cách làm sữa hạt giảm cân - lamdeptaitiem
Nhiều người tìm cách làm sữa hạt giảm cân với mong muốn thưởng thức ly sữa bổ dưỡng tại nhà. Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm bỏ túi ngay 10 cách đơn giản dưới đây để vừa bổ sung dinh dưỡng vừa có thân hình thon gọn, săn chắc nhé.
Sữa hạt vừa cung cấp dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sữa hạt là loại sữa được làm từ nguyên liệu các loại hạt giảm cân. Các loại hạt này được xay mịn với nước, sau đó nấu sôi rồi thưởng thức.
Một số loại sữa hạt được nhiều người yêu thích hiện nay có thể kể đến như sữa hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ… Sữa hạt có hương vị nhẹ nhàng, hàm lượng calo thấp. Đồng thời, đây là loại thực phẩm có thể sử dụng cho người ăn chay.
Tùy thuộc vào mỗi loại hạt mà sữa sẽ có nguồn dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa hạt đều cung cấp dinh dưỡng đa lượng và vi lượng phong phú như: axit béo omega-3, vitamin E, mangan, magie, vitamin b2, selen, đồng, thiamine… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng, đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp da sáng mịn.
Đồng thời, các loại sữa hạt giúp cải thiện lượng đường và lipid trong máu. Sử dụng hợp lý, sữa hạt giúp giảm tổng lượng cholesterol, chất béo, cung cấp nhiều protein và chất xơ. Đặc biệt, hàm lượng chất béo lành mạnh trong các loại sữa hạt có thể giúp tình trạng giảm mỡ trong máu và ngăn ngừa việc tích trữ calo dư thừa.
Sữa hạt giúp giảm cân bởi vì chúng cung cấp dinh dưỡng và ít calo hơn sữa động vật. Loại sữa này được làm từ hạt giàu chất xơ, giúp no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều, góp phần vào việc giảm cân.
Các loại hạt như đậu nành, hạt sen và đậu xanh còn có tác dụng kiểm soát đường huyết và ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chúng cũng cung cấp protein và chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hiện nay, có nhiều người yêu thích và muốn tự làm sữa hạt tại nhà. Phạm Quang Thắng xin giới thiệu một số cách làm sữa hạt giảm cân đơn giản, thơm ngon được nhiều người yêu thích.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Cách làm sữa bí đỏ hạt sen đơn giản, dễ thực hiện
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Sữa hạt sen có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe
Đậu xanh giàu chất xơ tan trong nước, giúp loại bỏ mỡ thừa trước khi hấp thụ. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa.
Công thức sữa đậu xanh giảm cân an toàn và lành tính, giúp giảm cân và cải thiện làn da.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Sữa đậu đỏ đậu phộng có hương thơm đặc trưng, cuốn hút
Sữa yến mạch có thể giúp bạn giảm cân đấy. Một ly sữa yến mạch cung cấp khoảng 100 – 120 calo và chứa nhiều vitamin B, vitamin D và canxi. So với các loại sữa khác như sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân, sữa yến mạch có nhiều calo, carbs và chất xơ hơn.
Để chuẩn bị sữa yến mạch nguyên chất, bạn cần 100 gram yến mạch và 1 lít nước ấm. Sau đó, làm theo các bước sau:
Nguyên liệu:
Cách làm sữa hạt giảm cân:
Thêm một số lựa chọn cho bạn với các loại sữa hạt giảm cân là sữa đậu nành mè đen. Loại sữa này giàu protein và chất xơ, rất tốt cho bữa phụ để giúp bạn cảm thấy no bụng. Bạn cũng có thể uống sữa đậu nành mè đen sau khi tập thể dục để giảm cảm giác mệt mỏi và phát triển cơ bắp.
Để làm sữa đậu nành mè đen, bạn cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Sữa hạt chứa nhiều dưỡng chất, có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý muốn thì ngoài tìm hiểu cách làm sữa hạt giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
Nếu sử dụng sữa hạt với mục đích giảm cân, bạn nên bỏ túi cách chọn:
Mặc dù, sữa hạt hỗ trợ và thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học (bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh). Cùng với đó, việc kết hợp tập thể dục, vận động thể thao hằng ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Bởi vì sữa hạt tự làm dễ bị hỏng, bạn nên để trong bình kín và để trong tủ lạnh để uống trong vòng 4 ngày. Các chất rắn có thể tách ra khỏi nước, vì vậy đừng quên lắc đều trước khi sử dụng nhé.
Không có loại sữa nào tốt nhất để giúp giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào chế độ ăn uống của từng người. Nếu so sánh giữa sữa hạt và sữa bò, ta sẽ thấy sữa bò có nhiều protein hơn.
Đây là lựa chọn phù hợp cho những người cần bổ sung thêm protein hàng ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm lượng calo tiêu thụ, sữa hạt sẽ là sự lựa chọn hợp lý hơn.
Trong các công thức làm sữa hạt giảm cân, ngâm hạt trước khi xay là bước quan trọng. Điều này giúp làm mềm hạt và tăng cường hương vị của chúng. Thông thường, bạn nên ngâm hạt trong 8 tiếng trước khi chế biến. Với hạt điều, óc chó hay hồ trăn, chỉ cần ngâm từ 2-4 giờ là đã đủ để làm mềm và dễ chế biến.
Uống sữa hạt giúp giảm cân và cholesterol. Sữa hạnh nhân giàu axit béo không bão hòa đơn, cải thiện cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Nó cũng điều chỉnh huyết áp và đường trong máu, tốt cho tim mạch.
Sữa hạt ít calo, carbs và đường hơn sữa bò, không chứa cholesterol hay lactose gây khó tiêu. Thích hợp cho ăn kiêng giảm cân, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục để đạt cân nặng lý tưởng.
Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, đem lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, duy trì vóc dáng. Hãy lưu ngay top 10 cách làm sữa hạt giảm cân “hot” hiện nay và bổ sung vào kế hoạch của bản thân ngay nhé. Mong rằng những chia sẻ chi tiết trên có thể trở thành “người đồng hành” cùng bạn trong chặng đường chinh phục vóc dáng cân đối và sức khỏe như mơ ước.
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…
Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…