Bánh bao chay bao nhiêu calo: Cách làm để ăn không lo tăng cân

Bánh bao hay bánh màn thầu với nhiều mùi vị và loại nhân khác nhau từ mặn tới ngọt là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Bánh bao phù hợp với bữa sáng, bữa xế hoặc ăn vặt trong ngày đều được. Nếu bạn ăn thích bánh bao chay nhiều mà chưa biết bánh bao chay bao nhiêu calo thì đây là bài viết hôm nay của Làm Đẹp Tại Tiệm dành cho bạn.

Bánh bao có bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh bao như bánh bao nhân thịt, bánh bao đậu xanh, bánh bao chay hoặc thậm chí là bánh bao chiên,… Mỗi loại sẽ có lượng calo khác nhau.

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Đây là lựa chọn của nhiều người khi giảm cân vì bánh bao chay không có nhân. Theo kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret thì trung bình 1 bánh bao nhỏ chứa khoảng 22kcal được làm từ bột mì và bột nở. 100g bánh bao chay sẽ có khoảng 110 kcal.

Lượng calo của bánh bao chay

Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?

1 cái bánh bao nhân thịt chứa đến 348 kcal. Cụ thể trong bánh bao nhân thịt sẽ có:

• 35g thịt lợn xào: 100 kcal
• Mộc nhĩ xào: 40 kcal
• Dầu ăn: 50 kcal
• Bột nở và bột mì: 159 kcal

Lượng calo của bánh bao nhân thịt

Hàm lượng calo trong bánh bao kim sa

Trong bánh bao kim sa calo có khoảng 131 kcal.

Lượng calo của bánh bao kim sa

Calo bánh bao nhân khoai môn

1 chiếc bánh bao khoai môn có lượng calo là 170 kcal.

Lượng calo của bánh bao nhân khoai môn

Bánh bao chiên bao nhiêu calo?

Bánh bao chiên qua dầu nên calo sẽ cao hơn một chút, khoảng 180kcal cho 1 chiếc bánh bao.

Lượng calo của bánh bao chiên

Bánh bao xá xíu bao nhiêu calo?

Theo đánh giá từ chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo trong bánh bao xá xíu là cao nhất, lên đến 501kcal.

Lượng calo của bánh bao xá xíu

Calo trong bánh bao trứng muối 

Bánh bao trứng muối rất được yêu thích với mức calo vào khoảng 150kcal

Lượng calo của bánh bao trứng muối

Calo trong bánh bao nhân thịt trứng cút

Vì vừa có thịt vừa có trứng cút nên calo vào khoảng 360kcal

Lượng calo của bánh bao nhân trứng cút

Bánh bao nhân đậu xanh chưa bao nhiêu calo?

Calo của bánh bao đậu xanh là 150kcal trong 100g

Lượng calo của bánh bao nhân đậu xanh

Bánh bao sữa có bao nhiêu calo?

Ai yêu thích ngọt sẽ thích loại bánh này với 200kcal

Ăn bánh bao có béo không?

Trước tiên bạn cần biết: Hàm lượng calo cơ thể cần nạp vào trong 1 ngày 3 bữa tổng cộng là 2000kcal, chia trung bình mỗi bữa sẽ là 667kcal. Bạn lấy số calo của mỗi loại bánh bao so sánh với mức 667kcal này, nếu nó lớn hơn thì ăn bánh bao sẽ gây béo và ngược lại. Vậy thì:

Ăn bánh bao chay có béo không?

1 bánh bao chay bao nhiêu calo? Đây là những câu hỏi mà các chị em thắc mắc khi sử dụng bánh bao để giảm cân.

Bánh bao chay chỉ có khoảng 22kcal/100g. Dùng bánh bao thay bữa chính thì sẽ ăn khoảng 5-6 cái mới no, tương đương lượng calo hấp thu là 132kcal.

Ăn bánh bao chay có béo không?

Lượng calo này so với khẩu phần ăn trung bình của người trưởng thành là 667kcal thì có thể thấy bánh bao chay không gây béo. Lượng calo bạn hấp thụ qua 5-6 chiếc bánh bao chay chưa bằng ⅓ calo cơ thể cần cho 1 bữa. Bánh bao chay cũng không có thành phần chất béo.

Ăn bánh bao nhân đậu xanh có béo không?

Một chiếc bánh bao đậu xanh cỡ lớn (không đường) có mức calo khoảng 150kcal. Bạn có thể ăn được từ 1-3 chiếc một bữa.

Lượng calo nạp vào cơ thể lúc này khoảng 450kcal và so với khẩu phần ăn của một người một bữa là 667kcal thì vẫn thấp hơn. Nên ăn bánh bao đậu xanh cũng sẽ không gây béo nhé.

Giảm cân có nên ăn bánh bao?

Câu trả lời là có nhé đặc biệt là loại bánh bao chay không nhân với cực ít calo. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý bánh bao thịt chỉ nên ăn dưới 1 cái 1 ngày, không nên ăn quá nhiều dẫn tới dư calo và tác dụng ngược đó nha.

Ăn bánh bao có béo không?

Ngoài ăn bánh bao giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp những loại thực phẩm khác ăn kèm bánh bao trong bữa như rau luộc hoặc tăng cường uống nước để cân bằng dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.

Cách làm bánh bao giảm cân

Sau khi đã tìm hiểu bánh bao chay bao nhiêu calo với thông tin bên trên, và bạn đang có ý định muốn giảm cân với món bánh này. Thì bạn hoàn toàn có thể tự làm bánh bao siêu đơn giản tại nhà để thưởng thức với cách làm dưới đây:

Nguyên liệu làm bánh bao giảm cân

• 500 gr bột mì đa dụng
• 2 gr muối
• 2 gr bột nở
• 4 gr men
• 245 ml nước ấm 35 độ
• 30 gr đường

Cách làm bánh bao giảm cân

Bước 1: Nhào bột

Trộn đều muối, men, nước ấm và đường trắng với nhau rồi cho thêm nước, khuấy bột thật đều. Sau đó nhào bột liên tục cho mềm mịn.

Nhào bột liên tục cho mềm mịn

Bước 2: Ủ bột

Cho bột nhào xong vào âu, để nơi nhiệt độ khoảng 40 độ C. Bạn phủ khăn ẩm lên trên để ủ bột với thời gian 90 phút tới khi bột nở ra gấp đôi.

Sau đó bạn chia bột thành từng phần nhỏ với kích thước bạn thích để làm bánh bao rồi nhào thật mịn từng phần bột, ủ bột thêm 30 phút nữa.

Sau đó bạn chia bột thành từng phần nhỏ và ủ bột thêm 30 phút

Bước 3: Hấp bánh

Cuối cùng thì phết 1 lớp dầu ăn mỏng vào 1 mặt bánh để chống dính rồi đặt vào nồi hấp. Bạn canh nhiệt độ vừa phải, cho nước hấp vào nồi đủ nhiều tới khi bánh chín thì tắt bếp là được.

Canh nhiệt độ vừa phải, hấp tới khi bánh chín

Trên đây là tất tần tật những giải đáp thắc mắc của Phạm Quang Thắng về bánh bao chay bao nhiêu calo, còn cách làm bánh bao để ăn không lo tăng cân nữa. Hy vọng đã có thể giúp bạn tự tin hơn khi thưởng thức bánh bao kể cả trong thời gian giảm cân của mình.