Mì tôm bao nhiêu calo? Calo trong các loại mì tôm hiện nay

Mì tôm rất tiện lợi, dễ ăn nên được nhiều người ưa chuộng. Nhiều người còn thích ăn mì tôm sống vì vừa nhanh gọn lại rất vui miệng. Song, không ít người thắc mắc không biết liệu mì tôm bao nhiêu calo. Hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm lời giải đáp trong bài viết sau.

Thành phần dinh dưỡng trong mì tôm

Trong khoảng 108gr mì tôm có chứa đến 648 calo và thành phần dinh dưỡng như sau:

• Chất béo: 24.4gr
• Carbs: 89.4gr
• Protein: 15gr
• Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)

Thành phần dinh dưỡng trong mì tôm

Mì tôm bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 gói mì tôm 75gr chứa 350 calo, trong khi khẩu phần calo chuẩn mà cơ thể phụ nữ cần trong 1 bữa ăn là 300 – 500 calo và nam là 400 – 600 calo.

Do mì tôm ít chất xơ, vitamin, đạm, nhưng lại giàu carbonhydrates và chất béo bão hòa nên khi ăn, bạn nên kèm theo trứng thịt và rau để bổ sung đủ chất cho cơ thể.

Mì tôm có bao nhiêu calo

Calo trong các loại mì tôm hiện nay

Trong thị trường Việt Nam có rất nhiều loại mì tôm khác nhau, cùng Phạm Quang Thắng liệt kê một vài sản phẩm phổ biến trên thị trường:

Calo trong các loại mì tôm hiện nay

Ăn mì tôm có tốt không?

Mì tôm có vị ngon, nhanh và tiện lợi, nhưng không tốt cho sức khoẻ. Nó chứa nhiều natri, chất béo, ít chất xơ và protein. Ăn nhiều mì tôm trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, huyết áp cao, tim mạch và béo phì.

Vì vậy, hạn chế ăn mì tôm thường xuyên hoặc kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng khác để bảo vệ sức khoẻ của bạn!

Ăn mì tôm có béo (mập) không?

Trước khi tìm kiếm mì tôm bao nhiêu calo thì bạn cũng biết mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô nên nó chứa rất nhiều chất béo. Chất béo trong mì tôm chủ yếu là axit béo no, khó tiêu hóa, chiếm đến 15 – 20% trong 1 gói mì.

Chất béo trong mì tôm chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, mà cơ thể lại không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Dung nạp chất béo bão hòa thường xuyên, nhất là khi ăn mì tôm sống thường xuyên, sẽ gây nên các hậu quả xấu cho sức khỏe.

Ăn mì tôm có béo (mập) không?

Tác hại của mì tôm, mì ăn liền

Chứa nhiều Natri

Natri là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều natri không tốt cho sức khoẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một gói mì có thể chứa đến 1.722 mg natri, khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến ung thư dạ dày, huyết áp cao, bệnh tim, thận và đột quỵ.

Vì vậy, người ta (đặc biệt là những người nhạy cảm với muối) nên giảm lượng natri trong chế độ ăn uống. Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 2gr natri là đủ.

Nghiên cứu trên những người có nguy cơ mắc cao huyết áp trong 15 năm cho thấy, giảm lượng natri hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 30%.

Chứa nhiều bột ngọt

Mì ăn liền thường chứa nhiều bột ngọt, một loại phụ gia giúp tăng hương vị cho món ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác hại của việc dùng quá nhiều bột ngọt.

Các nghiên cứu cho thấy rằng, bột ngọt có thể gây đau đầu, buồn nôn, tăng cân và tăng huyết áp. Những người nhạy cảm với bột ngọt có thể gặp các vấn đề như đau đầu, căng cơ, tê người và phát ban.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ bột ngọt ở mức độ vừa phải, không gây hại cho sức khoẻ. Vì vậy, cần lưu ý khi dùng bột ngọt trong mì tôm để bảo vệ sức khoẻ.

Chứa ít chất xơ và protein

Mì tôm ít chất xơ và protein, không có giá trị dinh dưỡng và không giúp giảm cơn đói. Ăn thường xuyên thực phẩm ít chất xơ làm giảm lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, gây ra các bệnh về tiêu hóa như táo bón, viêm túi thừa,…

Thực phẩm của chế độ ăn uống không lành mạnh

Mì tôm là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe vì nó thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C, D, protein và khoáng chất. Ngoài ra, nó còn gây tăng hàm lượng natri và calo trong cơ thể.

Việc ăn mì tôm thường xuyên trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh tim, tiểu đường, béo phì và đột quỵ.

Nghiên cứu trên 10.711 người vào năm 2014 cho thấy rằng phụ nữ ăn mì tôm 2 lần/tuần có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá cao hơn.

Ăn mì gói có gây nổi mụn không

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh ăn mì tôm gây mụn. Tuy nhiên, mì tôm có nhiều muối và chất béo, khi tiêu thụ sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn. Điều này cũng đúng với các món ăn ít dinh dưỡng và giàu dầu mỡ, không chỉ riêng mì tôm.

Thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu protein và chất xơ khi ăn mì tôm có thể dẫn đến nổi mụn. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng khi ăn mì tôm để tránh tình trạng này!

Lưu ý về việc ăn mì tôm đối với sức khoẻ

• Ăn mì tôm sống 1 đến 2 lần trong 1 tháng, sẽ không gây ảnh hưởng sức khỏe.
• Nếu phải ăn mì tôm thường xuyên, nên nấu chín mì trong nồi chứ đừng chế nước sôi.
• Mì tôm không ăn quá 2 lần/ tuần.
• Đã biết mì tôm bao nhiêu calo, nhưng vẫn nên ăn thêm rau cải, trứng, thịt để cung cấp đủ chất cho cơ thể.
• Không nên ăn mì tôm sống vào buổi tối, năng lượng trong mì tôm không được tiêu đi sẽ tích tụ khi bạn ngủ và tạo thành mỡ.

Lưu ý về việc ăn mì tôm đối với sức khoẻ

Hướng dẫn ăn mì tôm đúng cách

• Tránh ăn mì nấu sẵn, thay vào đó hãy rửa sạch và nấu lại với nước mới. Có thể phối hợp với các nguyên liệu khác để có một bát mì ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
• Không nên sử dụng bột gia vị trong gói mì.
• Nên thêm rau xanh khi nấu mì.
• Có thể cho thêm 25-30g thịt vào mỗi bát mì.
• Tránh sử dụng mì đã quá hạn sử dụng.
• Sau khi ăn mì, cần uống nhiều nước.

Tạm kết

Mong rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi mì tôm bao nhiêu calo và mì tôm có béo không? Hãy tiếp tục đón đọc các bài viết khác trên website của chúng tôi nhé!