bún riêu bao nhiêu calo - lamdeptaitiem
Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều bún có tốt không? là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.
Bạn đang xem bài viết: Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều bún có tốt không?
Bún riêu là 1 trong những món ăn cực kỳ thơm ngon và bổ ích được nhiều người hay ăn hàng ngày. Bún riêu mỗi vùng miền có 1 kiểu khác nhau, hương vị đậm đà. Nhiều bạn nữ đang trong chế độ giảm cân rất hay tò mò về lượng calo trong 1 bát bún riêu là bao nhiêu, từ đó cân đối chế độ ăn bún riêu hợp lý để không bị tăng cân.
Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho các bạn bún riêu chứa bao nhiêu calo và ăn bún riêu có làm tăng cân hay không một cách cụ thể và nhanh chóng nhé. Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu ngay dưới đây để có được câu trả lời nhanh chóng nào.
1 tô bún riêu cua bao nhiêu calo
Bún riêu xuất phát từ vùng đồng bằng Bắc Bộ và ban đầu chỉ là nước lèo kết hợp với riêu cua, mắm tôm và rau thơm. Sau đó, giấm bỗng được thêm vào để tạo ra hương vị chua thanh tao. Khi lan tỏa vào miền Nam, bún riêu đã có sự biến đổi mạnh mẽ với những topping thơm ngon như huyết heo, đậu hũ và cà chua.
Bún riêu là một trong những món ăn truyền thống của Việt Nam và được ưa chuộng ở cả nước và quốc tế. Ngày nay, một tô bún riêu chuẩn sẽ có các thành phần như cua gạch, thịt cua giã, quả dọc, tóp mỡ, cà chua, mỡ nước, nước mắm, muối và hành hoa, kèm theo bún rối hoặc bún lá. Bún riêu là món ăn dễ tiêu dùng và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Tuy nhiên, bạn có biết một tô bún riêu có bao nhiêu calo không? Hãy cùng khám phá câu trả lời trong phần tiếp theo của bài viết!
Theo MyFitnessPal, 1 tô bún riêu có chứa:
Trước khi trả lời cho câu hỏi bún riêu cua bao nhiêu calo thì chúng ta hãy điểm qua những thành phần chủ yếu để chế biến nên món bún này nhé:
Do đó, một tô bún riêu bao nhiêu calo? Ước tính tổng lượng calo của những thành phần trên thì một tô bún sẽ khoảng 465 calo.
Ở nhiều bài phân tích trước đó về các loại bún thì trong 100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo.
Đậu rán trong bún riêu theo thống kê và phân tích của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam thì trong 100g đậu rán có chứa 110 calo. Theo thống kê thì lượng calo trong đậu khá thấp nên bạn không cần lo lắng nhiều đâu nhé.
Như các bạn đã biết thì cua là nguyên liệu cực kỳ hữu ích để bổ sung cho kế hoạch ăn uống lành mạnh, cua lại rất ít chất béo chỉ dao động 0,5 – 0,9g/100g. Calo trong cua cũng khá ít, tuỳ từng loại, dao động từ 85 – 90 Kcal/100g
Theo thống kê trong 35g gạch trong 1 bát bún riêu thì chỉ chứa tầm 10 – 15calo.
Chả, giò được làm từ thịt lợn nên rất giàu calo. Trong bát bún riêu thì có tầm 30g chả, giò. Lượng calo dao động trong 60g này là 100 – 120calo.
Bún riêu cua chứa bao nhiêu calo?
Các loại rau trong 1 bát bún riêu rất ít calo. Cà chua, giá đỗ, hoa chuối, Rau xà lách, rau mùi chỉ dao động từ 10 – 20 calo. Tuỳ số lượng rau người bán cho.
Như vậy sau khi phân tích cùng Phạm Quang Thắng xong thì có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có : 200g bún = 200 calo, Đậu rán 100g ~ 110 calo, gạch cua 30g ~ 15 calo, chả – giò 60g ~ 120 calo, rau và gia giảm : 20 calo.
Vậy tổng lượng calo trong bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo. Khá nhiều phải không nào.
Nhiều bạn cực kỳ sành về bún riêu, rất hay ăn bún riêu, tuy nhiên không phải ngày nào cũng ăn nhiều bún riêu là tốt đâu nhé bởi :
Nếu ăn quán đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì không sao nếu ăn những quán không đảm bảo sẽ cực kỳ nguy hiểm bởi :
Sau khi đã biết được bún riêu bao nhiêu calo thì bạn sẽ không hề lo lắng bị tăng cân nếu như chỉ ăn một bát bún riêu vào bữa sáng, vì với 465 calo thì bạn hoàn toàn có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu bạn muốn ăn 2 bát bún riêu mỗi ngày thì tăng cường tập luyện thể dục nhiều hơn, để tăng lượng calo đốt cháy mỗi ngày lên là được.
Nếu như không đảm bảo được thời gian đi đến phòng tập thể thao đều đặn, hoặc ngại ra đường chạy bộ. Bạn hoàn toàn có thể thử tập luyện thể dục tại nhà với những bài tập đơn giản như hít đất, sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục…
Ví dụ, bạn có cân nặng là 60kg, lượng calo đốt cháy vào khoảng 4.7 calo mỗi phút, thì bạn cần phải chạy bộ 1 giờ 40 phút để tiêu hao 470 calo.
Ăn bún riêu có tăng cân không?
Sau khi bạn biết được bún riêu bao nhiêu calo rồi, từ đó chúng ta chỉ nên ăn một bát mỗi ngày nếu đang trong giai đoạn ăn kiêng. Vậy những thành phần có trong món riêu mang lại lợi ích gì?
Nhiều người không dám ăn cơm vì sợ có nhiều tinh bột dễ gây tăng cân, song lại chuyển sang ăn các món nước như bún bò, bún riêu, phở… Trên thực tế các món này cũng rất giàu calo.
Dựa vào công thức phân tích thành phần năng lượng của một tô bún riêu cua cỡ vừa, ta có thể tính được tổng năng lượng của món này là 450 kcal. Như vậy năng lượng trong một tô bún riêu cao gấp 2,25 lần một chén cơm trắng (200 kcal) và gấp 1,5 lần một chén cơm có thức ăn (300kcal).
Cụ thể cách tính lượng calo một tô bún bò riêu cua bao gồm tổng năng lượng của các thành phần thực phẩm cơ bản sau:
Bún riêu nên ăn vào bữa sáng để tránh tiêu thừa calo. Hạn chế ăn vào bữa tối vì có thể gây chướng bụng, khó tiêu và béo phì. Chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tăng cân và tim mạch.
Giảm lượng tinh bột và thêm chất xơ sẽ giúp giảm calo, tránh tăng cân và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm cảm giác đói và giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn.
Tự quản lý lượng calo tiêu thụ hàng ngày giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với mục tiêu đặt ra. Từ đó, bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn, duy trì dáng hiệu quả và tránh các vấn đề sức khỏe khác.
Việc giảm cân là việc tiêu hao calo và tập thể thao đều đặn giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ bắp, nâng cao thể lực và cải thiện hình thể.
Bún riêu là món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng không nên ăn quá thường xuyên. Nếu muốn ăn, hãy chọn những quán ăn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị bệnh về đường tiêu hoá. Một tô bún riêu thông thường có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe vì:
Bún riêu cua là một món ăn phức tạp với nhiều thành phần khác nhau. Số calo trong mỗi tô bún riêu cua có thể thay đổi tùy theo cách chế biến của từng người. Trong bài viết này, sẽ chỉ ra số calo trong 1 tô bún riêu cua theo công thức chuẩn.
Một tô bún riêu cua miền Bắc có chứa khoảng 450 calo. Nguyên liệu bao gồm: 190g bún tươi, 30g đậu phụ chiên, 50g cua đồng, 30g chả, 50g rau muống chẻ, 15g hoa chuối thái lát mỏng, 50g giá đỗ, 10g xà lách, 10g hành mùi, 6g cà chua, 5ml dầu ăn, và 4 thìa cà phê gia vị khác nhau.
Một tô bún riêu cua miền Nam có khoảng 500 calo. Ngoài nguyên liệu chính, bún riêu còn có thêm huyết heo, làm tăng lượng calo. Miền Nam Bộ thường dùng nhiều nguyên liệu trong món ăn do có nhiều cây trái và hải sản phong phú. Bún riêu cũng có thể có chả tôm và giò heo, tùy vào số lượng để tính thêm calo.
Một phiên bản bún riêu cua được ưa chuộng là bún riêu cua bắp bò. Đây là món ăn sáng dinh dưỡng, giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Bao nhiêu calo có trong 1 tô bún riêu cua bắp bò? Một tô bún riêu cua bắp bò chứa khoảng 560 calo.
Bên cạnh bún riêu cua, ở miền Nam còn có món bún riêu tôm được ưa chuộng vào các bữa ăn trong ngày. Một tô bún riêu tôm thịt chứa khoảng 556 calo.
Bún riêu là món ăn giàu calo, tinh bột và tinh bột là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế ăn bún riêu hoặc chỉ ăn ít. Hãy nhớ rằng để giảm cân, lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo cần thiết hàng ngày.
Bún riêu có độ giàu đạm trung bình, phụ thuộc vào nguồn gốc và cách nấu của mỗi người.
Hy vọng với bài viết mà Lamdeptaitiem đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “bún riêu bao nhiêu calo”. Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được ăn nhiều bún có tốt không? . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
___________________
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:
Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com
Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!
Xin chào, tôi tên là Phạm Quang Thắng, tôi có 5 năm kinh nghiệm nghiên…
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…