Sự thật 1 lon bia bao nhiêu calo, có ảnh hưởng sức khỏe không?

Uống bia là thói quen của nhiều người và hầu hết những ai uống bia thường xuyên đều có xu hướng béo lên. Bên trong 1 lon bia có chứa những gì? Và 1 lon bia có bao nhiêu calo? Vì sao uống nhiều bia lại khiến bạn tăng cân nhiều như vậy? Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này nhé!

Bia bao nhiêu calo?

Bia thường được sản xuất từ lúa mạch, men bia và hoa bia. Lúa mạch nha là loại được sử dụng phổ biến nhất. Hoa bia thường có hương vị đắng giúp trung hòa vị ngọt của mạch nha và ủ để lên men thành bia.

1 lon bia bao nhiêu calo?

1 lon bia với dung tích khoảng 330ml sẽ cung cấp cho cơ thể từ 100 calo đến 420 calo tùy vào từng loại bia như:

• Bia Tiger: cung cấp khoảng 150 calo với mỗi lon bia dung tích 330ml.
• Bia Strongbow: chứa khoảng 100 calo với mỗi lon bia dung tích 330ml.
• Bia Budweiser: khoảng 134 calo với mỗi lon bia dung tích 330ml.
• Bia Heineken: chứa khoảng 149 calo với mỗi lon bia dung tích 330ml.

330ml bia bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu thống kê với mỗi 330ml bia sẽ chứa khoảng 144 calo bao gồm: 0% chất béo, 89% tinh bột, 11% protein.

1 cốc bia bao nhiêu calo?

Mỗi một cốc bia thông thường khoảng tầm 12 ounces (tương đương 355ml) có từ 150 đến 200 calo.

Bảng tổng hợp calo các loại bia phổ biến

Để tìm hiểu về 1 lon bia bao nhiêu calo, hãy xem bảng tổng hợp calo của một số loại bia thịnh hành hiện nay:

Lon bia	Mức năng lượng
Bia Tiger 330ml	150 calo
Bia 333 330ml	150 calo
Bia Sài Gòn 330ml	150 calo
Bia Sapporo 330ml	150 calo
Bia Budweiser 330ml	134 calo
Bia Heineken 330ml	150 calo
Bia Strongbow 330ml	100 calo
Bia Red Ruby 330ml	150 calo
Bia Corona Extra 355ml	148 calo
Bia hơi 330ml	130 calo

Thành phần dinh dưỡng trong bia

Chúng ta thường nghĩ bia là thức uống ít có giá trị dinh dưỡng, nhưng thực tế, bia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho cơ thể.

Các vitamin trong bia thường bao gồm:

• Vitamin B.
• Folate.
• Choline.
• Vitamin A.
• Vitamin E.
• Vitamin D.
• Vitamin K.

Ngoài các vitamin được kể trên, trong bia còn chứa các khoáng chất khác như:

• Canxi.
• Đồng.
• Sắt.
• Magie.
• Mangan.
• Silicon.
• Selen.
• Florua.
• Phốt pho.
• Kali.
• Natri.
• Kẽm.

Ngoài ra, bia cũng chứa rất nhiều loại axit amin thiết yếu có lợi cho cơ thể như: tryptophan, methionine, leucine, phenylalanine và valine.

Nếu bạn sử dụng bia với lượng vừa phải thì đây là loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng dưỡng chất trên mà nhiều chị em cũng thường dùng bia để thêm vào chu trình dưỡng da trắng sáng của mình. Tuy nhiên việc lạm dụng bia và mất kiểm soát gây nên những ảnh hưởng ngược về mặt sức khỏe.

Làm tăng các nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao ở những người trẻ tuổi. Đó là lý do nhiều người tìm hiểu 1 lon bia bao nhiêu calo để tiết chế lượng bia nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Lợi ích sức khỏe mà bia mang lại

Có thể tốt cho tim mạch

Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ bia vừa phải (tối đa nữ 1 cốc bia và nam 2 cốc bia mỗi ngày) giúp làm tăng cholesterol HDL – loại cholesterol tốt. Từ đó, uống bia vừa đủ có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Uống bia với lượng vừa phải giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu đối với bệnh đái tháo đường, nhờ vậy mà giúp hạn chế tình trạng kháng insulin (insulin là một loại hormon giúp cơ thể chuyển hóa đường tạo năng lượng) và giảm các nguy cơ gây bệnh.

Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc đối với một số loại bia, rượu có chứa lượng đường cao điều này sẽ có tác động ngược lại với lợi ích nêu trên.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh

Ngoài thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo thì bạn cũng nên biết tác dụng của bia tới sức khỏe cơ thể. Hiện nay, một nghiên cứu về việc tiêu thụ bia thường xuyên có thể là biện pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Kết quả của cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng việc uống bia giúp giảm sự mất cân bằng các loại khoáng chất trong não, chống oxy hóa và chống viêm.

Giảm nguy cơ loãng xương

Một số nghiên cứu ở Hàn Quốc đã cho thấy phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh khi uống bia sẽ giúp tăng mật độ xương đùi.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người không uống bia và nghiện bia nặng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn khoảng 1,7 lần so với những người uống ít bia.

Chúng ta có thể uống bia với liều lượng vừa phải khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần và 2 đến 6 ly mỗi lần, tránh việc lạm dụng rượu bia vì có thể đem lại nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Một số lợi ích tiềm năng khác

Khi uống bia với một lượng vừa phải còn giúp:

• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Hỗ trợ giảm cân.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Tại sao uống bia lại tăng cân?

Từ thông tin 1 lon bia bao nhiêu calo trên, bạn có thể biết được 1 lon bia chứa bao nhiêu calo. Một lon bia có khoảng từ 100 đến 420 calo, không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. 

Tuy nhiên, uống quá nhiều sẽ gây lo lắng. Bia kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân. Những món ăn trong bữa nhậu thường không lành mạnh và giàu calo, khiến mỡ tích tụ.

 Cồn trong bia ngừng quá trình đốt cháy chất béo và tạo ra acetyl CoA, kéo dài thời gian tích tụ mỡ. Uống nhiều bia sẽ tăng phytoestrogen ở nam giới, thay đổi hormone và tích tụ mỡ bụng. Đó là lý do nam giới thường bị bụng bia.

Uống bia như thế nào để không béo bụng

Để có thân hình cân đối, cần ăn uống đúng cách. Bia là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và nên được dùng thường xuyên. Tuy nhiên, để tránh tình trạng béo bụng khi uống bia, cần nhớ những điều sau:

• Uống bia vừa phải, không quá nhiều.
• Ăn ít dầu mỡ và nhiều đạm.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Tránh uống bia vào buổi tối.
• Ăn nhiều protein sau khi uống bia.
• Uống từ từ và kết hợp với việc nói chuyện để đốt cháy chất béo.
• Uống nhiều nước lọc trước, trong và sau khi uống bia.

Nhớ rằng uống bia là sở thích của mỗi người, nhưng cần kiểm soát để tránh béo bụng. Cách tốt nhất để có thân hình cân đối và sức khỏe tốt là duy trì chế độ ăn khoa học, kiểm soát lượng calo và tập luyện điều độ. Bia có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đừng lạm dụng nó.

Tác hại của việc uống bia quá mức

Sau khi biết 1 lon bia bao nhiêu calo thì Phạm Quang Thắng sẽ giải đáp một số tác hại do uống bia gây ra. Từ đó mà các bạn nên lưu ý hơn khi sử dụng rượu bia.

Tăng nguy cơ tử vong

Tỉ lệ người tử vong từ việc uống bia rượu quá mức luôn là một vấn đề nhức nhối của xã hội. Việc say xỉn, mất kiểm soát hành vi dẫn đến xô xát gây thương vong.

Ngoài ra, việc tham gia giao thông sau khi uống bia dẫn đến tai nạn là những vấn nạn luôn được nhà nước nhắc đến.

Đặc biệt, bia rượu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về gan và tim mạch có thể dẫn đến tử vong.

Dễ gây nghiện

Việc tiêu thụ rượu thường xuyên dẫn đến những tác động không tốt cho hệ thần kinh như tình trạng nghiện rượu bia và xuất hiện các hành động mất kiểm soát khi lên cơn thèm bia rượu.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Những người thường xuyên nhậu nhẹt, say xỉn có tỉ lệ trầm cảm cao hơn những người có đời sống lành mạnh, uống rượu bia vừa phải.

Bệnh gan

Tiêu thụ lượng lớn rượu bia lâu ngày khiến gan làm việc quá sức, có thể gây ra tình trạng xơ gan. Những bệnh lý về gan sẽ thường gặp ở người nghiện bia rượu hơn.

Tăng cân

Trung bình trong một lần uống, chúng ta sẽ uống tối thiểu 2 đến 3 cốc bia trở lên, tức là đang cung cấp cho cơ thể từ 300 đến 450 calo tương đương 2 đến 3 chén cơm.

Đây là một con số không nhỏ và có thể ảnh hưởng không tốt đến cân nặng nếu chúng ta quá lạm dụng bia rượu và lười vận động.

Ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu bia làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vòm họng và miệng do lạm dụng rượu bia trong một khoảng thời gian dài khiến các mô ở khoang miệng và hầu họng bị tổn thương.

Ngoài ra, trong một số rượu bia được sản xuất không đạt chuẩn có nguy cơ chứa các hóa chất độc hại, đây là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến nguy cơ mắc ung thư khi ta lạm dụng rượu bia.

Vài số câu hỏi liên quan

Thời gian nào thích hợp để uống bia

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm tốt nhất để uống bia là trong hoặc trước khi ăn. Uống bia vào lúc này sẽ kích thích tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, không nên uống bia trước hoặc sau khi tập thể dục, khi đang đói hoặc dùng thuốc, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống bia có tốt không?

Nói tóm lại, lợi ích và tác hại của việc uống bia đều có và nó phụ thuộc vào lượng bia mà chúng ta tiêu thụ. Nếu bạn uống một lượng nhỏ có thể mang lại lợi ích, hỗ trợ cung cấp các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nhiều bia không chỉ dẫn đến say mà còn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tạm kết

Như vậy, qua bài viết trên chắc bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “1 lon bia bao nhiêu calo?“. Mặc dù uống bia cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đi kèm cũng có nhiều tác hại khi lạm dụng quá mức. Hãy cân nhắc về lượng bia mà bạn tiêu thụ và đừng quên chia sẻ thông tin này đến người thân và bạn bè nhé!