Trang chủ Giảm cân Bánh mì không bao nhiêu calo: Hàm lượng dinh dưỡng

Bánh mì không bao nhiêu calo: Hàm lượng dinh dưỡng

THEO DÕI LÀM ĐẸP TẠI TIỆM trên 736 lượt xem

Bánh mì không bao nhiêu calo: Hàm lượng dinh dưỡng là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.

Bạn đang xem bài viết: Bánh mì không bao nhiêu calo: Hàm lượng dinh dưỡng

Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên ít ai biết rằng bánh mì không bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh mì có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, Làm Đẹp Tại Tiệm sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 100g bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Chất béo: 3.2g
  • Natri: 491mg
  • Kali: 115mg
  • Cacbohydrat: 49g
  • Protein: 9g
  • Canxi: 260mg
  • Magie: 25mg

Ngoài ra, trong bánh mì còn có hàm lượng các chất sắt, vitamin B6,… cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

dinh dưỡng của bánh mì

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Bánh mì không bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 – 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo.

calo trong bánh mì không

Lượng calo trong bánh mì không

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 – 60g thịt) sẽ có khoảng 380 – 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác.

Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo. Một quả trứng sẽ chứa 75 – 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo.

Thông tin calo của các loại bánh mì khác như:

  • Ổ bánh mì thịt có tổng cộng khoảng 400 calo
  • Ổ bánh mì chả cá có tổng cộng khoảng 400 calo
  • Bánh mì sandwich có trung bình khoảng 250 calo
  • 1 lát bánh mì ngũ cốc có trung bình khoảng 150 calo
  • 1 lát bánh mì đen có trung bình khoảng 64 – 65 calo
bánh mì thịt chứa khoảng 380 - 400 calo

Bánh mì thịt chứa khoảng 380 – 400 calo

Ăn bánh mì có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sau khi tìm hiểu bánh mì không bao nhiêu calo thì sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời không gây béo phì.

Có thể bạn quan tâm:  Bún bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách làm bún tại nhà

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít vận động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

ăn nhiều có béo không

Ăn nhiều bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì có giảm cân không?

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

không gây tăng cân

Ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác.

Trong khi dù bánh mì không bao nhiêu calo lại chứa nhiều carbohydrate tinh chế, do đó những người thường xuyên ăn bánh mì sẽ có khả năng bị mụn cao hơn.

ăn bánh mì có nổi mụn không

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Những lưu ý khi ăn bánh mì

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài vì bánh mì không có nhiều chất dinh dưỡng và sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại xấu như tăng lượng đường huyết trong máu, tăng cholesterol xấu, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi, rụng tóc,…

Các nhóm người không nên ăn bánh mì gồm: Những người bị thừa cân, béo phì; người bị tiểu đường loại 2; người mắc bệnh tim, cao huyết áp; người bị bệnh táo bón; người bị bệnh thận và những người đang trong tình trạng stress, mệt mỏi.

không nên ăn bánh mì thường xuyên

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài

Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi bánh mì không bao nhiêu calo cũng như dinh dưỡng, một số lưu ý khi ăn bánh mì. Hy vọng những chia sẻ trên bài viết sẽ mang đến các thông tin hữu ích và cần thiết cho bạn.

Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Bánh mì không bao nhiêu calo: Hàm lượng dinh dưỡng . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:

Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com

Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!

Đánh giá post

Bài viết liên quan