cách uống trà gạo lứt giảm cân - lamdeptaitiem
Cách uống trà gạo lứt giảm cân “được lòng” khá nhiều người mong muốn cải thiện vóc dáng. Không chỉ vậy, loại thức uống này còn đem lại nhiều tác dụng với sức khỏe. Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm thử ngay một số cách giảm cân từ gạo lứt để đẩy lùi những cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả nhé.
Trà gạo lứt có nhiều công dụng hỗ trợ giảm cân, đẹp da hiệu quả
Trà gạo lứt là một thức uống được làm từ gạo lứt, đặc biệt là gạo lứt nguyên vỏ hữu cơ. Nó là nguồn giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, selen, vitamin B, chất xơ và các khoáng chất như sắt, phospho, canxi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù không phổ biến nhưng trà gạo lứt được biết đến với những đặc tính dinh dưỡng và đối với người Đông Á, đây là một sự phát minh có lợi cho sức khỏe từ gạo lứt.
Trước khi tìm hiểu cách uống trà gạo lứt giảm cân để đạt hiệu quả, thì cùng điểm qua những lợi ích mà trà gạo lứt mang lại:
Trong trà gạo lứt có chứa khoáng chất selenium, một chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng điều chỉnh hoạt động của tuyến giáp. Sự bổ sung selenium thông qua trà gạo lứt có thể giúp duy trì chức năng tuyến giáp và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến thiếu hụt selenium.
EGCG (epigallocatechin gallate) trong trà gạo lứt là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thuộc nhóm catechin, có khả năng tăng cường chức năng của catecholamine trong cơ thể.
Ngoài ra, trà gạo lứt không đường với lượng calo thấp cũng giúp giảm cân, đặc biệt là bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và kích thích quá trình đốt cháy chúng để tạo ra năng lượng, thường thấy thông qua việc tăng tiêu thụ năng lượng và mồ hôi.
Gạo lứt là một nguồn cung cấp chất xơ và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là chất xơ hòa tan như beta-glucans và khoáng chất như mangan, magiê, và sắt. Các khoáng chất như mangan và magiê đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và năng lượng của cơ thể.
Gạo lứt là một lựa chọn thức ăn tốt hơn so với gạo trắng đối với những người có nguy cơ tiểu đường. Gạo lứt chứa chất xơ hòa tan và các dạng dinh dưỡng tự nhiên, giúp kiểm soát đường huyết và giảm rủi ro tiểu đường.
Trà gạo lứt là một nguồn chất chống oxy hóa quan trọng, đặc biệt là do chứa nhiều catechins, trong đó có EGCG (Epigallocatechin Gallate) – một loại catechin mạnh mẽ. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa, và có thể hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy cơ, bao gồm cả các vấn đề về da.
So với gạo thông thường, gạo lứt cho chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn vượt trội. Cụ thể, lượng vitamin B1, axit pantothenic cao gấp 4 lần, chất dầu béo gấp 3 – 5 lần, chứa 30% đạm. Bên cạnh đó, gạo lứt còn chứa axit linoleic hỗ trợ giảm cân. Cùng hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt có tác dụng giúp tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu.
Trà gạo lứt có hàm lượng calo thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng. Cứ trung bình, 800ml nước trà được nấu từ 50g gạo lứt rang có lượng calo khoảng 60 calo.
Trà gạo lứt đậu đen được biết đến là loại thức uống đánh bay mỡ thừa, giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Trong đậu đen có chứa Isoflavone, hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Do đó, khi kết hợp đậu đen và gạo lứt giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn, tăng cường loại bỏ chất béo thừa, kiểm soát cân nặng.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà gạo lứt đậu đen rang còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh về mắt, ung thư, tim mạch, cải thiện làn da mịn màng.
Trước khi tìm hiểu cách uống trà gạo lứt giảm cân, thì bạn có thể tham khảo cách làm trà gạo lứt tại nhà. Hiện nay, có nhiều cách làm trà gạo lứt giảm cân được nhiều người truyền tai nhau. Dưới đây là một số cách làm đơn giản, đảm bảo hiệu quả như ý.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Cách làm trà gạo lứt đỗ đen giảm cân tương đối dễ thực hiện
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Trà gạo lứt có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu kèm. Tuy nhiên, cách uống trà gạo lứt giảm cân đúng cơ bản như sau:
Hãm trà gạo lứt trong vòng khoảng 5 – 10 phút rồi mới thưởng thức
Uống trà gạo lứt giảm cân, bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm được nhiều người chia sẻ:
Mong muốn cải thiện vóc dáng và có ý định dùng trà gạo lứt, tuy nhiên nhiều người vẫn đắn đo một số thắc mắc.
Trà gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất, đem lại công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp. Thế nhưng, vẫn có một số đối tượng nên hạn chế và cân nhắc việc uống nước gạo lứt như:
Dù biết cách uống trà gạo lứt giảm cân hiệu quả và uống trà gạo lứt mỗi ngày sẽ giúp đào thải chất độc, giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng loại nước này thay nước lọc thời gian dài. Trung bình, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 lít nước gạo lứt rang và có quãng ngưng gián đoạn.
Phụ nữ mang thai không nên dùng trà gạo lứt. Bởi trong thời gian thai kỳ, cơ thể mẹ cần cung cấp nhiều nhóm dinh dưỡng nuôi thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn các loại thức uống như nước ép trái cây, sữa hạt, sữa tươi, sữa bầu…
Bên cạnh đó, trong lúc mang thai, mẹ bầu rất dễ bị rối loạn tiêu hóa. Vì vậy uống nước gạo lứt rang vào thời điểm này cũng sẽ làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Một số khung giờ “vàng” giúp nước trà gạo lứt phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần biết.
Với các cách uống trà gạo lứt giảm cân chia sẻ trên, Phạm Quang Thắng hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng, cách làm và áp dụng đúng cách. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu kế hoạch chinh phục vóc dáng đẹp như mơ ước ngay hôm nay cùng trà gạo lứt chưa nào?
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…
Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…