Trang chủ Giảm cân Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có thể giảm cân được không?

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có thể giảm cân được không?

THEO DÕI LÀM ĐẸP TẠI TIỆM trên 101 lượt xem

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.

Bạn đang xem bài viết: Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

Tôm được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon cùng chút dai dai từ thịt tôm. Tuy nhiên, nhiều bạn lo ngại việc ăn tôm sẽ bị béo. Vậy nên, hôm nay Làm Đẹp Tại Tiệm sẽ cùng bạn khám phá xem trong tôm bao nhiêu calo, thực hư chuyện ăn tôm sẽ bị béo và những lợi ích sức khoẻ của tôm nhé.

Trong thịt tôm bao nhiêu calo

Tôm được biết đến là loại hải sản chứa nhiều protein và nước. Theo những nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trong 100g tôm nõn sẽ chứa khoảng 99 kcal và những chất dinh dưỡng như:

Bên cạnh đó, trong tôm còn chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin B12, kẽm, sắt, photpho, magie, canxi, đồng, mangan,…

lượng calo trong tôm

Hàm lượng calo trong tôm khá thấp

Ngoài ra, với mỗi món ăn khác nhau được chế biến từ tôm sẽ cung cấp cho chúng ta lượng calo khác nhau, cụ thể là:

  • Tôm luộc: 99 calo
  • Tôm kho: 125 calo
  • Tôm hùm: 185 calo
  • Tôm khô: 269 calo
  • Tôm rang: 200 – 300 calo

Tôm có tốt không? Ăn tôm có tác dụng gì?

Theo những lời khuyên đến từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn một lượng tôm vừa phải mỗi ngày vì tôm là loại hải sản giàu chất dinh dưỡng nhất.

Bên cạnh việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tôm còn có những tác dụng đáng chú ý khác:

  • Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ và ngăn ngừa các gốc tự do phá hủy tế bào đồng thời củng cố động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
  • Chất astaxanthin: Hạn chế việc hình thành nếp nhăn, góp phần bảo vệ da khỏi tia UV cũng như hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
  • Cholesterol tốt: Có ích cho hệ tim mạch, hỗ trợ tăng hoạt động hệ tuần hoàn máu.
  • Canxi, kẽm: Phòng ngừa bệnh loãng xương.
  • Vitamin E, C và omega 3,…: Giúp bảo vệ mắt và phòng tránh quá trình lão hóa mắt.
  • Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
ăn tôm đúng cách

Ăn tôm đúng cách rất tốt cho sức khỏe

Ăn tôm có béo không?

Nhiều bạn nghĩ ăn tôm có nhiều protein nên muốn tìm hiểu tôm bao nhiêu calo, ăn tôm có bị béo không. Nhưng trên thực tế là không bị béo.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trung bình 100g tôm chỉ chứa khoảng 99 calo và lượng calo này sẽ nhanh chóng tiêu hao nếu bạn đi bộ trong 12 phút và chơi thể thao 10 phút. Vậy nên, ăn tôm đúng cách sẽ không bị béo bạn nhé!

ăn tôm sẽ không bị béo

Ăn tôm sẽ không bị béo nếu bạn ăn đúng cách

Ăn tôm có giảm cân không?

Câu trả lời là có bạn nha. Từ những số liệu calo mà chúng mình cung cấp ở trên, bạn cũng có thể thấy tôm chứa khá ít carbohydrate và calo, nhưng lại đầy đủ dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm:  Trứng chiên bao nhiêu calo - Cách ăn tốt, không tăng cân

Tuy nhiên, bạn nên ăn tôm luộc thôi nhé, vì những món ăn có dầu mỡ hoặc món chiên, xào sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nỗ lực giảm cân của các bạn đấy.

giúp bạn giảm cân

Ăn tôm sẽ giúp bạn giảm cân

Các món giảm cân chế biến từ tôm

Qua thông tin tôm bao nhiêu calo bên trên, bạn cũng nên quan tâm các món ăn giúp bạn giảm cân từ tôm. Sau đây là những món giảm cân được chế biến từ tôm mà Phạm Quang Thắng đã tổng hợp được:

Tôm luộc hoặc tôm hấp

Đây là phương pháp rất được những bạn giảm cân hay ăn kiếng lựa chọn vì khi tôm được hấp hoặc luộc, tôm sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

Tôm xào

Món ăn này giàu dinh dưỡng, dễ chế biến tuy nhiên bạn nên hạn chế dùng nhiều dầu mỡ nhé.

Salad tôm với rau, củ

Món ăn này vừa thơm ngon vị tôm vừa đầy đủ dinh dưỡng từ rau, củ. Rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng hoặc giảm cân nhé.

món giảm cân chế biến từ tôm

Các món giảm cân chế biến từ tôm là tôm luộc hay hấp, tôm xào và salad tôm với rau, củ

Lưu ý khi ăn tôm giảm cân

Dưới đây là một vài lưu ý mà Lamdeptaitiem gửi đến bạn tham khảo khi đã biết trong tôm bao nhiêu calo và muốn ăn tôm giảm cân:

Không nên ăn đầu, vỏ tôm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn các bộ phận này. Vì phần đầu tôm chứa rất ít chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất thải, còn phần vỏ sẽ dễ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn quá nhiều

Ăn nhiều tôm sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, bạn có thể bị tiêu chảy nghiêm trọng nếu lạm dụng tôm quá mức đấy.

Nên sử dụng tôm tươi sống để chế biến các món ăn

Bạn nên chọn mua tôm còn tươi, hạn chế dùng những sản phẩm chế biến sẵn như bánh tráng tôm, phồng tôm,… bạn nhé, vì các loại thực phẩm này chứa khá nhiều chất phụ gia, hương liệu độc hại đấy.

không nên ăn đầu hoặc vỏ tôm

Khi ăn tôm giảm cân bạn không nên ăn đầu hoặc vỏ tôm

Một số câu hỏi liên quan tới ăn tôm

Ho có nên ăn tôm không?

Hiện chưa có nghiên cứu nào cho thấy người ăn sẽ bị ho khi ăn tôm. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe bạn nên bóc vỏ trước khi ăn nhé.

Tôm có máu không?

Câu trả lời là có bạn nha. Vì những loài như tôm, cua, chuồn chuồn,… máu của chúng chỉ có bạch cầu mà không có hồng cầu nên sẽ không có màu đỏ, khiến nhiều người nghĩ rằng tôm không có máu.

Vỏ tôm có canxi không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với loài tôm, nguồn canxi chủ yếu nằm ở phần thịt, chân và càng. Còn vỏ tôm chỉ là chất kitin, không chứa nhiều canxi, đặc biệt nếu ăn nhiều bạn sẽ dễ gặp tình trạng khó tiêu đấy.

Ăn tôm có để lại sẹo không?

Đối với trường hợp này, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong tôm chứa nhiều chất gây sẹo trên da nên những bạn có vết thương hở nên tránh ăn tôm bởi tôm có thể khiến cho vết thương của bạn sưng lên và ngứa rát đấy. Ngoài ra, những bạn có cơ địa sẹo lồi và dễ kích ứng cũng nên hạn chế ăn tôm nhé.

một số câu hỏi liên quan

Một số câu hỏi liên quan tới ăn tôm

Trên đây là tất tần tật thông tin về tôm bao nhiêu calo, các món ăn từ tôm cũng như các lưu ý về tôm mà Làm Đẹp Tại Tiệm đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không? . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:

Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com

Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!

Đánh giá post

Bài viết liên quan