Trang chủ Giảm cân 1 ly hồng trà bao nhiêu calo? Uống hồng trà có mập không?

1 ly hồng trà bao nhiêu calo? Uống hồng trà có mập không?

THEO DÕI LÀM ĐẸP TẠI TIỆM trên 1372 lượt xem

1 ly hồng trà bao nhiêu calo? Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo ngay bài viết bên dưới để tìm được câu trả lời chính xác nhất nhé!

hồng trà bao nhiêu calo

Ly hồng trà chứa bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của trà đen

Trà đen là một loại trà được chế biến từ lá cây trà (tên tiếng anh: Camellia sinensis) thông qua quá trình oxy hóa đầy màu sắc và hương vị. Đây là loại trà phổ biến và được ưa thích trên toàn thế giới. Chúng chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

  • Caffeine (kem): Đây là một chất kích thích tự nhiên có thể giúp giảm mệt mỏi, tăng cường tập trung và giảm cảm giác buồn ngủ.
  • Polyphenol: Nó chứa các polyphenol, đặc biệt là catechin và theaflavin. Đây là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
  • Flavonoid: Có một loại chất chống oxy hóa khác có trong trà đen. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh khác liên quan đến viêm nhiễm.
  • Vitamin và khoáng chất: Cung cấp một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), magnesium, potassium và fluoride.

1 ly hồng trà bao nhiêu calo?

Một ly hồng trà không sữa, không trân châu, chỉ có trà và đường ước tính chứa khoảng 250 calo, đây là lượng calo bạn cần xem xét khi cân nhắc về chế độ ăn uống của mình.

Đối với những cô nàng nghiền hồng trà, việc lựa chọn uống trà không topping như vậy có thể không phải là sự lựa chọn hàng đầu.

Thay vào đó, họ thường chọn uống hồng trà có sữa hoặc full topping. Tùy thuộc vào loại topping và lượng đường sử dụng, hồng trà sữa có thể chứa một lượng calo khác nhau.

1 ly hồng trà

1 ly hồng trà chỉ có trà và đường ước tính chứa khoảng 250 calo

Uống hồng trà có mập (béo) không?

Các nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia đã chứng minh rằng uống hồng trà không chỉ không gây béo mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lợi ích này xuất phát từ sự dồi dào về protein và chất xơ trong hồng trà, trong khi lại ít calo và chất béo. Nhờ nguồn dinh dưỡng này, hồng trà không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Một điểm đáng chú ý khác là hồng trà có khả năng thúc đẩy tỷ lệ vi khuẩn có lợi trong cơ thể và giảm số lượng vi khuẩn liên quan đến béo phì, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hàm lượng các vitamin A, B3, C, D và E trong hồng trà cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón và giúp thanh lọc giải độc cơ thể một cách hiệu quả.

Một điểm đặc biệt quan trọng, hồng trà có khả năng phá vỡ các chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chúng một cách nhanh chóng. Chính nhờ tác dụng tiêu diệt mỡ thừa này, hồng trà được coi là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả của nhiều chị em.

Công thức làm hồng trà trân châu đơn giản

Sau khi tìm hiểu 1 ly hồng trà bao nhiêu calo, thì bạn cũng nên cần biết cách làm hồng trà để có thể tự mình làm ra 1 ly nước ngon tuyệt này. Dưới đây là một công thức đơn giản để làm hồng trà trân châu:

Nguyên liệu

  • 50g trân châu (trân châu có thể mua sẵn hoặc tự làm)
  • 100g đường đen (hoặc đường nâu)
  • 250ml nước
  • 2 túi trà hồng (hoặc trà đen)

Hướng dẫn làm hồng trà trân châu

Nấu trân châu:

  • Nếu bạn sử dụng trân châu đã mua sẵn, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì để nấu chín trân châu.
  • Nếu bạn tự làm trân châu, hãy trộn 50g bột trân châu với một chút nước để tạo thành một cục nhỏ. Sau đó, lấy từng miếng nhỏ bột và trải thành hình cầu nhỏ bằng cách lăn trên bàn tay. Đun sôi nước, sau đó cho trân châu vào nấu chín khoảng 10 phút hoặc cho đến khi trân châu nổi lên và không còn cứng.

Làm đường đen:

  • Đổ 100g đường đen hoặc đường nâu vào một nồi nhỏ, thêm 50ml nước và đun lửa nhỏ.
  • Khi đường tan chảy và nước sôi, đun khoảng 3-4 phút để đường caramel hóa thành màu đen.
  • Tắt bếp và để nguội.

Pha trà hồng: Cho 2 túi trà hồng hoặc trà đen vào 250ml nước nóng (khoảng 90-95°C) và ngâm trong vòng 3-5 phút để trà hòa quyện.

Kết hợp hồng trà và trân châu:

  • Đổ trà hồng vào cốc, thêm 2-3 thìa trân châu vào trên cùng.
  • Đổ 2-3 thìa đường đen đã làm sẵn vào cốc trà.
  • Khuấy đều để hòa quyện các thành phần lại với nhau.

Thưởng thức: Hồng trà trân châu đã sẵn sàng để thưởng thức. Nàng có thể thêm thạch sữa hoặc sữa tươi nếu muốn hương vị càng béo ngậy hơn.

Hãy làm ngay 1 ly vào ngày cuối tuần cho thêm vị ngọt ngào nhé!

làm hồng trà trân châu

Hướng dẫn làm hồng trà trân châu

Một số cách uống hồng trà không tăng cân cho chị em

Để uống hồng trà mà không tăng cân, các nàng có thể thực hiện một số cách sau đây:

  • Uống hồng trà tự nhiên: Tận hưởng hương vị và lợi ích của hồng trà mà không thêm đường hay sữa. Trà tự nhiên có ít calo và chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân, hãy uống hồng trà nguyên chất vì sức khỏe của mình.
  • Giảm lượng đường: Trường hợp nàng thích hồng trà có đường, hãy hạn chế lượng đường thêm vào trà. Dần dần giảm từng ít đường cho đến khi có thể thưởng thức trà với ít đường hơn hoặc thậm chí không đường.
  • Sử dụng thảo dược thay thế đường: Thử thêm các loại thảo dược như hoa cúc, lá lốt hay hạt sen để tăng thêm hương vị cho hồng trà mà không cần thêm đường.
  • Hạn chế sữa và kem: Những topping đi kèm như sữa và kem béo quá hợp với món hồng trà. Hãy chọn sữa ít béo hoặc không đường để giảm lượng calo và chất béo. Cũng có thể sử dụng sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều hoặc sữa đậu nành thay cho sữa động vật.
  • Tránh hồng trà có topping: Tránh các loại hồng trà có topping như trân châu, kem cheese, pudding hay đá bào, vì chúng thêm nhiều calo và đường vào hồng trà.
  • Uống hồng trà trong bữa ăn: Hãy cân nhắc uống hồng trà trong bữa ăn chính hoặc sau bữa ăn để giúp giảm bớt cảm giác đói và hạn chế ăn quá nhiều sau đó.

Một số lưu ý khi uống hồng trà

Nếu bạn muốn duy trì cân nặng khi thưởng thức hồng trà, hãy lưu ý những điều sau:

  • Giảm lượng đường và sữa: Thay thế sữa đường bằng sữa không đường hoặc ít calo.
  • Chọn hồng trà nguyên chất: Hồng trà nguyên chất có ít calo và không có chất bổ sung.
  • Tránh topping cao calo: Trân châu, kem cheese là những loại topping có nhiều calo. Hãy chọn hồng trà đơn giản để tránh tăng thêm calo không cần thiết.
  • Uống hồng trà vừa phải: Không nên uống quá nhiều hồng trà một lúc, vì có thể gây khó tiêu hóa và đầy hơi.

Uống hồng trà có tác dụng gì?

Bên cạnh việc giải đáp 1 ly hồng trà bao nhiêu calo, thì các chuyên gia đã chỉ ra rằng hồng trà có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như:

  • Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  • Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường.
  • Tăng cường tinh thần tỉnh táo và sảng khoái.
  • Thanh lọc và làm mát cơ thể, kích thích tiểu tiện.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hoá khỏe mạnh.
  • Ngăn ngừa sâu răng, chống lão hóa, làm đẹp da và tóc.
  • Ngăn ngừa ung thư.

Đối tượng nào không nên uống hồng trà?

Mặc dù hồng trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số người không nên uống hoặc nên giới hạn việc sử dụng hồng trà. Các trường hợp này bao gồm:

  • Người có vấn đề về tiêu hóa: Hồng trà có thể kích thích dạ dày và tăng sản xuất axit, gây khó chịu với người bị loét dạ dày, viêm thực quản, động kinh, hoặc reflux acid.
  • Người bị rối loạn giấc ngủ: Hồng trà chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh có thể làm cho bạn khó ngủ.
  • Người bị tăng huyết áp: Hồng trà có thể tăng huyết áp do chứa caffeine
  • Người có tiền sử dị ứng với caffeine hoặc chất xơ: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với caffeine hoặc chất xơ, bạn nên hạn chế hoặc tránh sử dụng hồng trà.
  • Trẻ em và phụ nữ mang thai: Hồng trà có chứa caffeine và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Cách bảo quản hồng trà

Để giữ hương vị và chất lượng của hồng trà lâu hơn, cần bảo quản đúng cách. Có thể áp dụng các cách sau:

  • Để trong hộp hoặc túi nilon
  • Tránh độ ẩm và không khí và ánh sáng mặt trời
  • Để trong tủ lạnh để giữ tươi và tránh ẩm mốc.
  • Đóng kín sau khi sử dụng

Cần lưu ý rằng hồng trà sẽ mất hương vị và chất lượng nhanh chóng nếu không được bảo quản đúng cách. Nên tiêu thụ trong vòng 6 tháng kể từ ngày sản xuất để đảm bảo chất lượng và hương vị tốt nhất.

Một số câu hỏi calo trong hồng trà

Ngoài câu hỏi về 1 ly hồng trà bao nhiêu calo, chúng tôi sẽ bật mí thêm cho bạn về lượng calo trong thức uống hồng trà khác cũng đang được ưu chuộng gần đây.

1 ly hồng trà trân châu bao nhiêu calo

1 ly hồng trà trân châu chứa khoảng 450 calo/cốc và khi kết hợp với nhiều topping khác thì ly hồng trà sẽ lên tới 500 calo/cốc, từ đó đã thể hiện rằng hồng trà với các loại topping có mức năng lượng cao.

Thức uống sẽ tuyệt vời hơn khi bạn kết hợp với chân trâu. Tuy nhiên, nàng cần cân nhắc mức độ sử dụng nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

hồng trà trân châu

Hồng trà trân châu là thức uống sẽ tuyệt vời

Hồng trà macchiato bao nhiêu calo

Sự thật, lượng calo trong 1 ly hồng trà Macchiato lên tới khoảng 500 calo là một con số đáng chú ý và có thể khiến nhiều chị em giật mình.

Điều này thể hiện rõ rằng hồng trà với các loại topping như trân châu hay hồng trà Macchiato chứa lượng calo rất lớn. Việc thêm các loại topping này vào hồng trà đồng nghĩa với việc cung cấp thêm năng lượng calo và chất béo cho đồ uống.

calo lớn đến từ topping

Lượng calo lớn đến từ topping

Hồng trà không đường bao nhiêu calo

Hàm lượng calo trong 1 ly hồng trà không đường là 57 calo. Bởi do lượng calo ít, cùng với làm no lâu nên hồng trà không đường được xuất hiện nhiều trong danh sách đồ uống giảm cân của phái đẹp trong những năm gần đây.

giảm cân cùng hồng trà

Giảm cân cùng hồng trà không đường

100ml hồng trà bao nhiêu calo

Lượng calo trong 100ml hồng trà phụ thuộc vào các thành phần và các loại topping được thêm vào hồng trà. Nếu là hồng trà nguyên chất không đường, không sữa và không có topping, thì lượng calo sẽ rất ít, chỉ khoảng 50-70 calo.

Đối với hồng trà với đường và sữa, số calo có thể lên tới 500 calo cho mỗi 100ml, (tùy vào lượng đường và sữa bạn thêm vào). Các loại topping như trân châu, kem cheese có thể làm tăng lượng calo lên đến vài trăm calo cho 100ml hồng trà.

100ml hồng trà

Lượng calo trong 100ml hồng trà phụ thuộc thành phần và các loại topping

Hồng trà sữa bao nhiêu calo

Trung bình, 1 ly hồng trà sữa chứa khoảng 350 calo. Lượng calo trong hồng trà sữa được đánh giá ở mức cao, vượt xa so với lượng calo của một bát cơm nhỏ chỉ khoảng 130 kcal. Điều này đồng nghĩa với việc uống 1 ly hồng trà sẽ cung cấp gần 3 lần lượng calo của 3 bát cơm.

Cần cẩn trọng khi uống hồng trà sữa, chúng ta cần cân nhắc 1 ly hồng trà bao nhiêu calo để biết lượng calo mà chúng ta tiêu thụ. Mặc dù hồng trà sữa có thể đem lại cực nhiều năng lượng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều calo có thể góp phần tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

calo trong hồng trà sữa

Lượng calo trong hồng trà sữa

Hồng trà chanh bao nhiêu calo ?

Hồng trà chanh là một thức uống phổ biến với sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị của hồng trà và nước chanh. Một ly khoảng 500ml chỉ cung cấp khoảng 30 calo, chủ yếu đến từ đường trong hỗn hợp này. Ngoài ra, nước chanh còn cung cấp vitamin C quan trọng cho cơ thể thay vì calo.

Hồng trà mật ong bao nhiêu calo ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly trà hồng mật ong có chứa khoảng 6070 calo tùy thuộc vào lượng mật ong và đường bạn dùng để pha trà. Bạn có thể điều chỉnh lượng calo bằng cách sử dụng đường thay thế và điều chỉnh lượng mật ong khi pha trà.

Nên uống hồng trà với gì? 

Hồng trà có thể pha chế cùng mật ong, sữa hoặc chanh. Pha trà với mật ong sẽ tạo ra hương vị ngọt nhẹ, kết hợp với đắng của hồng trà, tạo nên một hương vị đặc biệt và thơm ngon.

Uống hồng trà với sữa giúp giảm độ đắng và dễ uống hơn. Hương vị chua nhẹ của chanh cũng làm dịu cơn khát và thêm hương vị tươi mát cho hồng trà.

Bà bầu có uống hồng trà được không?

Theo các chuyên gia y tế, bà bầu có thể uống 2-3 chén hồng trà mỗi ngày không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi mang thai, phụ nữ cần chú ý đến lượng caffeine trong cơ thể để giảm thiểu việc cung cấp quá nhiều chất kích thích cho mẹ và thai nhi.

Tạm kết

Bên trên là 1 vài thông tin về 1 ly hồng trà bao nhiêu calo và các cách hướng dẫn giúp chị em có thể uống hồng trà mà không bị béo bụng. Các loại hồng trà sữa có những chất dinh dưỡng, tác dụng riêng của từng loại. Phạm Quang Thắng hy vọng các nàng sẽ lên được thực đơn uống thức uống ngon lành cho bản thân mình, đẹp dáng – thon người.

Đánh giá post

Bài viết liên quan

Tắt QC [X]