Top 10 ngũ cốc giảm cân giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả nhất

Ngũ cốc giảm cân hiện đang được ưa chuộng bởi mang lại rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp, được nhiều người tin dùng trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn xinh đẹp. Nhưng giữa hàng trăm sản phẩm ngũ cốc trên thị trường thì khó nhận biết sản phẩm nào thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Vì thế, hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm Spa cùng theo dõi bài viết bên dưới để tìm hiểu top các loại ngũ cốc giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả nhất hiện nay nhé!

Bột ngũ cốc giảm cân là gì?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm được làm từ nhiều loại hạt khác nhau. Khi kết hợp, chúng tạo thành một thực phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp cho người già, trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Thường thì bột ngũ cốc dinh dưỡng được làm từ 5 loại hạt thông dụng như mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Tuy nhiên, khi sử dụng để giảm cân, nguyên liệu này có thể được thay đổi để đạt hiệu quả tốt hơn trong việc kiểm soát cân nặng.

Lợi ích của bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh bởi chúng sẽ giúp bạn:

• Kiểm soát cảm giác no lâu hơn nhờ chứa chất xơ, giảm thiểu cảm giác đói trong quá trình giảm cân.
• Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin B, sắt, magie nhằm hỗ trợ sức khỏe toàn diện và tăng cường hệ miễn dịch.

Với tính bền vững và dễ thực hiện, ngũ cốc giảm cân là một phương pháp ăn uống thông minh, vừa duy trì lối sống lành mạnh, vừa lấy lại sắc dáng một cách an toàn.

Top 10 ngũ cốc giúp giảm cân an toàn, chất lượng 

Ngũ cốc giúp giảm cân Hera 

Ngũ cốc Hera với sự kết hợp hoàn hảo giữa các dinh dưỡng và hương vị thơm ngon, sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn để duy trì chế độ giảm cân lành mạnh.

Thành phần chính của ngũ cốc Hera:

• Các nguyên liệu tự nhiên như: lúa mạch, hạt chia, yến mạch, hoa quả khô,… carbohydrate, protein và chất béo.
• Chất xơ: khả năng kiểm soát đường huyết, giúp ổn định tình trạng sức khoẻ.

Ngũ cốc giảm cân Granola 

Granola – Loại ngũ cốc dinh dưỡng được đông đảo người dùng ưa chuộng với hương vị hấp dẫn. Sản phẩm này kết hợp giữa các thành phần chính như:

• Yến mạch, hạt điều, hạt hướng dương và nhiều loại hạt khác, tạo nên một bữa ăn sáng ngon lành trong quá trình giảm cân.
• Với lượng xơ cao, Granola là lựa chọn an toàn cho việc giảm cân khi giúp chúng ta kiểm soát cảm giác no và ổn định đường huyết. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Vì vậy, Granola sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh và ngon miệng nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân một cách an toàn.

Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL

Ngũ cốc MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL là sự lựa chọn hàng đầu vì có nhiều loại và hương vị phù hợp với nhiều khẩu vị. Sản phẩm này thích hợp cho bữa sáng đầy năng lượng.

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ tạo cảm giác no lâu.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.
• Ngăn ngừa tình trạng thừa cân, mỡ máu.
• Thích hợp với nhiều khẩu vị.

Ngũ cốc Calbee hỗ trợ giảm cân

Ngũ cốc Calbee là lựa chọn hàng đầu với những tín đồ mê ngũ cốc bởi sản phẩm chất lượng và hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Với công thức độc đáo, ngũ cốc giảm cân Calbee cung cấp một lượng chất xơ cao, với thành phần chính là trái cây sấy khô như dâu tây, táo đỏ, đu đủ, nho tím, bí đỏ mix cùng các loại yến mạch.

Với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng, ngũ cốc Calbee là một lựa chọn thông minh để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân Nestlé 

Ngũ cốc Nestle chắc hẳn sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân chất lượng và hiệu quả nhanh chóng. Với sự kết hợp của các thành phần tự nhiên và hương vị thơm ngon, dễ sử dụng, ngũ cốc Nestlé sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Đồng thời, sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cân bằng để duy trì một lối sống lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Đây là một sản phẩm phổ biến được sử dụng bởi những người tuân thủ chế độ ăn kiêng tại Việt Nam. Sản phẩm cam kết chỉ sử dụng nguyên liệu tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, không có sử dụng phẩm màu hay chất bảo quản, đảm bảo mang lại lượng dinh dưỡng cần thiết cho người dùng.

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào.
• Cải thiện tiêu hóa.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

Nhắc đến ngũ cốc giảm cân thì không thể nào không nhắc đến sản phẩm đến từ nhà Quaker. Với ngũ cốc yến mạch Quaker, bạn sẽ có thể nhanh chóng thưởng thức một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng khi có thể mix cùng với trái cây, sữa hay sữa chua mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Hạt ngũ cốc giúp giảm cân Phương Uyên

Ngũ cốc Phương Uyên được sản xuất tại Việt Nam bởi thương hiệu tư nhân Phương Uyên. Được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả giảm cân, dù không phải thương hiệu lớn.

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo an toàn cho người dùng, thành phần dinh dưỡng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Phù hợp sử dụng cho những ai muốn giảm cân một cách lành mạnh, được nhiều người tin dùng bởi chất lượng sản phẩm tốt.

Công dụng:

• Không chứa đường, hóa chất, phụ gia – an toàn cho sức khỏe.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, làm đẹp da và bảo vệ gan, tim mạch.
• Phù hợp với nhiều đối tượng như người già, phụ nữ sau sinh.
• Có tác dụng thanh nhiệt, cải thiện tình trạng mụn nhọt hiệu quả.

Ngũ cốc Quê Việt 

Với thành phần chính bao gồm bột ngũ cốc kết hợp cùng mè trắng, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt đỏ, hạt chia, yến mạch,… bột ngũ cốc Quê Việt sẽ là sản phẩm giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh đó, bột ngũ cốc Quê Việt còn hỗ trợ cải thiện làn da săn chắc và tăng khả năng chống lão hóa cơ thể.

Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Khi nói đến giảm cân, không thể bỏ qua bột ngũ cốc Quân Béo – một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng trong quá trình giảm cân nhanh chóng. Với thành phần chính từ các loại hạt, gạo lứt rang giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng: 

• Sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo an toàn.
• Không chứa đường, phù hợp với người ăn kiêng.
• Tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tim mạch.
• Có 2 dòng sản phẩm: có đường và không đường để lựa chọn.
• Giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Ngũ cốc giúp giảm cân Hàn Quốc Damtuh 

Damtuh chính là một trong những nhãn hiệu ngũ cốc đến từ Hàn Quốc được khá nhiều người dùng yêu thích. Với phương pháp sấy khô ngũ cốc với đa dạng các hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu nành,… ngũ cốc Damtuh mang lại hương vị thơm ngon nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

Bột ngũ cốc An Mộc Hương

Được đánh giá là sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp, với 5 thành phần trong 1 sản phẩm và 100% nguyên liệu tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Giúp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn cho người dùng.

Công dụng:

• Sử dụng 21 loại hạt tự nhiên như hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca, điều, bí ngòi… tạo nên hương vị thơm ngon.
• Chứa nhiều vitamin, omega-3, rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
• Cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, lợi ích cho sức khỏe toàn diện.
• Đem lại năng lượng cần thiết cho cơ thể và làm thức uống ngon miệng.
• Sản phẩm cao cấp, sử dụng nguyên liệu tự nhiên 100%, an toàn cho người dùng.

Như vậy, An Mộc Hương là sản phẩm bột ngũ cốc hỗ trợ giảm cân chất lượng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Ngũ cốc Kellogg’s giảm cân 

Ngũ cốc Kellogg’s – sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Với thành phần chính từ các loại trái cây và hạt giàu dinh dưỡng, sản phẩm mang lại hương vị tự nhiên và thanh mát.

Với hàm lượng chất béo thấp và bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, sản phẩm này sẽ là chân ái giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike 

Ngũ cốc Meizhoushike – một trong những thương hiệu nội địa Trung vô cùng hot gần đây với hương vị thơm ngon và giá thành hạt dẻ. Sản phẩm có chứa nhiều chất xơ, là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể với đa dạng các hương vị trái cây và hạt khác nhau.

Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các bạn đang tìm kiếm ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn với hương vị thơm ngon.

Cách chọn ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

Chọn hàm lượng đường hoặc muối thấp

Các loại ngũ cốc phổ biến hiện nay thường giàu dinh dưỡng, nhưng một số có chứa nhiều đường và muối. Nếu có mùi vị đậm, ngọt và dễ ăn, thì hàm lượng đường và muối cũng cao. Vì vậy, trước khi mua, hãy kiểm tra kĩ thành phần và chọn loại ngũ cốc lành mạnh nhất có thể.

Chọn theo loại ngũ cốc

Có bốn loại ngũ cốc thông thường: Bánh ngô, Muesli, Granola và Cám (bran). Mỗi loại có đặc điểm riêng, vì vậy lựa chọn dựa trên sở thích và nhu cầu của bạn.

• Bánh Ngô (Corn Flakes): Phổ biến nhất, làm từ bột ngô, có vị ngọt dễ thưởng thức từ trẻ nhỏ đến người lớn.
• Muesli: Là hỗn hợp của lương thực và hoa quả, không được nướng nên không ngấy như Granola.
• Granola: Dễ ăn, được đề xuất cho người chưa quen dùng ngũ cốc.
• Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): Làm từ vỏ và mầm của lúa mì, ít đường, ít calo, giàu chất xơ và protein, thích hợp cho chế độ ăn kiêng hoặc ăn uống lành mạnh.

Chọn hương vị yêu thích của bạn

Lựa chọn ngũ cốc theo hương vị quen thuộc là rất quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày. Để duy trì việc ăn kiêng dễ dàng, hãy chọn những loại ngũ cốc mà bạn thích nhất. Nếu ngũ cốc được đóng gói trong hộp nhỏ, bạn có thể thử và mua để thưởng thức. Hơn nữa, hãy chuẩn bị nhiều loại ngũ cốc khác nhau để thay đổi thường xuyên và tránh sự nhàm chán.

Cách ăn ngũ cốc giảm cân hiệu quả 

Để ăn ngũ cốc một cách hiệu quả bên cạnh việc chọn ngũ cốc chất lượng và giàu chất xơ thì việc kết hợp với các thực phẩm khác để tăng hương vị cũng vô cùng quan trọng.

Vậy hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm Spa tìm hiểu cách kết hợp ngũ cốc cùng sữa tươi và sữa chua giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn ngon miệng nhé!

Ăn ngũ cốc với sữa tươi không đường 

Ngũ cốc và sữa tươi không đường sẽ là hai thực phẩm “chân ái” cho các bạn đang muốn giảm cân an toàn bởi mang lại các dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách ăn ngũ cốc với sữa tươi không đường:

Nguyên liệu

• Ngũ cốc giảm cân (chọn loại mà bạn yêu thích)
• Sữa tươi không đường.
• Trái cây/hoa quả khô hoặc tươi (dâu, việt quất, bơ,…)
• Hạt giòn (hạt hồng trà, hạt chia, bí ngô,…)

Khi kết hợp ngũ cốc cùng sữa tươi không đường, chúng ta có thể mix cùng với các loại trái cây ít calo và hạt giòn với nhau sẽ tạo thành món ăn buổi sáng giúp no lâu, không cần ăn vặt và đốt cháy calo hiệu quả.

Cách ăn ngũ cốc với sữa chua giảm cân 

Sự kết hợp giữa ngũ cốc và sữa chua đang là một trong những lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới với bữa sáng đầy ngon miệng và đủ chất dinh dưỡng.

Hướng dẫn cách ăn ngũ cốc với sữa chua:

Nguyên liệu

• Ngũ cốc (chọn loại mà bạn yêu thích)
• Sữa chua ít đường.
• Trái cây/hoa quả khô hoặc tươi.
• Hạt giòn (hạt hồng trà, hạt chia, bí ngô,…)

Sau khi chuẩn bị đầy đủ, bạn chỉ cần cho sữa chua vào bát, rồi tiến hành cho ngũ cốc, trái cây và hạt giòn rồi khuấy đều để có được hỗn hợp thơm ngon cho bữa sáng.

Những lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân

Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng

Khi mua ngũ cốc để ăn sáng, hãy chọn loại có 100 ngũ cốc và nhiều loại hạt ở vị trí đầu trong danh sách thành phần. Chỉ cần pha 4-5 thìa ngũ cốc với nước sôi vào mỗi buổi sáng, khuấy đều cho đến khi thức uống mịn và thưởng thức ngay.

Không pha thêm đường

Không nên thêm đường vào ngũ cốc vì đã có một tỉ lệ nhất định. Thay vào đó, hãy trộn chúng với sữa tươi không đường để tăng độ ngọt. Điều này sẽ giúp giảm cân khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng trở nên dễ dàng hơn.

Không ăn thêm bất cứ thứ gì

Ngoài bột ngũ cốc và sữa tươi không đường, bạn nên tránh ăn thêm bất kỳ thức ăn nào khác để tránh vượt quá lượng calo được quy định. Hãy tránh xa các loại đồ ngọt như bánh quy và thịt cá, thay vào đó có thể ăn rau xà lách hoặc trái cây nếu muốn.

Ăn đúng giờ

Vào lúc 7-8 giờ sáng là thời điểm tốt nhất để bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

Một số câu hỏi thường gặp 

Ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không?

Có, ngũ cốc dinh dưỡng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng, không phải tất cả các loại ngũ cốc đề sẽ có khả năng này.

Ngũ cốc dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân như sau:

• Chất xơ hoà tan: giúp cải thiện tiêu hoá, loại bỏ độc tố nên sẽ góp phần kiểm soát cảm giác thèm ăn.
• Dinh dưỡng cân đối: tỷ lệ giữa protein, carbohydrate và chất béo cần cân đối; điều này sẽ giúp lượng calo không tăng quá mức.
• Giàu dưỡng chất: vi chất, khoáng chất và vitamin
• Cân bằng đường huyết: một vài loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết thâm giúp kiểm soát và ngăn ngừa tăng đường huyết sau ăn.

Nên ăn ngũ cốc giảm cân vào lúc nào?

Tuỳ thuộc vào thói quen ăn uống và lối sống của bạn thì sẽ có khoảng thời gian ăn khác nhau. Tuy nhiên, thông thường, bạn nên sinh hoạt theo khung thời gian như sau:

• Bữa sáng
• Bữa trưa hoặc bữa tối: không nên ăn quá nhiều calo vào thời điểm nào.
• Snack giữa các bữa chính

Ăn bột ngũ cốc có tốt không?

Có, ăn bột ngũ cốc hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rõ về loại ngũ cốc đang hoặc sẽ sử dụng, để tránh trường hợp xấu ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ngũ cốc giúp giảm cân gồm những hạt gì?

Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân thường bao gồm những loại hạt có chứa ít calo, chất béo và giàu chất xơ. Cụ thể, thành phần chính sẽ bao gồm:

• Yến mạch
• Lúa mạch
• Hạt lanh
• Hạt chia
• Hạt óc chó
• Hạt hạnh nhân
• Hạt hướng dương
• Hạt hồng trà (quinoa)

Tạm kết

Với list top 10 ngũ cốc giảm cân chất lượng, an toàn cùng với tips ăn bột ngũ cốc hiệu quả mà Phạm Quang Thắng nêu ở phía trên, chắc hẳn bạn đã bỏ túi những sản phẩm phù hợp với ý thích bản thân. Cuối cùng, nhớ ăn ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong suốt ngày để duy trì năng lượng và cảm giác no lâu hơn, nó sẽ giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn đấy. Bên cạnh đó, hãy luôn nhớ kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả nhé!