Cách uống tinh bột nghệ giảm cân, đẹp da ít người biết

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân đã được xem là phương pháp “truyền thống” an toàn, hiệu quả. Thế nhưng bạn đã biết hết công dụng thực sự cũng như cách dùng đúng của loại thực phẩm này? Làm Đẹp Tại Tiệm xin chia sẻ đến bạn 5 cách giảm cân không thể nào đơn giản và hiệu quả hơn với tinh bột nghệ. 

Tinh bột nghệ là gì?

Tinh bột nghệ là sản phẩm tinh khiết được chiết xuất từ củ nghệ tươi thông qua quy trình sản xuất đảm bảo an toàn và chất lượng. Đây là nguyên liệu quý giá trong Đông y cũng như các món ăn, thức uống để phát huy công dụng chữa bệnh và tăng cường sức khỏe.

Công dụng của tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ được ví như gia vị đa năng. Bởi tinh bột nghệ chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ, protein, niacin, các loại vitamin E, C, K. Đồng thời, trong tinh bột nghệ còn chứa hàm lượng lớn các loại khoáng chất như kali, canxi, đồng, sắt, magiê, kẽm, và các chất oxy hóa.

Với thành phần dinh dưỡng cao như vậy, tinh bột nghệ có nhiều công dụng tuyệt vời khiến không ít người phải bất ngờ:

• Giảm nguy cơ mắc ung thư: Tinh bột nghệ giàu Curcumin, đây là dưỡng chất rất quý có trong củ nghệ tươi. Khi Curcumin kết hợp chung với mật ong sẽ thúc đẩy quá trình kích hoạt các tế bào ung thư tự hủy. Nhờ đó giúp cơ thể phục hồi nhanh sau những lần hóa trị và giảm đi các nguy cơ tế bào khối u hình thành, phát triển.
• Giảm những cơn đau của dạ dày, đại tràng: Bên cạnh đó, Curcumin trong tinh bột nghệ còn có tác dụng gây ức chế quá trình bài tiết dịch vị, giảm đáng kể lượng axit trong dịch vị. Do vậy, sử dụng tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn, điều trị tình trạng viêm loét dạ dày. Đặc biệt, khi dùng chung với mật ong, tinh bột nghệ còn tăng cường bảo vệ niêm mạc dạ dày tốt hơn.
• Hỗ trợ điều trị viêm khớp: Tinh bột nghệ có chứa chất kháng viêm. Loại chất này rất tốt cho việc điều trị các bệnh viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Nếu uống tinh bột nghệ thường xuyên vào buổi sáng, các tế bào ở tuyến tụy sẽ tiết ra insulin nhiều hơn. Insulin là chất quan trọng, nếu thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. Vì thế, tinh bột nghệ giúp điều chỉnh nồng độ glucose trong cơ thể về mức bình thường, góp phần điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
• Bảo vệ chức năng gan: Tinh bột nghệ có công dụng như lá chắn bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh về gan. Bởi các chất dinh dưỡng trong tinh bột nghệ giúp thanh lọc gan, trẻ hóa các tế bào gan, tăng khả năng loại bỏ độc tố.
• Hỗ trợ giảm cân: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, các thành phần trong tinh bột nghệ sẽ làm giảm cholesterol thừa trong máu. Đồng thời, tinh bột nghệ cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng khi được dùng chung với mật ong vào trước bữa ăn.
• Giúp da sáng mịn: Chất Curcumin có trong tinh bột nghệ có công dụng làm giảm sắc tố melanin. Melanin chính là nguyên nhân dẫn tới tàn nhang, sạm da, nám da, da không đều màu… Bên cạnh đó, Curcumin còn điều chỉnh bã nhờn, tẩy tế bào chết, giảm mụn, mờ thâm, sẹo đáng kể.

5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da bạn nên biết

Dưới đây là 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân siêu đơn giản, chỉ thực hiện trong vài phút. Hãy cùng tham khảo và thực hiện để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Uống tinh bột nghệ sữa tươi giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 muỗng tinh bột nghệ
• 200ml sữa tươi (loại không đường)
• 1 muỗng mật ong (hoặc đường giảm cân)

Thực hiện: 

• Cho sữa vào nồi, bắc lên bếp làm ấm lên khoảng 45 độ C.
• Cho tinh bột nghệ vào sữa tươi, khuấy đều cho tan hẳn.
• Cho mật ong (hoặc đường giảm cân) vào, khuấy đều.

Giảm mỡ bụng với tinh bột nghệ sữa chua

Nguyên liệu:

• 2 muỗng tinh bột nghệ
• 1 hũ sữa chua (loại không đường)

Thực hiện: 

• Cho tinh bột nghệ vào hũ sữa chua.
• Khuấy đều rồi thưởng thức.

Cách uống tinh bột nghệ với mật ong giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ
• 2 muỗng mật ong
• 250ml nước ấm

Thực hiện: 

• Cho tinh bột nghệ và mật ong vào ly.
• Thêm 250ml nước ấm vào khuấy đều cho bột hòa tan.
• Có thêm cho thêm 1 lát chanh để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Uống tinh bột nghệ với nước ấm

Nguyên liệu:

• 1 cốc nước ấm
• 2 muỗng tinh bột nghệ

Thực hiện: 

• Cho tinh bột nghệ vào ly.
• Cho nước ấm vào khuấy đều để tinh bột nghệ tan hoàn toàn.

Uống tinh bột nghệ với tiêu đen

Nguyên liệu:

• ½ muỗng tinh bột nghệ
• ½ muỗng dầu oliu
• 1 muỗng tiêu đen (đã xay nhỏ)
• 250ml nước ấm

Thực hiện: 

• Trộn các nguyên liệu tinh bột nghệ, tiêu đen, dầu oliu vào cùng với nhau.
• Cho thêm nước ấm khoảng 40 độ C, khuấy đều cho hỗn hợp tan hoàn toàn.

Uống tinh bột nghệ có giúp giảm cân không?

Một trong những tác dụng tuyệt vời giúp tinh bột nghệ được nhiều người ưa chuộng là hỗ trợ giảm cân. Khả năng giảm cân của tinh bột nghệ đến từ:

• Đặc tính chống viêm: Tinh bột nghệ có khả năng chống viêm, từ đó giúp giảm viêm trong cơ thể. Đây là một trong những yếu tố thường gặp dẫn tới tình trạng béo phì.
• Ngăn chặn hình thành và ức chế sự phát triển mỡ thừa: Thành phần Curcumin trong tinh bột nghệ có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ, kiềm chế gia tăng cân nặng. Đồng thời, Curcumin cũng là chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa tự nhiên mà không cần dùng biện pháp nhân tạo nào.
• Tăng cường trao đổi chất: Bên cạnh Curcumin, tinh bột nghệ còn kích thích sản xuất dịch mật trong dạ dày. Mật này giúp nhũ hóa chất béo, hỗ trợ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu ổn định: Thông qua việc ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, tinh bột nghệ giúp cân bằng lượng đường trong máu ổn định. Điều này sẽ dẫn đến lượng mỡ thừa được đào thải nhiều hơn.

Tinh bột nghệ tốt với những trường hợp hợp nào?

Tinh bột nghệ được xem là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy trong trường hợp nào áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả:

Trường hợp team thừa cân nặng

Tinh bột nghệ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế sự hấp thụ chất béo.

Dùng tinh bột cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ thường gặp tình trạng tăng cân, rạn da, thâm nám và tăng vòng bụng. Tinh bột nghệ kết hợp với mật ong có thể hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và giảm mỡ thừa một cách nhẹ nhàng, không ảnh hưởng đến việc cho con bú.

Uống tinh bột nghệ khi bị bệnh dạ dày

Đối với những người không thể sử dụng thuốc giảm cân do vấn đề về dạ dày, tinh bột nghệ có thể là lựa chọn thay thế tốt. Kết hợp với mật ong, tinh bột nghệ có thể giúp giảm cân và cũng có tác động tốt đến sức khỏe nói chung.

Người nào không nên uống tinh bột nghệ?

Mặc dù là gia vị đa năng tốt cho việc giảm cân và sức khỏe. Song một số đối tượng sau không nên uống tinh bột nghệ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn về sức khỏe. Hoặc bạn cần tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng.

• Người bị trào ngược dạ dày
• Người bị sỏi mật, tắc nghẽn đường mật
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú
• Người mắc bệnh tiểu đường
• Người bị thiếu máu
• Người chuẩn bị phẫu thuật
• Người bị các chứng huyết áp

Những lưu ý khi dùng tinh bột nghệ uống giảm cân

Khi uống tinh bột nghệ giảm cân cần lưu ý những gì để đạt kết quả như ý? Để thành công, bạn đừng quên:

• Không nên pha tinh bột nghệ với nước có nhiệt độ quá cao (trung bình khoảng 45 độ C là được) vì sẽ làm nhiều chất bên bay hơi.
• Không uống tinh bột nghệ khi đang trong quá trình uống thuốc tây. Bởi sự kết hợp này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của hồng cầu trong máu.
• Nếu uống tinh bột nghệ có pha với mật ong thì trong ngày bạn không nên dùng thêm các loại hoa quả có giàu chất xơ hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ. Vì rất dễ dẫn đến tình trạng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 ly tinh bột nghệ. Nếu lạm dụng, cơ thể có thể gặp một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, phát ban, rối loạn chuyển hóa sắt, giảm khả năng chống viêm.
• Tuy có tác dụng giảm cân, song bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn.

Các câu hỏi liên quan

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân vào lúc nào chuẩn?

Thời điểm tốt nhất để uống tinh bột nghệ giảm cân là:

• Trước bữa ăn sáng 30 phút: Thời điểm này sẽ giúp tinh bột nghệ phát huy tác dụng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút: Uống tinh bột nghệ thời điểm này không những giúp nhanh đạt kết quả giảm cân mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Uống tinh bột nghệ trước khi ngủ có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tinh bột nghệ còn cải thiện giấc ngủ ngon hơn, hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì giảm cân?

Thời gian sử dụng để đạt hiệu quả rõ rệt. Cần ít nhất 2-3 tháng kết hợp các biện pháp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn mới có thể thấy rõ kết quả giảm cân.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ sau sinh có tốt không?

Tinh bột nghệ đã được chứng minh là an toàn, không ảnh hưởng tới sữa mẹ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp các mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh.

Do đó, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng tinh bột nghệ để hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách lành mạnh và hiệu quả. Đây quả thực là phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn mà các mẹ nên tham khảo và áp dụng.

Tạm kết

Trên đây là 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả không ngờ. Bên cạnh đó, áp dụng những cách này thường xuyên, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt nữa đấy. Bạn hãy cùng thử và kiểm nghiệm ngay nhé.