Phô mai bao nhiêu calo? Tác dụng của phô mai đối với giảm cân

Phô mai là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta hiện nay, tuy nhiên ít ai trong số chúng ta quan tâm đến việc ăn phô mai có giúp giảm cân được hay không? Cũng như trong phô mai chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu trong bài viết này để trả lời câu hỏi nhé.

Giá trị dinh dưỡng của phô mai

Phô mai thường làm từ sữa của động vật như bò, dê, cừu. Có cả loại phô mai sử dụng nguyên liệu thực vật từ giấm hoặc chanh. Phô mai có nhiều dưỡng chất tốt từ sữa, đặc biệt là đạm, khoáng chất và canxi giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa tốt hơn.

16g phô mai cung cấp 40kcal và 3,2g chất béo, tương đương với 50ml sữa tươi hoặc nửa hộp sữa chua. Theo Viện Dinh dưỡng, một miếng phô mai tam giác có 3,2g chất béo, tương đương với nửa thìa dầu, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Phô mai bao nhiêu calo?

Số calo trong phô mai không phải ai cũng biết và tùy thuộc vào từng loại. Để chọn được phô mai phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể, bạn có thể tham khảo các giải đáp dưới đây.

100g phô mai bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), với 100g phô mai chứa 402.5 kcal, tùy thuộc vào từng loại phô mai mà có lượng calo khác nhau. Đối với phô mai con bò cười thì 15g chứa khoảng 67 calo, còn phô mai mozzarella 100g chứa khoảng 280 calo.

100g phô mai chứa bao nhiêu calo?

1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo?

Số calo trong phô mai phụ thuộc vào loại và trọng lượng của nó. Ví dụ, 1 hộp phô mai con bò cười 16 miếng có trọng lượng khoảng 240g. Mỗi miếng phô mai con bò cười 15g chứa 67 calo. Tuy nhiên, so với các thực phẩm khác, lượng calo trong phô mai này không quá cao.

1 miếng phô mai Vinamilk bao nhiêu calo?

Phô mai Vinamilk giống như phô mai con bò cười, cũng có nhiều dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho mọi lứa tuổi. Mỗi hộp 8 miếng có trọng lượng 120g, trong đó 100g chứa 2958 calo, tương đương với 1 miếng 15g có 4437 calo. Ngoài ra, còn có 262g chất béo, 9g chất đạm, 6g hydrat cacbon và 320mg canxi.

Phô mai Mozzarella bao nhiêu calo?

Như đã đề cập, phô mai từ các thương hiệu khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Ví dụ, phô mai Mozzarella chứa khoảng 280 calo trong mỗi 100g. Tuy nhiên, đây vẫn là mức calo thấp hơn so với các loại phô mai khác.

Phô mai Lactima bao nhiêu calo?

Phô mai Lactima có 240 calo trong 100g, chỉ 6 viên trong hộp. So với Mozzarella, Lactima ít calo hơn. Hãy thêm vào thực đơn để giảm cân.

1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo?

Bạn muốn biết phô mai Cheddar có bao nhiêu calo trong 1 miếng? Được biết, 100g phô mai này chứa khoảng 402 calo, vì vậy cần cẩn thận khi ăn để tránh tăng cân khi kết hợp với các nhóm thực phẩm khác.

Tác dụng của phô mai đối với cơ thể con người

Cung cấp protein thay thế thịt

Qua thông tin tìm hiểu phô mai bao nhiêu calo, có thể thấy phô mai còn giàu protein, có thể thay thế cho thịt để giảm tiêu thụ. Ăn phô mai đúng cách còn giúp tăng cơ và cải thiện hệ tiêu hóa.

Bổ sung lượng canxi và khoáng chất dồi dào

Phô mai chứa nhiều canxi hơn sữa 6 lần và cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin D, acid folic, phốt pho giúp xương khỏe mạnh. Ngoài ra, sản phẩm còn có nhiều khoáng chất tốt cho não và tim, giúp duy trì sự ổn định.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Phô mai giàu canxi không chỉ tăng cường sức khỏe xương mà còn bảo vệ răng. Việc ăn phô mai có thể cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết để giữ cho răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Ổn định huyết áp, cân bằng cholesterol

Phô mai chứa nhiều lợi khuẩn như propionic, lactic,… giúp ngăn ngừa huyết áp cao và cân bằng cholesterol hiệu quả.

Chống oxy hoá và cung cấp chất béo tự nhiên

Phô mai giàu selen giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Ngoài ra, nó còn chứa omega 3 và protein giúp giảm hấp thu năng lượng và cung cấp chất béo tự nhiên cho cơ thể một cách hiệu quả.

Ăn phô mai có tốt không?

Để trả lời cho câu hỏi này trước hết, ta cần đi tìm hiểu phô mai bao nhiêu calo, tác dụng của phô mai. Ăn phô mai sẽ giúp bạn chắc khỏe xương vì trong có chứa các hàm lượng canxi, vitamin A, B2, B12, K2 cùng với những khoáng chất khác.

Ăn phô mai có tốt không?

Ngoài ra ăn phô mai còn giúp bạn ngăn ngừa ung thư, vì trong phô mai có chứa chất axit linoleic. Và giảm nguy cơ gây đột quỵ vì các loại axit trong phô mai có thể ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch.

Với những tác dụng tốt cho sức khỏe của phô mai ở trên thì việc ăn phô mai hoàn toàn rất tốt. Nhưng bạn chỉ nên với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

Ăn nhiều phô mai có mập không?

Với hàm lượng chất béo có nhiều trong phô mai thì không ít thắc mắc rằng ăn phô mai có béo không? Trên thực tế thì phô mai không gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách. Thậm chí nó còn có thể loại bỏ mỡ thừa rất tốt vì trong phô mai có chứa hàm lượng canxi giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

Ăn nhiều phô mai có mập không?

Thực đơn ăn phô mai đúng cách không lo mập

Sau khi đã tìm hiểu và biết được phô mai bao nhiêu calo, thì sau đây là một số món ăn từ phô mai giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả cho chị em:

Bạn nên ăn phô mai vào buổi sáng, đặc biệt là nên bào nhỏ phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad. Vì nó sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no, giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad

Món đậu phụ kẹp phô mai cũng là một món rất phù hợp cho thực đơn vào những ngày giảm cân.

Món đậu phụ kẹp phô mai

Thạch phô mai là một món không thể bỏ qua, với vị thanh mát lại còn không lo về việc giảm cân.

Thạch phô mai thanh mát không lo về giảm cân

Cách ăn phô mai không bị béo

Khi đã tìm hiểu phô mai bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng tính toán cân nặng cần điều chỉnh cho cơ thể. Dưới đây là cách ăn phô mai để tránh béo phì:

• Ăn phô mai tươi thay vì các loại đã qua chế biến, đặc biệt là có chứa dầu mỡ để tránh tăng cân và mắc bệnh.
• Tính toán và cân nhắc lượng phô mai cần tiêu thụ mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều gây hại cho sức khỏe.
• Không ăn phô mai hoặc các món chứa phô mai vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa.
• Nếu muốn giảm cân, hãy ăn phô mai có hàm lượng chất béo thấp, kiểm tra bảng thành phần trên bao bì sản phẩm trước khi mua.

Những lưu ý khi sử dụng phô mai đảm bảo an toàn

Bên cạnh những lợi ích rất tốt cho sức khỏe của phô mai, thì bạn cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng phô mai bảo đảm an toàn

Theo các chuyên gia thì bạn chỉ nên ăn không quá 50g calo trong ngày và không ăn phô mai quá khuya. Đối với trẻ nhỏ, nên cho ăn phô mai khi hệ tiêu hóa đã ổn định (trên 1 tuổi). Đặc biệt không nên cho trẻ ăn rau dền, mồng tơi cùng với phô mai, có thể dẫn đến tình trạng đau bụng.

Những lưu ý khi sử dụng phô mai đảm bảo an toàn

Những thắc mắc khi ăn phô mai cần được giải đáp

Nên ăn bao nhiêu phô mai một ngày?

Chuyên gia khuyên bạn nên ăn không quá 50g phô mai mỗi ngày để tránh bất lợi cho sức khỏe. Hãy nhớ điều này trước khi kết hợp phô mai với bất kỳ thực phẩm nào trong bữa ăn.

Ăn nhiều phô mai có nổi mụn không?

Theo các chuyên gia, ăn phô mai không gây mụn như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, loại thực phẩm này còn có tác dụng làm đẹp da khi được sử dụng làm mặt nạ. Ví dụ như kết hợp phô mai với trứng để làm mặt nạ sẽ giúp làm sạch da và làm cho da trở nên sáng mịn hơn. Bạn cũng có thể thêm nước ép táo vào công thức này để làm da sáng hơn, giảm thiểu mụn và viêm, và làm da trở nên mịn màng hơn.

Cho trẻ em ăn phô mai đúng cách

Bé trên 6 tháng tuổi có thể ăn phô mai mỗi ngày không quá 15g. Chỉ cần sử dụng phô mai trong các món cháo, sinh tố, súp là đủ để bé được thưởng thức mà không lo ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Ai không nên ăn phô mai

Phô mai là món ăn ngon và bổ dưỡng cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, có những đối tượng không nên sử dụng phô mai như: trẻ em dưới 1 tuổi, người dị ứng với sữa hoặc thành phần trong phô mai, người có tiêu hóa kém, tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.

Hy vọng những thông tin trên của Phạm Quang Thắng sẽ giúp bạn hiểu thêm về phô mai, và sử dụng phô mai một cách hiệu quả nhé. Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được phô mai bao nhiêu calo? Tác dụng của phô mai đối với giảm cân . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.