Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu quả để bạn thêm tự tin. Cùng Taste of Australia tìm hiểu top 11+ thực phẩm kích thích tóc mọc nhanh, mượt mà, dài và dày như ý.
11 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của tóc
Cá hồi
Cá hồi không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao. Đây là dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện tình trạng khô da đầu. Bên cạnh cá hồi, các loại cá như cá mòi, cá thu cũng hỗ trợ giảm rụng tóc đáng kể.
Cá hồi giúp bạn có được mái tóc luôn bóng mượt (Ảnh: Internet)
Trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc tuy nhiên có rất ít người biết được rằng trứng rất tốt cho “sức khỏe” mái tóc. Hàm lượng protein, biotin và vitamin B12 trong trứng đều giúp tóc chắc khỏe, kích thích tóc mọc nhanh hơn, hạn chế gãy rụng.
Bổ sung trứng thường xuyên giúp hạn chế tình trạng gãy rụng tóc (Ảnh: Internet)
Thịt gia cầm
Danh sách thực phẩm tốt cho tóc không thể nào thiếu thịt gia cầm. Thịt gia cầm cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng protein cần thiết. Đây là loại chất nếu thiếu hoặc thừa cũng đều sẽ khiến tóc bị yếu, dễ gãy hay mất màu tóc.
Thịt gia cầm là thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp (Ảnh: Internet)
Cải bó xôi
Cải bó xôi là thực phẩm tốt cho mái tóc. Bởi loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt, vitamin A và C. Những thành phần này đều có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, đưa cải bó xôi vào thực đơn cũng dưỡng ẩm da đầu để tóc khỏe mạnh hơn.
Cải bó xôi chứa nhiều dưỡng chất dưỡng ẩm da đầu (Ảnh: Internet)
Cà rốt
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết cà rốt cũng là thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp. Vitamin A trong cà rốt không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn hỗ trợ da đầu khỏe mạnh. Vì thế, bổ sung cà rốt vào bữa ăn sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh gãy rụng tóc.
Hàm lượng vitamin A trong cà rốt rất tốt cho da đầu (Ảnh: Internet)
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc, trong đó vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Lượng vitamin C này giúp bảo vệ các nang tóc, do đó tóc được tăng cường khả năng chống lại tổn thương từ các phân tử có hại là gốc tự do. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Đây là cơ sở quan trọng làm ngăn chặn tình trạng rụng tóc do thiếu máu.
Các loại quả mọng ngăn chặn tình trạng rụng tóc (Ảnh: Internet)
Nha đam
Muốn tóc nhanh dài, bạn đừng bỏ qua nha đam (lô hội). Không chỉ kích thích sự phát triển của tóc, nha đam còn có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch chân tóc. Nhờ đó, tóc dễ dàng hấp thụ vitamin và các dưỡng chất khác hơn.
Muốn tóc nhanh dài đừng bỏ qua nha đam (Ảnh: Internet)
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như hạt lanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ… đều là nguồn cung cấp kẽm, sắt, vitamin B dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc từ tận sâu bên trong. Đặc biệt, vitamin E trong các loại ngũ cốc cũng giúp bảo vệ tóc tránh khỏi những tác động có hại từ bên ngoài như ánh nắng, khói bụi…
Các loại ngũ cốc giúp nuôi dưỡng tóc từ tận sâu bên trong (Ảnh: Internet)
Bưởi
Từ lâu, bưởi đã được xem là thực phẩm cho tóc chắc khỏe. Hàm lượng vitamin C trong bưởi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt nuôi dưỡng tóc. Cùng với vitamin B12, bưởi càng thêm “sức mạnh” thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, giảm gãy, rụng nhanh chóng, hạn chế sơ rối hay gàu.
Bưởi ngăn chặn gãy, rụng tóc hiệu quả (Ảnh: Internet)
Khoai lang
Khoai lang cũng điểm mặt trong danh sách những thực phẩm giúp tóc mọc dày hơn. Khoai lang là thực phẩm quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi nó đem lại những lợi ích tuyệt vời về mặt sức khỏe. Khoai lang cũng rất tốt cho “sức khỏe” của tóc. Dưỡng chất beta-carotene trong khoai giúp chuyển đổi thành vitamin A, thúc đẩy nhanh tốc độ tóc mọc giúp bạn có mái tóc dài, dày hơn.
Khoai lang giúp tóc mọc nhanh và dày hơn (Ảnh: Internet)
Các loại dầu thực vật
Các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu… cũng giúp dưỡng ẩm nuôi dưỡng chân tóc kích thích mọc tóc. Các chất kháng khuẩn trong dầu thực vật còn giúp tóc sạch gàu, giảm vi khuẩn tích tụ ở chân tóc. Để sở hữu mái tóc mềm mượt, óng ả, bạn chỉ cần xoa dầu thực vật lên tóc, ủ bằng khăn ấm trong vòng 50 phút rồi gội lại bình thường.
Các loại dầu thực vật giúp mái tóc mềm mượt, óng ả hơn (Ảnh: Internet)
Tạm kết
Taste of Australia hy vọng, danh sách 11 thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp trên đây có thể giúp ích cho bạn. Nếu đang gặp phải tình trạng rụng tóc, tóc khô sơ hư tổn, cần chăm sóc tóc phục hồi khỏe mạnh trở lại bạn đừng quên những loại thực phẩm trên nhé.
Ngoài ra, để muốn biết thêm nhiều thông tin về các loại thực phẩm, món ăn tốt cho tóc, da hơn nữa thì bạn nãy ghé thăm Taste of Australia, TOA sẽ cung cấp đến bạn đọc các thông tin về ẩm thực thú vị, bổ ích và cùng bạn khám phá các nền văn hóa ẩm thực, chinh phục vị giác với những món ngon lừng danh trên toàn thế giới.
Tìm hiểu thêm về TasteofAustralia qua các thông tin sau:
- Điện thoại liên hệ: 0908 454 367
- Website: https://www.tasteofaustralia.com.vn/gioi-thieu
- Fanpage TasteofAustralia
- Địa chỉ: 724/1 Nguyễn Kiệm, phường 4, Phú Nhuận, TP. HCM, Việt Nam
- Mail: tasteofaustralia1@gmail.com – tasteofaustralia.com.vn@gmail.com