Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có tốt không và điều cần lưu ý là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.
Bạn đang xem bài viết: Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có tốt không và điều cần lưu ý
Đậu phụ là một nguyên liệu phổ biển trong các món chay thơm ngon. Không những mang hương vị hấp dẫn, thực phẩm này còn là một nguồn dinh dưỡng giá trị cho cơ thể. Hôm nay, bài viết của Làm Đẹp Tại Tiệm sẽ giải đáp thông tin đậu phụ bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn thực phẩm này đến bạn nhé!
Thông tin trong đậu phụ chứa bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn
Đậu phụ bao nhiêu calo?
Trong 100gr đậu phụ có chứa khoảng 70 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như:
- Protein: 8gr
- Carb: 2gr
- Chất xơ: 1gr
- Chất béo: 4gr
- Canxi: 20% RDI
- Sắt: 9% RDI
- Selen: 14% RDI
Hầu hết chất béo chứa trong đậu phụ là loại chất béo không bão hoà đa, nên rất có lợi cho sức khoẻ tim mạch. Trong đậu phụ có chứa protein chất lượng cao, cung cấp đến 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
Đậu phụ còn được xem là một nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào và phong phú như: canxi, magie, sắt, đồng, manga, kali, photpho,…
Trong 100gr đậu phụ có chứa khoảng 70 calo
Ăn đậu phụ có béo không?
Đã biết được đậu phụ bao nhiêu calo, bên cạnh đó trong đậu hủ còn chứa chất béo, carb và giàu chất xơ nên không những không gây béo, mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS Medicine cho thấy: ăn đậu phụ hằng ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1.5 kg trong 4 năm.
Đó là kết quả của việc chỉ ăn đậu phụ nhưng nếu bạn kết hợp nguyên liệu này cùng những thực phẩm lành mạnh khác như: trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,… và siêng năng luyện tập thể thao, thì sẽ nhận được sự thay đổi tuyệt vời hơn nữa.
Đậu phụ chứa rất ít calo, chất béo, carb và giàu chất xơ nên không những không gây béo
Những lưu ý khi ăn đậu phụ
Những đối tượng nên hạn chế ăn đậu phụ
Mặc dù biết được đậu phụ rất tốt cho sức khoẻ và đậu phụ bao nhiêu calo, nhưng có một số người nên hạn chế sử dụng thực phẩm này vì sẽ gây ra một số rủi ro nhất định. Do đó, những đối tượng sau đây không nên ăn đậu phụ:
- Phụ nữ có khối u ở vú.
- Những người đang bị các vấn về tuyến giáp.
- Trẻ sơ sinh.
- Người có tiền sử dị ứng với lúa mì, các loại đậu, sữa và các thành phần có trong đậu phụ.
- Nam giới nên hạn chế ăn nhiều đậu phụ vì dễ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Những đối tượng nên hạn chế ăn đậu phụ
Tác dụng phụ của việc ăn đậu phụ
Những ai đang sử dụng thuốc trị trầm cảm (IMAO), thuốc chống đông máu (warfarin) nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn đậu phụ, vì các thành phần có trong thực phẩm này có thể gây một số tương tác bất lợi, làm giảm hiệu quả của thuốc.
Tác dụng phụ của việc ăn đậu phụ
Trên đây là những thông tin về đậu phụ bao nhiêu calo hay ăn đậu phụ có béo không mà Phạm Quang Thắng cung cấp đến bạn. Mong rằng những chia sẻ trên, sẽ giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khoẻ này nhé!
Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có tốt không và điều cần lưu ý. Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:
Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com
Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!
