Bật mí lương khô bao nhiêu calo và lợi ích của lương khô

Lương khô là loại thực phẩm tiện lợi, dễ mang theo. Hôm nay Làm Đẹp Tại Tiệm sẽ bật mí lương khô có bao nhiêu calo, ăn có béo không và lợi ích của lương khô cho các bạn nhé!

Lương khô là gì?

Lương khô hay còn được gọi là bánh lương khô, thực chất là một loại bánh khô được chế biến từ các thành phần chủ yếu như đường, bột mì và một số nguyên liệu khác nhau. Bánh lương khô thường có hình dáng vuông, phẳng, được nướng chín khô và có thể bảo quản được trong thời gian dài.

Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng, cung cấp sự bổ sung đạm, carbohydrate và chất béo cho cơ thể. Ban đầu, nó được sản xuất để phục vụ nhu cầu ăn uống của quân đội với tính chất dễ bảo quản, tiện lợi và cung cấp năng lượng nhanh chóng.

Lương khô thường được sử dụng như một loại thức ăn tiện lợi trong các hoàn cảnh cần nhanh chóng, như khi đi du lịch, đi hành hương, đi công tác hoặc khi không có điều kiện ăn uống thuận tiện.

Lương khô bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu gần đây, 100g lương khô có khoảng 240 kcal tương đương với lượng calo của 2 chén cơm. Ngoài ra lương khô còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như đường, carbohydrate,…

100g lương khô chứa khoảng 240 kcal

Ăn lương khô có béo không? Có tốt không?

Sau khi đã biết lương khô bao nhiêu calo thì nhiều người lại băn khoăn, sở hữu hàm lượng calo như thế thì không biết ăn lương khô có béo không?  Vì trong lương khô có chứa tinh bột, đường, carbohydrate,… là những chất gây thừa cân.

Ngoài ra, theo các đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng thì lương khô giống như mì gói, nước ngọt,… không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và lành mạnh như các loại rau củ như cà chua, khoai tây,… nhưng lại rất giàu năng lượng.

Lương khô chứa tinh bột, đường,…

Dinh dưỡng và lợi ích của lương khô

Lương khô là loại thức ăn được chế biến sẵn và rất tiện lợi khi mang theo. Thành phần chủ yếu trong lương khô là tinh bột và đường, có mùi thơm, vị dễ ăn giúp cảm giác no lâu, thích hợp sử dụng cho nhiều người nhất là trong quân đội.

Ngoài ra, lương khô còn là thực phẩm có thể sử dụng lâu dài, khá an toàn và dễ bảo quản, sử dụng.

Các cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã biết rõ lương khô bao nhiêu calo, vậy nên lương khô có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn có sự kết hợp hiệu quả với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả bằng lương khô:

Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Lương khô cung cấp nhiều năng lượng cho bạn trước khi tập gym, luyện tập thể thao. Chỉ với một thanh lương khô, cơ thể bạn trở nên dồi dào năng lượng.

Vì có chứa đường, carbohydrate nên khi ăn lương khô sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh, chuyển hóa năng lượng, sẵn sàng cho buổi luyện tập.

Giảm cân bằng lương khô kết hợp với tập gym

Kết hợp lương khô với chế độ ăn kiêng để giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng, lương khô đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng nên không cần ăn các loại thực phẩm khác. Điều đó là hoàn toàn sai lầm vì trong lương khô không hề có vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Để có thể giảm cân hiệu quả bạn nên tìm hiểu kỹ xem lương khô bao nhiêu calo rồi kết hợp với chế độ ăn kiêng đầy đủ các chất dinh dưỡng với những loại thực phẩm ít calo nhưng giàu năng lượng.

Kết hợp lương khô với chế độ ăn kiêng để giảm cân

Giảm cân bằng lương khô và Detox

Phương pháp sử dụng nước được nấu từ các loại hoa quả tươi hoặc sấy khô để uống giảm cân, đẹp da đang được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn chỉ cần pha uống thay nước hàng ngày là được.

Kết hợp uống detox với lương khô có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, detox giúp bạn thải độc, thanh lọc cơ thể nhưng giúp dạ dày bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn cần chọn rau củ quả hữu cơ, an toàn cho sức khỏe để sử dụng nhé!

Giảm cân bằng lương khô kết hợp uống detox

Cách tự làm lương khô giảm béo tối ưu nhất

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại lương khô với các thành phần khác nhau. Bạn nên cân nhắc khi mua để có được loại lương khô phù hợp với quá trình giảm cân của mình.

Bạn có thể tự làm lương khô tại nhà để giảm cân, vừa canh được lương khô bao nhiêu calo, vừa đảm bảo an toàn đạt được hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là công thức tự làm lương khô giảm béo tối ưu nhất.

Nguyên liệu làm lương khô giảm cân

Nguyên liệu để làm lương khô giảm cân:

• 550g Yến mạch cán mỏng
• 230g Bột mì
• 30ml Dầu oliu
• 200g Đậu xanh

Nguyên liệu làm lương khô giảm cân

Cách làm lương khô giảm cân

Đầu tiên bạn ngâm đậu xanh từ 3 – 4 tiếng rồi đem đi xay nhuyễn.

Tiếp theo trộn đều đậu xanh đã xay, yến mạch, bột mì và dầu oliu. Dàn mỏng hỗn hợp trong khuôn rồi nén chặt thành từng khối, nướng ở nhiệt độ 180 độ C khoảng 15 – 20 phút.

Khi lương khô chín sẽ có màu vàng đẹp, bạn bảo quản bằng bọc nilon, hộp kín,… để sử dụng dần.

Các loại lương khô phổ biến hiện nay

Hiện nay, thị trường có nhiều loại lương khô với đa dạng dinh dưỡng và calo. Dưới đây là thông tin về 6 loại lương khô phổ biến nhất:

Lương khô Hải Châu

Hải Châu là một thương hiệu lương khô được nhiều người Việt yêu thích vì đa dạng hương vị. Bạn có thể chọn cacao, đậu xanh, rong biển,… Lương khô Hải Châu 65g có 200 calo và 100g chứa khoảng 308 calo.

Lương khô bay

Đây là một loại thực phẩm khô đặc biệt dành cho các phi công của Quân đội Việt Nam. Thường thì, những thực phẩm này được cất giấu dưới ghế lái của máy bay để sử dụng khi cần thiết, như khi phi công phải nhảy dù trong trường hợp máy bay gặp sự cố.

Vì vậy, lượng dinh dưỡng và năng lượng mà sản phẩm này mang lại cũng sẽ cao hơn hẳn. Thực tế, chỉ trong 100g lương khô bay đã có tới 396 Kcal, tương đương với 396000 calo. Đủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các phi công trong những chuyến bay dài và căng thẳng.

Lương khô Trung Quốc

Lương khô Trung Quốc có vị bùi bùi, ngọt nhẹ hấp dẫn và cung cấp năng lượng, protein và chất béo. Mỗi 100g lương khô có khoảng 550 calo, tương đương với 100g đậu chiên.

Lương khô Hữu Nghị

Lương khô Hữu Nghị được làm bằng công thức hiện đại và sản xuất trên dây chuyền tiên tiến. Sản phẩm có độ xốp và giữ nguyên hương vị truyền thống. 

Ngoài ra, lương khô còn chứa nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe, được khách hàng tin dùng. Theo nhà sản xuất, mỗi 100g lương khô chứa 370 Kcal. Tuy nhiên, sản phẩm được đóng gói thành 70g/gói/2 thanh, tương đương 259 Kcal.

Lương khô Happy Life

Lương khô Happy Life là một sản phẩm của cùng nhà sản xuất với lương khô bay. Được làm từ cỏ ngọt stevia, hạnh nhân và bơ, nên nó còn được gọi là lương khô cỏ ngọt. Đây là loại lương khô dành riêng cho người ăn kiêng hoặc đang giảm cân, vì nó có ít calo. Mỗi hộp lương khô Happy Life có 420g và chỉ chứa 405 calo, tương đương với 96,5 kcal trong mỗi 100g.

Lương khô 22

Lương khô này được ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon và béo, cùng với đó là hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó có thể thay thế một bữa ăn chính khi bạn bận rộn. Để biết chính xác lượng calo trong lương khô, bạn có thể liên hệ nhà sản xuất hoặc xem trên bao bì sản phẩm.

Những lưu ý khi dùng lương khô giảm cân

Một số lưu ý khi sử dụng lương khô để giảm cân

FAQ xoay quanh ăn lương khô giảm cân

Ăn lương khô có tốt không?

Lương khô có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như cung cấp năng lượng ngay lập tức, giúp giảm cơn đói và là thành phần tự nhiên an toàn cho sức khoẻ.

Tập gym có nên ăn lương khô không?

Như chúng ta đã biết lương khô bao nhiêu calo, chỉ cần một thanh lương khô là đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể rất dồi dào. Vì vậy, đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tập gym.

Ăn lương khô có nổi mụn không?

Câu trả lời là Có. Lương khô chứa nhiều đường và carbs, khi ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong cơ thể và có thể gây mụn đối với những người có da nhạy cảm.

Lương khô nào ngon nhất?

Có nhiều loại thương khô ngon và chất lượng trên thị trường hiện nay, như lương khô Bay dành cho bộ đội và phi công Việt Nam, lương khô Trung Quốc nhập khẩu, và lương khô Hữu Nghị có đặc tính xốp – mịn sau khi được cải tiến.

Tạm kết

Như vậy Phạm Quang Thắng đã bật mí lương khô bao nhiêu calo, ăn lương khô có béo không cũng như lợi ích của luong khô mang lại. Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã có thêm nhiều thông tin cần thiết về lương khô rồi nhé!