Tổng hợp cách nấu trà bí đao giảm cân, giải nhiệt dễ làm

Cách nấu trà bí đao giảm cân là chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số cách thực hiện đơn giản giúp bạn có được ly trà tuyệt vời giải nhiệt, cải thiện vóc dáng. Đừng vội bỏ qua, hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo ngay để nắm giữ “tuyệt chiêu” chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cùng bí đao nhé. 

Trà bí đao là gì?

Trà bí đao là một loại trà thảo mộc truyền thống được làm từ trái bí đao thơm ngon. Nó có thể được pha với đường và kết hợp với nhiều loại trà khác như xanh, nhài, đen, ô long để mang lại hương vị đa dạng cho thực đơn uống của bạn.

Trà bí đao rất phổ biến ở các nước Đông Nam và Đông Á, đặc biệt là Việt Nam, Trung Quốc và Đài Loan. Vào mùa hè, nó thường được uống với đá để giải khát và cũng được sử dụng để giảm cân.

Giá trị dinh dưỡng của bí đao

Bí đao hay còn được gọi là bí xanh, bí dài. Loại bí này ít calo, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Theo nghiên cứu, cứ 100g bí đao có chứa:

• 13g calo
• 1g chất đạm
• 3g carb
• 3g chất xơ
• Ít hơn 1g chất béo
• 14% vitamin C, 8% riboflavin, 6% kẽm lượng cần cho cơ thể mỗi ngày

Ngoài ra, bí đao còn chứa sắt, đồng, mangan, magie, phốt pho, các loại vitamin B…

Công dụng của trà bí đao đối với sức khỏe

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào trên, trà bí đao có nhiều công dụng đối với sức khỏe, như:

• Bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng.
• Cung cấp vitamin B2 bổ sung năng lượng, tăng cường thị lực.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, ngăn chặn các bệnh về tim mạch và nguy cơ đột quỵ.
• Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng đầy hơi, táo bón.
• Bổ sung sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể.
• Thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ chất béo, nước thừa ra khỏi cơ thể.
• Dưỡng ẩm, ngăn ngừa những tác nhân gây hại da, giúp da sáng mịn hơn.

Hướng dẫn cách nấu trà bí đao giảm cân, giải nhiệt

Có nhiều cách nấu trà bí đao giảm cân, giải nhiệt khác nhau. Dưới đây là một số cách phổ biến, thực hiện đơn giản, bạn có thể thử ngay.

Trà cốt bí đao giảm cân

Nguyên liệu:

• 500g bí đao
• 1 muỗng mật ong

Thực hiện: 

• Cho 2 lít nước vào nồi, bắc lên bếp đun sôi.
• Cho 500g bí đao vào nồi, đun với lửa lớn. Khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, đun thêm khoảng 15 phút, tắt bếp.
• Lọc qua rây để lấy phần nước, loại bỏ bã.
• Thêm 1 muỗng mật ong vào trà, khuấy đều.

Trà bí đao khô giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả bí đao
• 6 nhánh lá dứa

Thực hiện: 

• Rửa sạch bí đao, cắt thành lát mỏng, phơi dưới nắng trong 2 ngày.
• Cho bí đao vào chảo, bắc lên bếp rang với lửa nhỏ trong vòng 3 phút. Khi bí đao chuyển màu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
• Cho bí đao đã rang và lá dứa vào nồi, thêm 2 lít nước nấu trong vòng khoảng 1 tiếng.
• Dùng rây lược bỏ phần bã, cho trà ra ly và thưởng thức.

Giảm cân với nấu nước sâm bí đao

Nguyên liệu:

• 1kg bí đao tươi
• 1 bó lá dứa
• 5g thục địa
• 3 – 4 cọng mía lau

Thực hiện:

• Rửa sạch bí đao, cắt thành khúc nhỏ.
• Rửa sạch mía lau, chẻ thành thanh nhỏ, đặt vào dưới đáy nồi.
• Lần lượt xếp bí đao, thục địa vào nồi, cho thêm 2 lít nước, bắc lên bếp nấu trong vòng 2 tiếng.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa cho lá dứa vào cùng, nấu thêm khoảng 5 phút cho dậy hương thơm.
• Dùng rây lọc bỏ bã, cho nước sâm ra ly thưởng thức.

Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân

Nguyên liệu: 

• 500g bí đao tươi
• 4 muỗng cà phê hạt chia
• 6 nhánh lá dứa

Thực hiện: 

• Rửa sạch bí đao, cắt thành khúc nhỏ.
• Rửa sạch lá dứa, cắt khúc ngắn.
• Ngâm hạt chia trong ly nước khoảng 1 – 2 giờ trước khi nấu trà.
• Cho 2 lít nước vào nồi, cho bí đao, lá dứa vào cùng, bắc lên bếp nấu với lửa nhỏ trong vòng 1 tiếng.
• Dùng rây lọc bỏ phần bã, giữ lại nước cốt, thêm hạt chia vào cùng là hoàn thành.

Trà bí đao la hán quả giảm cân

Nguyên liệu:

• 500g bí đao tươi
• 2 quả la hán to
• 6 nhánh lá dứa

Thực hiện: 

• Rửa sạch bí đao, gọt vỏ, cắt thành khúc dày, loại bỏ ruột.
• Rửa sạch la hán, bổ làm đôi. Rửa sạch lá dứa.
• Cho bí đao, la hán, lá dứa vào nồi, thêm 2 lít nước nấu trong khoảng 30 phút.
• Dùng rây lọc lấy phần nước cốt, loại bỏ bã.

Cách nấu trà bí đao giảm cân với gừng

Nguyên liệu:

• 500g bí đao tươi
• 1 nhánh gừng
• 6 nhánh lá dứa

Thực hiện: 

• Rửa sạch bí đao, cắt thành khúc ngắn.
• Gọt vỏ, rửa sạch gừng, cắt lát mỏng. Rửa sạch lá dứa.
• Cho bí đao, gừng, lá dứa vào nồi, thêm 2 lít nước vào cùng, bắc lên bếp nấu trong vòng 30 phút.
• Dùng rây lọc lấy nước, loại bỏ phần bã.

Giảm mỡ bằng trà bí đao cần tây detox

Nguyên liệu:

• 500g bí đao tươi
• 4 – 5 cọng cần tây
• ½ muỗng nước cốt chanh

Thực hiện: 

• Rửa sạch bí đao, cắt thành khúc ngắn.
• Rửa sạch cần tây, nhặt bỏ bớt lá, cắt thành khúc ngắn.
• Cho bí đao, cần tây vào nồi, thêm 2 lít nước nấu trong vòng khoảng 30 phút.
• Dùng rây lọc lấy nước, loại bỏ phần bã.
• Cho nước trà ra ly, thêm nước cốt chanh vào rồi thưởng thức.

Uống trà bí đao đúng cách giảm cân hiệu quả

Uống trà bí đao như thế nào đúng cách? Trà bí đao giảm cân có tính mát nên bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh hoặc cho thêm đá vào cùng. Như vậy, trà sẽ thêm mát lạnh và ngon miệng hơn.

Do bí đao có tính hàn nên loại trà này không thích hợp với người đang bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, trà bí đao ít calo, có tác dụng hạ huyết áp nên người huyết áp thấp cũng không nên dùng.

Những lưu ý khi uống trà bí đao giảm cân

Để giảm cân hiệu quả với nước bí đao, bạn cần chú ý những điều sau:

• Không dùng thường xuyên nếu bạn có cơ địa lạnh, đầy bụng hoặc tiêu chảy.
• Người huyết áp thấp cũng không nên sử dụng.
• Tránh uống nước bí đao chế biến sẵn vì có thể gây tăng cân do đường.
• Chỉ nên sử dụng trong 2 tháng để tránh khó chịu cho dạ dày và tiêu hóa.
• Mỗi tuần, chỉ nên ăn bí đao từ 3 đến 5 bữa, kết hợp với rau củ quả khác.

Những câu hỏi thường gặp

Khi tìm hiểu về trà bí đao giảm cân, có rất nhiều vấn đề khiến không ít người phải bối rối. Phạm Quang Thắng xin chia sẻ một số câu hỏi thường gặp giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trà này.

Cách chọn mua bí đao tươi ngon

• Nên chọn những quả bí to, vỏ căng, có màu xanh. Đồng thời, tránh chọn bí có vỏ màu đen, vì đây có thể là quả già, khi nấu trà sẽ có vị chua.
• Chọn những quả bí non vừa có cuống to, mập. Loại này khi nấu trà sẽ có vị ngọt đặc trưng. Bạn cũng cần lưu ý, bí tươi thì phần cuống có màu xanh và tươi.
• Bí ngon thích hợp để nấu trà khi cầm lên thấy nặng tay, vỏ cứng (nhưng móng tay có thể bấm vào). Không nên chọn quả bí mềm, héo.

Kinh nghiệm nấu trà bí đao giảm cân

Một số kinh nghiệm về cách nấu trà bí đao giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có được thành phẩm thơm ngon:

• Bí non vừa sẽ giúp trà có hương thơm, vị ngọt mát hơn.
• Nên ngâm bí với nước muối để trà không có vị chua.
• Có thể kết hợp với các nguyên liệu như quế, hoa cúc, lá dứa, hoa nhài… để tăng thêm hương vị và công dụng giảm cân của trà.

Uống trà bí đao nhiều có tốt không?

Trà bí đao có tính mát, thanh nhiệt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Người già, trẻ em là đối tượng rất dễ gặp tình trạng này nếu uống quá nhiều trà bí đao. Đặc biệt, tuyệt đối không nên uống trà bí đao nhiều vào buổi tối.

Làm cách nào để bảo quản được lâu?

Cách bảo quản nước trà bí đao khá đơn giản:

• Rửa sạch chai thủy tinh, lau khô.
• Cho trà bí đao đã nấu vào chai, đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Với cách này, bạn có thể bảo quản trà được trong vòng 3 – 4 ngày. Sau quãng thời gian này, trà có thể bị hư và bạn không nên sử dụng nữa để không ảnh hưởng sức khỏe.

Uống nước ép bí đao bao lâu thì giảm béo, giảm mỡ bụng?

Nước ép bí đao hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, thời gian giảm béo, giảm mỡ bụng cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, cân nặng, thực đơn ăn, chế độ tập luyện, sinh hoạt của từng người.

Vì vậy, hãy kiên trì uống nước ép bí đao và kết hợp với các yếu tố khác trong vòng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.

Uống nước bí đao phơi khô có giảm cân không?

Câu trả lời là Có, khi nấu trà bí đao phơi khô vẫn giữ được lượng chất xơ cao và calo thấp. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi uống nước bí đao khô, giúp giảm cân hiệu quả vì lượng calo tiêu hao ít hơn lượng calo nạp vào.

Trà bí đao có công dụng làm đẹp da không?

Bí đao là một nguyên liệu tự nhiên giàu vitamin E và có tính mát, giúp làm đẹp da hiệu quả. Uống trà bí đao với liều lượng phù hợp sẽ giúp da trở nên mềm mại, sáng và không bị khô rát hay bong tróc. Đặc biệt, trà bí đao còn giúp làm giảm tình trạng da nám và sạm.

Tạm kết

Với các cách nấu trà bí đao giảm cân đơn giản trên, Phạm Quang Thắng hy vọng bạn đã có thêm thức uống thanh mát bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Đừng ngần ngại, hãy thử ngay để sớm có được thân hình cân đối như mơ ước nhé. Chúc bạn áp dụng thành công!