sẽ tăng lên 400 calo mỗi cây.

Một ly kem tươi bao nhiêu calo?

Kem tươi làm từ nguyên liệu tự nhiên như sầu riêng, dừa, cam,… Tuy nhiên, chúng vẫn có chất xơ và 267 calo mỗi ly.

1 cây kem cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Kem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp và được mọi người ưa thích. Bên ngoài là bánh mì mềm ngọt, bên trong là kem mát lạnh. Mỗi cây kem chứa 240 kcal.

1 cây kem ốc quế Merino bao nhiêu calo?

Kem ốc quế Merino có lượng calo gần bằng kem ốc quế thông thường, với 179 kcal trên mỗi cây.

Kem ký bao nhiêu calo?

Một ký kem ký chứa 200 kcal. Thường thì, mỗi lần ăn, người ta sẽ dùng khoảng 200g kem ký. Vì vậy, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 400 kcal.

Ăn kem có béo (mập) không?

Qua thông tin về kem bao nhiêu calo bên trên, có thể thấy trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,… Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với 1 lượng vừa đủ trong ngày và kết hợp với các bài tập thể thao thì ăn kem không khiến bạn béo lên.

Ăn kem có tốt không?

Kem chứa vitamin và canxi

Ngoài thông tin về kem bao nhiêu calo, kem còn chứa canxi, vitamin D và A nhưng lượng này thấp hơn nhiều so với đường và chất béo. Ăn kem có nghĩa là nạp ít dinh dưỡng nhưng nhiều chất béo và đường vào cơ thể.

Ăn kem giúp cải thiện tâm trạng

Khi ăn một phần kem vừa đủ, lượng carbohydrate và đường trong kem có thể làm tăng đường trong máu một chút. Tuy nhiên, điều này không gây hại cho sức khỏe. Thêm vào đó, việc ăn kem còn giúp giải nhiệt và cải thiện tâm trạng vào những ngày nóng hay khi mệt mỏi sau một ngày làm việc hoặc học tập.

Ăn nhiều kem dẫn tới nguy cơ tiểu đường

Nếu bạn ăn quá 3 cây kem, lượng đường trong cơ thể sẽ tăng lên khoảng 27g (1 que kem chứa trung bình 9g đường). Điều này có thể gây hại cho sức khỏe vì lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Vì vậy, hãy hạn chế ăn kem và không ăn quá thường xuyên để tránh nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,…

Cách ăn kem thế nào để không tăng cân?

• Nên ăn các loại kem có thành phần nguyên liệu từ trái cây để giảm thiểu lượng chất béo từ các nguyên liệu như whipping cream, sữa đặc, đường,…
• Nên tính toán lượng calo phù hợp với bản thân để xây dựng cho mình 1 chế độ ăn hợp lý nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và luyện tập các bài thể thao hàng ngày, nhất là sau khi ăn kem để lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá mức calo cho phép.
• Chỉ nên ăn kem 1 – 2 lần trong 1 tuần, trung bình mỗi lần ăn là 100gr.

Cách làm kem que ít calo, ít béo

Để giảm cân, hãy tự làm kem với lượng calo dưới 100 calo mỗi que.

Kem que từ chuối, socola và dừa

Cách làm món kem này rất đơn giản. Chỉ cần cắt chuối thành miếng nhỏ, xiên vào que, đông lạnh, sau đó ngâm trong sốt socola và phủ lên dừa nạo. Để trong ngăn đông một lát là có thể thưởng thức món kem ngon lành. Mỗi que kem chuối chỉ chứa 102 calo.

Kem que từ chuối và dâu tây

Chỉ cần xay dâu tây và chuối, cho vào khuôn kem que, đặt vào ngăn đông vài giờ là có ngay kem que mát lạnh và thơm ngon. Để kem thêm hương vị, bạn có thể thêm nước dứa ép hoặc nước cam ép. Một que kem chuối, dâu tây chỉ có 135 calo phù hợp cho việc làm đẹp và giảm cân của chị em.

Kem que xoài, kiwi và dâu tây

Chỉ cần xay nhuyễn xoài, kiwi và dâu tây rồi đổ vào khuôn là có ngay kem 3 màu đẹp và ngon. Để có ba màu rõ rệt, bạn phải đổ từng nguyên liệu lần lượt. Kem này chỉ có 91,5 calo/cây thôi.

Cách làm kem que đậu xanh

Luộc đậu xanh, nấu cùng đường. Nấu chín đậu xanh, trộn với sữa tươi và đường. Nấu hỗn hợp sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa. Khi sôi, cho đậu xanh vào, khuấy đều và đun tiếp. Đổ hỗn hợp vào khuôn kem, để trong ngăn mát tủ lạnh. Que kem đậu xanh có 157 calo.

Một số lưu ý khi ăn kem

Các lưu ý khi ăn kem để hạn chế tăng cân:

• Không ăn khi vừa bị nắng: Vì có thể gây sốc nhiệt.
• Không ăn đồ nóng ngay sau khi ăn kem: Vì răng nhạy cảm sau khi ăn kem.
• Không ăn khi đói: Để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Không ăn trước khi đi ngủ: Vì có thể gây khó tiêu và cản trở giấc ngủ.
• Trẻ em dưới 1 tuổi và trong giai đoạn phát triển không nên ăn kem để tránh béo phì.

Câu hỏi thường gặp

Tạm kết

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu trong kem bao nhiêu calo, liệu ăn kem có làm mập không và cách ăn kem để tốt cho sức khỏe mà Phạm Quang Thắng gửi đến bạn. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn nhé!

Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Kem có bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.

Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:

Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com