Mì cay bao nhiêu calo? Ai không thích hợp ăn mì cay?

Là món ăn đặc trưng của nền ẩm thực Hàn Quốc, vài năm trở lại đây, mì cay du nhập vào Việt Nam và được đông đảo các bạn trẻ yêu thích. Rất nhiều chị em phụ nữ đã trở thành tín đồ của món ăn hấp dẫn này.

Tuy nhiên, với tần suất ăn thường xuyên cùng khẩu phần lớn, nỗi quan tâm lớn nhất của người dùng chính là mì cay chứa bao nhiêu calo? Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu các thông tin về món mì cay này nhé!

Mì cay bao nhiêu calo?

Được chế biến từ nhiều nguồn nguyên liệu, món mỳ cay gồm các thành phần như: thịt, rau củ quả, cá viên chiên, xúc xích, và sợi mì Hàn Quốc. 

Thông thường, một gói mì ăn liền chứa khoảng 350 calo. Với món mì cay, vì thành phần tăng thêm bởi các món ăn kèm như: bò, hải sản…, do đó lượng calo trung bình trong một tô mỳ cay dao động khoảng từ 600 đến 800 calo. 

Hàm lượng calo có trong từng món mì cay như sau: 

• Một tô mì cay hải sản chứa khoảng 719 calo
• Một tô mì bò cay chứa khoảng 669 calo
• Một gói mì Hàn Quốc chứa khoảng 545 calo

Mì cay có béo không?

Đây là câu hỏi mà hầu hết những tín đồ của món mỳ cay đều quan tâm, đặc biệt là hội chị em phụ nữ. Người dùng thường băn khoăn lượng calo có trong 1 tô mì cay có gây tăng cân, thậm chí béo phì không? 

Theo công bố của Tổ chức y tế thế giới, một người trưởng thành cần trung bình từ 2000 đến 2500 calo trong một ngày.  Do đó, với mỗi bữa chính, bạn có thể nạp vào cơ thể lượng calo khoảng 600 đến 700 calo. Hàm lượng này tương đương với lượng calo có trong một tô mì cay.

Vì vậy, người dùng có thể dùng 1 tô mỳ cay cho một bữa ăn chính trong ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng calo có trong món mì cay là khá nhiều so với các món ăn thông thường khác. Chính vì vậy, người dùng nên phân bổ, điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để có thể giữ dáng cũng như sức khỏe cho bản thân.

Tuy nhiên, điểm đặc biệt của món mì cay mà nhiều người chưa biết chính là nguyên liệu ớt trong món này có khả năng đốt mỡ. Vị nóng của ớt không chỉ có khả năng kích thích vị giác mà còn giúp cơ thể tỏa nhiệt thông qua tuyến mồ hôi được chuyển hóa từ chất béo cũng như các chất dư thừa. 

Tính năng này giúp người dùng có thể giảm cân. Mặc dù vậy, nếu dùng quá nhiều ớt, dạ dày của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng cũng như gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa.

Cách ăn mì cay mà không tăng cân

Nếu bạn là tín đồ của món ăn này và dù biết mì cay bao nhiêu calo không thể nào cưỡng lại được trước hướng vị hấp dẫn của nó, thì đừng lo lắng, chúng tôi sẽ bật mí cách ăn mì cay mà không lo tăng cân. Chắc chắn sẽ rất bổ ích và hữu hiệu cho bữa ăn của mọi người dùng.

Nấu mì kết hợp với nhiều rau xanh

Rau xanh là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và cơ thể. Với tính năng chứa rất ít calo, rau xanh không gây ảnh hưởng đến cân nặng của người dùng mà còn giúp làn da khỏe và đẹp hơn. 

Chính vì những lợi ích trên, nêu nấu mì cay kết hợp với thật nhiều rau xanh để cân chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân và gia đình. 

Hạn chế sử dụng các đồ ăn kèm chứa nhiều calo và chất béo

Với sở thích của nhiều người, mỳ cay Hàn Quốc thường nấu chung với các loại nguyên liệu như: gà, tôm, xúc xích, cá viên chiên…Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo khiến lượng calo trong tô mì cay tăng lên đáng kể. 

Để hạn chế tối đa lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể, không nên nấu mì cay với các đồ ăn kèm như trên, tránh ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể.

Không dùng dầu ăn để nấu mì cay

Để tăng độ ngon cho món ăn cũng như độ béo cho mỳ, nhiều người thường thêm dầu khi nấu mì cay. Tuy nhiên, không nên dùng dầu để nấu mì vì dầu có chứa lượng lớn cholesterol. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà cholesterol còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cho người dùng.

Không dùng dầu ăn để nấu mì cay

Nên uống nhiều nước trước khi ăn

Đây là cách nhiều người thường áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả vì dạ dày nở to ra.

Nhờ vào cảm giác này, bạn sẽ ăn ít hơn, và hạn chế vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, để đem đến hiệu quả cao, người dùng không nên uống nước ngọt hoặc các chất có cồn. Cách tốt nhất là nên uống nước lọc hoặc nước trái cây.

Ăn mì cay với tần suất ít hơn

Qua thông tin bên trên thì có lẽ bạn đã hiểu mì cay bao nhiêu calo và mì cay còn chứa chất béo. Vì vậy, người dùng nên ăn mì cay với tần suất ít, hợp lý, nhằm tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Tần suất ăn mỳ cay hợp lý là 2 lần 1 tuần.

Ăn nhiều mì cay có gây hại cho sức khỏe không?

Số calo trong 1 tô mì cay là vấn đề quan trọng, giúp bạn biết cần ăn bao nhiêu để đảm bảo sức khỏe. Nhiều người cho rằng 3 bữa mì cay mỗi ngày không gây thừa calo, nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Ăn nhiều mì cay có thể gây hại cho sức khỏe.

Gây béo phì

Vấn đề không phải là số calo trong 1 tô mì cay, mà là lượng chất béo và carbohydrate có trong mì. Ăn nhiều mì sẽ làm tăng cân nhanh và gây nguy cơ béo phì cao. Đồng thời, cũng dẫn đến thiếu hụt vitamin và các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Béo phì còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác như mỡ máu và bệnh tim mạch.

Tổn thương dạ dày

Mì cay có bao nhiêu calo là quan trọng cho hệ tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mì là thực phẩm khó tiêu hóa. Ăn nhiều mì sẽ làm dạ dày phải làm việc gấp nhiều lần để tiêu hóa. Điều này có thể gây tổn thương và viêm loét dạ dày. Hơn nữa, gia vị cay trong mì cũng có thể gây nóng và viêm loét dạ dày.

Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Mỡ trong mì tôm chứa nhiều chất chống oxy hóa, khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều sẽ gây hại cho hệ nội tiết, dẫn đến lão hóa da diễn ra nhanh chóng và sớm hơn.

Hại thận, hại xương

Trong món mì cay, ngoài việc ảnh hưởng đến cân nặng, còn có thể gây hại cho sức khỏe bởi lượng muối và phosphate quá nhiều. Việc tiêu thụ quá nhiều các chất này có thể làm tổn thương thận và dẫn đến loãng xương, làm cho răng yếu dần theo thời gian.

Cách nấu mì cay tại nhà không gây tăng cân

Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món mì cay, bạn có thể dùng các nguyên liệu lành mạnh để tự nấu mì cay.

Nguyên liệu:

• 1 gói mì cay khô không chứa bột ngọt hay tinh bột độc hại
• 12 củ hành tím băm nhỏ
• 2 tép tỏi băm nhỏ
• 50g nấm kim châm hoặc loại nấm khác
• 50g cải thìa hoặc súp lơ
• 50g tôm hoặc ức gà, thịt băm nhỏ
• Muối, gói gia vị mì cay, đường, tiêu, nước tương, dầu ăn

Cách nấu mì cay cho người ăn kiêng:

• Xào hành tím và tỏi băm với một thìa dầu ăn cho thơm.
• Thêm tôm hoặc thịt đã băm vào xào cho chín.
• Cho nấm và cải thìa hoặc súp lơ vào xào cùng với thịt và tôm trong vài phút.
• Đun nước cho sôi rồi cho mì cay và gia vị vào đun thêm 1 phút.
• Thêm rau xanh và đảo đều cho rau chín tới.
• Cho mì cay ra bát và thưởng thức.

Món mì cay không phù hợp với đối tượng nào?

Người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch

Mì cay với hương vị cay nồng của ớt sẽ kích thích máu lưu thông, khiến tim đập nhanh hơn. Chính vì lý do đó, người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch không nên dùng món ăn này.

Người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch

Nếu người bị bệnh tim thường xuyên dùng món này, tìm sẽ dần suy yếu và bị tổn thương, tạo điều kiện để bệnh tái phát hoặc trở nặng, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Người mắc các bệnh về dạ dày

Những người mắc các bệnh về dạ dày hoặc có tiền sử căn bệnh này là đối tượng tiếp theo không nên ăn mì cay. Bề mặt dạ dày của họ thường bị viêm, do đó việc ăn cay sẽ khiến tình trạng dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Với một số trường hợp, có thể bị loét dạ dày.

Bệnh dạ dày là căn bệnh mãn tính, và khó điều trị dứt điểm. Loét dạ dày sẽ gây ra các cơn đau, co thắt dữ dội cùng biểu hiện đi ngoài liên tục. Các bệnh về dạ dày lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Người mắc các bệnh tuyến tụy và mật

Chất cay của ớt trong món mì cay khiến dạ dày liên tục tiết dịch tiêu hóa. Điều này khiến miệng cơ vòng và túi mật co thắt, làm dịch mật tiết ra gây sỏi mật, túi mật hay viêm tuyến tụy.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú

Dù quan tâm mì cay bao nhiêu calo nhưng bạn cần phải chú ý, đặc biết là phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Đây là đối tượng không nên dùng mì cay Hàn Quốc thường xuyên vì mì cay có thể khiến miệng dễ sưng, hoặc táo bón. Các vấn đề này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu và chất lượng sữa mẹ.

Trẻ em

Đây là món ăn không dành cho trẻ em vì trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, rất dễ bị kích ứng với đồ ăn cay nóng. Không chỉ vậy, đồ ăn cay nóng còn khiến lưỡi và môi của trẻ bị sưng hoặc bỏng. Do đó, cha mẹ không nên cho con nhỏ dùng món này.

Người bị trĩ

Tĩnh mạch quanh hậu môn sẽ bị sưng tấy lên nếu có chất cay kích thích. Chính vì vậy, tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng hơn. Ngoài ra, việc ăn cay khiến người dùng bị nóng trong người, dẫn tới tình trạng táo bón. Nếu kéo lâu dài, người dùng có thể bị mắc căn bệnh sỏi thận vô cùng nguy hiểm.

Lưu ý khi ăn mì cay

Nếu bạn yêu thích món mì cay, hãy chú ý những điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả:

• Hãy ăn 1-2 bữa mì cay trong 1 tuần với độ cay vừa phải để bảo vệ đường tiêu hoá. 
• Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, chỉ nên ăn 1 bữa mì cay mỗi tuần hoặc không ăn để tránh tăng calo.
• Uống đủ nước khi ăn mì cay để giúp giảm các tác động xấu của muối đến sức khỏe. 
• Hãy ăn từ từ, nhai kỹ và tránh ăn quá nhanh để giảm thiểu đầy hơi, chướng bụng khi ăn mì cay.
• Mì cay thường có nhiều muối, vì vậy cần chú ý đến lượng muối khi nấu và ăn. 
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein và chất béo tốt cho sức khỏe. 
• Tránh ăn mì cay cùng các loại đồ uống có hại như cà phê, rượu bia, nước tăng lực.

Trên đây là tất tần tật các thông tin về món mì cay bao nhiêu calo hiện đang được các bạn trẻ vô cùng yêu thích. Hy vọng Phạm Quang Thắng đã trang bị cho độc giả những thông tin bổ ích, giúp mọi người lựa chọn thực đơn tốt hơn cho sức khỏe và vóc dáng. Tiếp tục theo dõi chúng tôi để đón đọc những thông tin hấp dẫn tiếp theo nhé!