cách uống nước đậu đen giảm cân - lamdeptaitiem
Với mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối, nhiều người săn tìm cách uống nước đậu đen giảm cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân đơn giản nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, Làm Đẹp Tại Tiệm sẽ cùng bạn tìm hiểu phương pháp giảm cân này nhé.
Có nhiều người tìm hiểu cách uống nước đậu đen rang giảm cân
Đậu đen xanh lòng là một loại đậu đen có vỏ ngoài đen, ruột bên trong xanh. Trong khi đó, loại đậu đen thông thường thì có vỏ ngoài đen, ruột bên trong vàng. Đậu đen xanh lòng được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực của châu Á, đặc biệt là Việt Nam. Bởi so với đậu đen thường, đậu đen xanh lòng có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn.
Đồng thời, đậu đen xanh lòng còn có vị ngọt tự nhiên, tính thanh nhiệt giải độc cao. Do đó, loại đậu đen này rất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị và ngăn chặn một số bệnh, có khả năng làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.
Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức. Trong nước đậu đen rang có chứa Glucid (53,3%), Protein (24,4%), Lipid (1,7%) và nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể.
Cụ thể trong nước đậu đen rang có chứa tới 10 loại axit amin như lysine, methionine, phenylalanine, tryptophan… Đồng thời, đậu đen rang còn có các vitamin, khoáng chất như albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid và muối khoáng…
Với những thành phần dinh dưỡng như trên, nước đậu đen rang hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, nước đậu đen còn chứa lượng lớn arginine. Chất này giữ vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Bên cạnh đó, đậu đen rang chứa nhiều chất xơ. Chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu và giảm đi những cơn thèm ăn. Nhờ đó, dùng nước đậu đen rang mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Cách uống nước đậu đen giảm cân tương đối đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước hướng dẫn chi tiết sau:
Nguyên liệu
Cách rang đậu đen uống giảm cân:
Bước 1: Sơ chế đậu đen
Bước 2: Rang đậu đen
Bước 3: Nấu nước đậu đen rang
Bước 4: Thành phẩm và thưởng thức
Công thức giảm cân bằng trà đỗ đen của người Nhật, hay còn gọi là Kuromame, rất dễ thực hiện và nhanh chóng. Chỉ mất 57 phút để rang đậu đen cho tới khi nứt, sau đó đun với nước sôi trong 23 phút.
Loại trà này có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích. Bạn có thể uống nhiều hoặc ít tuỳ vào nhu cầu. Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy uống trà này trước khi ăn 30 phút.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nguy cơ béo phì và tăng cân mất kiểm soát ở nhân viên văn phòng cao hơn so với các môi trường làm việc khác. Nguyên nhân được cho là do thói quen ngồi lâu trong môi trường văn phòng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Để giải quyết vấn đề này, nhiều chị em văn phòng đã chọn sử dụng bột đậu đen rang. Cách uống nước đậu đen giảm cân như sau:
Gạo lứt và đậu đen là hai thành phần dinh dưỡng rất đặc biệt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giúp giảm cân. Gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất như tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và canxi.
Còn đậu đen, với axit amin và vitamin nhóm B, không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch và người bị các bệnh như tiểu đường hay gút.
Cách thực hiện rất đơn giản:
Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu. Ngoài ra, yến mạch còn giàu protein, sắt, magie, kẽm và vitamin B, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nước đậu đen rang kết hợp với yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng và hỗ trợ làm đẹp da.
Đậu đen ngâm trong giấm cung cấp protein và anthocyanin, giúp duy trì cảm giác no lâu và ngăn chặn sự tăng đường trong máu. Axit amin trong giấm giúp phân hủy chất béo và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Anthocyanin và vitamin A trong đậu đen bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và cải thiện thị lực. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày, hãy cân nhắc uống nước này.
Cách làm và uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng:
Tìm hiểu cách uống nước đậu đen giảm cân, bạn cần xác định thời điểm sử dụng tốt nhất trong ngày là trước bữa ăn. Lý do là vì nếu cung cấp năng lượng ngay trước bữa ăn, cơ thể sẽ có cảm giác no và hạn chế hấp thụ nhiều calo trong bữa ăn chính.
Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong nước đậu đen rang cũng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với những ngày dùng bữa tối quá muộn thì bạn không nên dùng nước đậu đen. Bởi uống nước đậu đen rang vào lúc gần đi ngủ rất dễ gây ra tình trạng đầy hơi, khó chịu và mất ngủ.
Thời điểm tốt nhất để uống nước đậu đen rang giảm cân là trước bữa ăn
Do chứa nhiều dinh dưỡng nên nước đậu đen rang đem lại một số lợi ích cho sức khỏe. Tiêu biểu như:
Nước đậu đen rang chứa vitamin B hàm lượng cao nên có tác dụng giúp mạch máu được thêm khỏe mạnh. Đồng thời, hàm lượng này còn làm giảm cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện sức khỏe của những người mắc các bệnh về tim mạch.
Nước đậu đen rang cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp sắt rất cần thiết cho quá trình tạo máu của cơ thể. Dưỡng chất này rất tốt cho phụ nữ và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Bên cạnh đó, trong nước đậu đen rang còn có cả vitamin nhóm B, Ca. Đây đều là những chất chống stress, giúp cho tinh thần chị em phụ nữ luôn ổn định, thoải mái. Lượng Mg có trong loại nước này cũng tăng khả năng tạo năng lượng và ngăn chặn oxy hóa.
Một trong những công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang là thanh lọc cơ thể, đẹp da, sáng da. Là bởi trong nước đậu đen có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, đặc biệt là 10 loại axit amin. Do đó, loại nước này cũng được xem là người bạn đồng hành giúp người dùng duy trì sức khỏe dẻo dai, sở hữu làn da sáng, mịn màng và trẻ trung.
Đậu đen là nguồn cung cấp chất xơ dào dồi. Vì thế, nước đậu đen rang cũng giúp cơ thể nạp vào lượng chất xơ cần thiết. Từ đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng ợ hơi, táo bón, khó tiêu, đầy bụng…
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng nước đậu đen rang tốt cho sức khỏe xương. Sở dĩ vậy là nhờ trong đậu đen có chứa khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm, sắt… Đây đều là những chất có lợi cho sự hình thành và phát triển của cấu trúc xương.
Do đó, việc duy trì thói quen uống nước đậu đen sẽ giúp xương chắc khỏe, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Theo chia sẻ của các bác sĩ, nước đậu đen rang giúp hạ huyết áp hiệu quả. Bởi các loại hạt có hàm lượng natri thấp trong đậu đen giúp cân bằng huyết áp ổn định đáng bất ngờ.
Đậu đen rang cũng là một trong những thực phẩm góp phần ngăn ngừa ung thư. Loại nước này kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư nhờ vào các chất thuộc nhóm flavonoid được tìm thấy trong lớp vỏ ngoài của đậu đen.
Đặc biệt, nước đậu đen rang có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt. Đồng thời, chất chống oxy hóa coumestrol có trong nước đậu rang cũng ngăn ngừa tác nhân gây ra bệnh ung thư dạ dày.
Theo một số nghiên cứu, người bị tiểu đường bổ sung nhiều chất xơ sẽ làm giảm lượng đường trong máu. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu, lipid và mức insulin tốt khi duy trì thực đơn nhiều chất xơ.
Trong khi đó, cứ 172g đậu đen rang có chứa tới 15g chất xơ. Trong khi đó, các chuyên gia khuyến nghị, cần có 25g chất xơ/ngày trong khẩu phần ăn 2.000 calo.
Thành phần Isoflavone có trong nước đậu đen rang là chất chống oxy hóa. Chất này giúp đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giảm lượng chất béo, giảm lượng mỡ trong máu. Do đó, nước đậu đen rang giúp người dùng nhanh giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng sức khỏe.
Nước đậu đen rang đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, sắc đẹp bất ngờ
Hãy tham khảo những kinh nghiệm uống nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng sau đây:
Để bảo quản nước đậu đen sau khi nấu, để nguội và cho vào chai hoặc lọ kín. Đặt trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 23 ngày để giữ hương vị và dinh dưỡng tốt. Sau thời gian này, nước có thể bắt đầu lên men và mất đi đặc tính.
Không để nước đậu đen bên ngoài qua đêm, chỉ uống trong ngày. Trước khi sử dụng, kiểm tra mùi và vị để đảm bảo không có dấu hiệu ôi thiu hay biến đổi không mong muốn.
Với phương pháp dùng nước đậu đen rang để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng:
Với thành phần chống oxy hóa cao vượt trội nên đậu đen xanh lòng được ưu tiên chọn để rang nấu nước giảm cân. Chọn mua đậu đen xanh lòng, bạn có thể áp dụng mẹo sau để chọn được sản phẩm chất lượng:
Khi áp dụng cách uống nước đậu đen giảm cân, bạn cần đặc biệt lưu ý các vấn đề sau:
Uống nước đậu đen là một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giúp giảm cân. Thời gian uống nước đậu đen để giảm cân khác nhau tùy vào sức khỏe, hoạt động hàng ngày, chế độ ăn uống và cơ địa của từng người.
Tuy nhiên, kết hợp uống nước đậu đen với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học có thể mang lại hiệu quả sau khoảng 2-3 tuần.
Các trường hợp không nên áp dụng cách uống nước đậu đen giảm cân là: người bị loét tá tràng, tiêu chảy, mệt mỏi, sợ lạnh và đang dùng thuốc điều trị. Ngoài ra, những người già, trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, cũng như những người yếu ớt có thể gặp vấn đề về tiêu hóa khi uống nước đậu đen.
Uống nước đậu đen thay cho nước lọc có ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần bổ sung đủ 50 nước cho cơ thể. Đồng thời, đậu đen chứa nhiều Phytate có thể làm giảm khả năng hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, phốt pho trong cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất anthocyanin, có mặt trong đậu đen, có thể giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc nước đậu đen, và tối đa 3-4 lần mỗi tuần để tránh việc tiêu thụ quá mức. Và cần điều chỉnh lượng nước đậu đen uống tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của bạn.
Nếu bạn để nước đậu đen ở ngoài phòng trong thời gian dài qua đêm mà không bảo quản trong tủ lạnh, nước có thể bị ôi thiu. Nếu bạn để nước đậu đen trong tủ lạnh sau khi nấu, nó có thể được sử dụng trong khoảng 1-3 ngày.
Hy vọng với những chia sẻ về cách uống nước đậu đen giảm cân trên, bạn đã hiểu rõ hơn về loại nước này. Đậu đen sau khi rang có mùi thơm, khá dễ uống lại giúp đốt cháy mỡ thừa. Chúc bạn áp dụng thành công và sớm có được vóc dáng mong đợi.
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…
Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu…