Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có lên kí không? là bài viết thuộc chủ đề Giảm Cân được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.
Related Posts
Bạn đang xem bài viết: Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có lên kí không?
Bánh tiêu là một loại bánh quá đỗi quen thuộc với các bạn trẻ Việt Nam vì được bán phổ biến, vỏ ngoài giòn tan ăn thích thú, vị ngọt dịu thơm ngon. Hôm nay cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu rõ hơn về bánh tiêu có bao nhiêu calo bạn nhé!
Bánh tiêu là gì?
Bánh tiêu hay còn gọi bánh hồ tiêu, là một loại bánh mì nướng có nguồn gốc từ thành phố Phúc Châu, Trung Quốc. Đây là món ăn đường phố phổ biến, đặc biệt ở Đài Loan.
Bánh tiêu là một loại bánh mì nướng có nguồn gốc từ Trung Quốc
Bánh tiêu được thêm ít đường đủ làm dậy hơn vị ngọt của bột. Vị ngọt của bánh tiêu nhẹ hơn các loại bánh ngọt khác. Bánh sau khi rán xong trở nên căng phồng, bề mặt được phủ một lớp vừng mỏng, phảng phất hương thơm mùi bột mì rán giòn và mùi vừng.
Bánh tiêu làm từ bột gì?
Bánh tiêu được chế biến từ bột mì đa dụng, bột khai, đường và vừng/mè. Ngoài ra để tăng thêm hương vị có thể kết hợp các nguyên liệu như lá dứa, xôi, sầu riêng hoặc đậu xanh,…
Bánh tiêu làm từ bột gì?
Bánh tiêu bao nhiêu calo, ăn có mập không?
Bánh tiêu bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nguyên liệu chính để làm bánh tiêu là bột mì đa dụng, đường, vừng và được chiên bởi dầu ăn nóng do vậy 1 chiếc bánh tiêu chiên có mức năng lượng khá cao, khoảng 132 calo cho một chiếc bánh tiêu cỡ trung (đường kính khoảng 1/2 gang tay).
Tuy nhiên loại bánh này ngày càng phát triển phong phú, đa dạng hơn với nhiều hương vị nên mỗi loại bánh sẽ có lượng calo khác nhau. Cụ thể lượng calo cho 1 chiếc bánh tiêu kích cỡ vừa (đường kính khoảng 3/4 gang tay) cụ thể là:
- 1 bánh tiêu lá dứa cho 155 calo
- 1 bánh tiêu xôi chứa đến 413 calo
- 1 bánh tiêu sầu riêng cung cấp 417 calo
- 1 bánh tiêu đậu xanh cho 210 calo
1 chiếc bánh tiêu chiên có mức năng lượng khá cao, khoảng 132 calo
Ăn bánh tiêu có mập không?
Để có một bữa ăn no thì cần ăn khoảng 8 chiếc bánh tiêu chiên kích thước vừa, tương đương với nạp 1056 calo vào cơ thể, cao hơn rất nhiều so với lượng calo của một bữa ăn thông thường (667 calo). Chính vì thế việc ăn bánh tiêu sẽ khiến bạn dễ tăng cân.
Bên cạnh đó, thành phần chủ yếu của bánh tiêu là tinh bột, đây là nguồn năng lượng quan trọng chứa carbohydrate giúp bổ sung lượng đường cho cơ thể. Ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với việc nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.
Nếu bạn không bổ sung kịp thời lượng chất xơ vào khẩu phần ăn thì hàm lượng glucozơ trong tinh bột sẽ nhanh hấp thụ vào máu khiến bạn dễ tăng cân, nguy hiểm hơn có thể dẫn tới bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với nạp nhiều tinh bột vào cơ thể
Hướng dẫn cách làm bánh tiêu tại nhà
Dưới đây là cách làm bánh tiêu giảm cân tại nhà:
Nguyên liệu:
- 500g bột mì
- 2 muỗng cà phê mè trắng
- 220ml nước ấm
- 400ml dầu ăn
- 7g men nở, 50g đường phèn
- Một chút muối
Cách làm:
- Hoà tan đường phèn với men nở và nước ấm.
- Trộn đều hỗn hợp bột mì, muối, men nở và 15ml dầu. Nhào kỹ và ủ 1 tiếng.
- Vắt bột thành hình trụ, chia nhỏ, vo tròn, lăn qua mè trắng và dùng cán cán mỏng.
- Chiên vàng trong chảo với lửa nhỏ để bánh không bị cháy.
- Gắp ra để ráo dầu là được bánh thơm ngon.
Bánh tiêu bao nhiêu calo? Bánh tiêu ăn kèm với gì?
Bánh tiêu – bánh bò
Bánh tiêu thường được bán ở đường phố cùng với vô số kể các loại bánh ăn vặt phổ biến khác. Một trong số chúng là bánh bò.
Khác với bánh tiêu giòn dai, thơm mùi vừng/mè và ngọt dịu, bánh bò có cốt bánh mềm mịn, thơm mùi sữa, vị thanh ngọt ngon miệng. Bạn có thể ăn kèm bánh bò với bánh tiêu để làm phong phú hơn cho thực đơn bữa ăn của mình.
Ăn kèm bánh bò với bánh tiêu để làm phong phú hơn cho thực đơn bữa ăn
Bánh tiêu kẹp xôi
Ngoài món bánh tiêu truyền thống quen thuộc, bánh tiêu có thể biến tấu thành bánh tiêu kẹp xôi mỡ hành vừa lạ vừa quen. Bên ngoài lớp vỏ giòn dai, thơm phức mùi mè trắng, bên trong nhân xôi mỡ hành vừa béo vừa thơm, ăn rất cuốn.
Đây ắt hẳn sẽ là món ăn lí tưởng cho bạn để trải nghiệm. Thử làm món bánh này ngay tại nhà theo hướng dẫn của Phạm Quang Thắng nhé!
Bánh tiêu kẹp xôi
Bánh tiêu sầu riêng
Bánh tiêu nhân sầu riêng cũng là một sự hoà quyện cực kì tuyệt vời. Nhân bánh ngọt bùi của sầu riêng kết hợp với mùi thơm đặc trưng của trái sầu càng khiến bánh thêm phần thơm ngon và hấp dẫn.
Để phong phú hơn hương vị của bánh tiêu, bạn có thể tham khảo cách làm bánh tiêu sầu riêng tại nhà theo hướng dẫn chi tiết của chúng tôi. Xắn tay cùng thực hiện ngay món bánh thơm ngon chiêu đãi gia đình mình nhé!
Bánh tiêu nhân sầu riêng cũng là một sự hoà quyện cực kì tuyệt vời
Bánh tiêu đậu xanh
Thật thích thú khi được thưởng thức chiếc bánh tiêu nhân đậu xanh. Những chiếc bánh tiêu chiên phồng đẹp mắt, khi ăn sẽ cảm nhận được vị giòn dai của vỏ bánh kết hợp với nhân đậu xanh và dừa thơm béo, ngọt bùi chắc chắn sẽ ghi điểm bất kì ai.
Thật thích thú khi được thưởng thức chiếc bánh tiêu nhân đậu xanh
Bánh tiêu cade
Còn gì thư thái hơn khi ngồi bên bờ sông thưởng thức chiếc bánh tiêu cade giòn dai, thơm phức với lớp nhân cadé béo ngậy, nhâm nhi một tách trà hoa, tâm tình cùng bạn bè.
Món bánh này cực kì đơn giản và dễ làm, chỉ cần giành chút thời gian rảnh vào cuối tuần bạn đã có ngay những chiếc bánh tiêu cade đặc biệt thơm ngon, giành tặng những thực khách yêu quý của mình.
Còn gì thư thái hơn khi thưởng thức chiếc bánh tiêu cade thơm phức, béo ngậy
Cách ăn bánh tiêu ít tăng cân
Không nên ăn quá nhiều
Sau khi hiểu bánh tiêu bao nhiêu calo nên khi ăn quá nhiều bánh tiêu có thể gây tích tụ lượng calo dư thừa và tăng cân. Thay vì ăn hàng ngày hoặc ăn quá nhiều trong một lần, hãy giới hạn chỉ ăn 1 cái mỗi ngày và 2 lần mỗi tuần. Đồng thời, kết hợp với các thực phẩm giàu dinh dưỡng để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn.
Không nên ăn vào buổi tối
Ăn bánh tiêu vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ. Hãy ăn vào bữa sáng hoặc bữa xế để cơ thể có thời gian tiêu hao năng lượng, tăng cường quá trình tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ. Điều này giúp duy trì cân nặng ổn định.
Tự chế biến tại nhà
Đây là một số cách giảm lượng calo khi làm bánh tiêu tại nhà:
- Thay thế bột mì trắng bằng bột mì đen, bột yến mạch để tăng chất xơ.
- Dùng đường thập phân, đường cốt chanh thay cho đường trắng.
- Thay dầu ăn bằng dầu olive, dầu cọ để làm giảm chất béo bão hòa.
- Chiên bánh với lượng dầu vừa đủ, không để dầu tràn đầy chảo.
- Chọn cách hấp, nướng thay vì chiên để giảm lượng dầu mỡ.
- Điều chỉnh tỷ lệ nguyên liệu để giảm lượng calo cho mỗi phần bánh.
Bổ sung đầy đủ chất
Để giữ gìn cân nặng và sức khỏe tốt, hãy đảm bảo thực đơn hàng ngày của bạn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ vào khẩu phần ăn để cơ thể hoạt động hiệu quả và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng cần thiết. Điều này cũng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả.
Uống đủ nước
Nước làm cân bằng cơ thể và hỗ trợ các chức năng quan trọng. Số lượng nước cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau tùy vào cân nặng và tình trạng sức khỏe.
Tuy nhiên, trung bình mỗi ngày cần uống khoảng 2 lít nước, tương đương với 8 ly, để duy trì sức khỏe và tăng cường khi thời tiết nóng hoặc tập luyện nhiều. Uống nước thường xuyên giúp giảm cảm giác đói, lọc sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Kết hợp thường xuyên vận động
Tăng cường hoạt động thể chất giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ hoạt động hiệu quả của cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga để duy trì cân bằng cơ thể và sức khỏe tổng thể.
Tính lượng calo nạp vào trong ngày
Trung bình mỗi ngày, người lớn cần nạp khoảng 2000 Kcal. Chỉ cần ăn một chiếc bánh tiêu, bạn đã cung cấp cho cơ thể từ 132 đến 417 calo. Vì vậy, hãy tính toán lượng calo bạn nạp vào cơ thể qua thực phẩm và đảm bảo rằng nó ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong hoạt động hàng ngày. Điều này sẽ giúp duy trì cân nặng và tránh tình trạng thừa cân gây ra các bệnh lý khác.
Câu hỏi thường gặp với bánh tiêu
Ăn nhiều bánh tiêu có tốt không?
Ăn quá nhiều bánh tiêu có thể gây hại cho sức khoẻ vì chúng chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ. Những tác hại của việc ăn quá nhiều bánh tiêu bao gồm tăng huyết áp, cân nặng, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, việc ăn đồ chiên cũng làm tăng lượng calo và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bánh tiêu có đắt không?
Bánh tiêu có giá từ 5000 đến 15000 VNĐ mỗi cái, với nguyên liệu đơn giản nên giá cả rất hợp lý. Đây là món ăn sáng được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp giữa giá cả phải chăng, hương vị tuyệt vời và dinh dưỡng cao.
Những đối tượng nào không nên ăn bánh tiêu?
Vì bánh tiêu có nhiều tinh bột và chất béo không tốt, những người mắc bệnh tiểu đường, cao mỡ máu, rối loạn tiêu hóa, đã phẫu thuật hoặc đang mang thai không nên ăn loại bánh này.
Nên mua bánh tiêu ngoài tiệm hay tự làm ở nhà?
Để đảm bảo an toàn và chất lượng bánh tiêu, nên tự làm tại nhà hoặc mua ở nơi có đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.
Tạm kết
Trên đây là những thông tin cơ bản về bánh tiêu bao nhiêu calo. Thông qua bài tổng hợp, chia sẻ, Làm Đẹp Tại Tiệm hi vọng sẽ góp phần giúp bạn hiểu rõ hơn về loại bánh đường phố phổ biến này!
Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có lên kí không? . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:
Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com
Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!
