Nước chanh kết hợp cùng mật ong là một vũ khí vô cùng lợi hại cho chị em đang giảm cân. Nếu muốn uống hằng ngày, bạn cần nên biết được uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân cho hợp lý. Bởi vì nếu uống sai thời điểm, chanh và mật ong sẽ không mang lại được những tác dụng giảm cân như mong đợi.
Related Posts
Hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm Spa sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn qua bài viết dưới đây.
Thời điểm uống chanh hợp lý để giảm cân
Lợi ích khi uống chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe:
Cải thiện hệ tiêu hóa
Hoạt chất hydrogen peroxide có trong thành phần của nước chanh mật ong giúp tiêu diệt vi khuẩn có trong dạ dày. Chất này thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, từ đó giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng.
Lượng axit nitric có trong chanh giúp cải thiện hệ tiêu hoá
Hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh việc trao đổi chất, nước chanh mật ong còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Giảm cân bằng phương pháp này rất đơn giản mà lại ít tốn kém. Chanh mật ong chứa rất ít calo, chỉ khoảng 66 calo.
Uống chanh mỗi ngày giúp giảm cân
Uống một ly nước chanh mật ong ấm, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và các axit amino sẽ hạn chế nhu cầu muốn uống nước ngọt có gas, chứa nhiều đường.
Bạn hãy kiên trì mỗi sáng một ly chanh mật ong ấm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tốt cho hệ miễn dịch
Trong mật ong có vitamin C kết hợp cùng chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Uống chanh ngăn ngừa bệnh cảm
Đặc biệt, trong thời gian chuyển mùa, thường xuyên tăng cường uống nước chanh mật ong giúp bạn tránh được các bệnh cảm, truyền nhiễm.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng vitamin C cao có trong chanh làm giảm lượng cholesterol xấu và nguy cơ mắc tim.
Thành phần trong chanh rất tốt cho hệ tim mạch
Do chanh và mật ong là một thức uống hỗ trợ tim mạch một cách lành mạnh, an toàn nên được rất nhiều người ưa chuộng
Làm đẹp da
Trong chanh và mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, axit citric, giúp thúc đẩy tái tạo tế bào, kiểm soát dầu thừa trên da và ngăn ngừa mụn lưng, mụn trứng cá làm cho làn da sáng một cách tự nhiên.
Vitamin C có trong chanh giúp làn da sáng hơn
Ngăn ngừa sỏi thận
Trong chanh có chứa axit citric, axit này hạn chế sự hình thành sỏi oxalat canxi cũng như sỏi axit uric. Nên uống chanh mật ong mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ đi các chất có hại trong thận.
Thường xuyên uống chanh sẽ loại bỏ các chất có hại
Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân hiệu quả?
Những thời điểm vàng uống nước chanh mật ong để giảm cân có hiệu quả:
Sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, hãy uống trước một ly nước lọc rồi sau đó hãy uống nước chanh mật ong ấm. Vì mới thức dậy, bụng của bạn còn rỗng nên khi uống nước chanh liền sẽ làm lượng axit trong dạ dày tăng cao.
Khởi đầu một ngày mới bằng cách uống chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và tập trung làm việc hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên pha loãng nước chanh để không nạp nhiều axit vào dạ dày.
Sau bữa ăn sáng, trưa và tối
Bạn có thể uống nước chanh mật ong sau mỗi bữa ăn 15 phút. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, làm bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
Hơn thế, uống sau mỗi bữa ăn còn có tác dụng giúp cơ thể hạn chế hấp thụ các chất béo và tinh bột có trong thực phẩm.
Buổi tối trước khi đi ngủ
Thời gian tuyệt vời nhất để uống chanh mật ong vào buổi tối là từ 20 giờ đến 21 giờ. Uống trước khi đi ngủ giúp cho hệ thần kinh được thư giãn, giấc ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.
6 công thức uống chanh mật ong giảm cân
Cách pha chanh mật ong đúng cách
Cách pha chanh mật ong đúng cách giúp giảm mỡ bụng sau mỗi bữa ăn:
Nguyên liệu
- Chanh tươi: 1 quả
- Mật ong: 1 muỗng
- Nước ấm
Cách làm
- Rửa sạch, vắt chanh lấy nước bỏ hạt.
- Cho mật ong vào ly đựng nước cốt chanh.
- Thêm nước ấm vào cốc và khuấy đều cho hỗn hợp tan hoàn toàn và thưởng thức.
Nước chanh mật ong
Hướng dẫn uống chanh gừng mật ong giảm cân
Chanh, mật ong, và gừng là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch và cắt lát gừng, đun sôi với nước trong khoảng 5 phút. Sau đó, hòa mật ong vào nước gừng ấm. Kết hợp thông tin uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân một cách an toàn, lành mạnh và hiệu quả .
Công thức chanh, mật ong và bột quế giảm mỡ
Bột quế không chỉ giúp điều chỉnh đường trong máu mà còn hạn chế các bệnh về béo phì và tiểu đường. Đơn giản, bạn chỉ cần khuấy đều nước cốt 1 quả chanh, 1 thìa bột quế và mật ong với nước ấm để có thức uống hỗ trợ sức khỏe.
Công thức chanh, mật ong, cam, kiwi giảm cân
Kiwi, rất giàu vitamin C, giúp chuyển hóa chất béo và giảm mỡ thừa.
Cách làm: Xay sinh tố từ 1 quả kiwi, 1 muỗng mật ong, nước cốt của 1 quả chanh và 1 quả cam. Thêm 1 xíu muối đen để thưởng thức.
Uống nước chanh, mật ong và dưa chuột giảm béo
Dưa chuột chứa nhiều chất xơ và nước, tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn.
Cách làm: Cho vài lát dưa chuột, nước cốt 1 quả chanh, 1 muỗng mật ong và 300ml nước vào ly. Thưởng thức ngay với vài viên đá hoặc để tủ lạnh dùng dần.
Cách uống chanh mật ong, bạc hà giảm mỡ
Cách uống chanh mật ong giảm cân này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và giải khát, đặc biệt thích hợp vào những ngày trời nắng.
Cách làm: Cho khoảng 3-4 lát chanh, 2 muỗng mật ong và lượng nước vừa đủ vào 1 ly lớn. Thêm vài lá bạc hà và đá, sau đó thưởng thức.
Những ai không nên uống chanh mật ong giảm cân?
Người bị bệnh đái tháo đường
Thành phần carbohydrate có trong chanh sẽ làm tăng đường huyết đối với những người bị đái tháo đường. Đường trong mật ong là đường tự nhiên nên được sử dụng ở mức độ phù hợp.
Ngoài ra, mật ong trên thị trường có thể không phải là mật ong tự nhiên, có thể pha lẫn đường trắng. Nên để an toàn, những người bị đái tháo đường không nên uống chanh mật ong.
Người bị rối loạn chức năng tiêu hóa
Những người bị viêm đại tràng mãn tính, tiêu chảy hoặc bị hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy không nên uống chanh mật ong.
Đặc biệt là vào thời điểm sáng sớm và trước mỗi bữa ăn. Vì chanh có thể gây tăng tình trạng bệnh và đi nặng nhiều hơn.
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng
Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân vào sáng sớm là điều tối kỵ với người bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Những người bị viêm loét dạ dày tá tràng đều có chứng dư acid trào ngược.
Cho nên khi uống thức uống chứa chanh sẽ càng làm tăng độ pH trong dạ dày. Bạn sẽ cảm thấy xót ruột, đau bụng, trào ngược, ợ chua rõ rệt.
Nếu bạn không bị viêm loét dạ dày tá tràng nhưng cũng cần bảo vệ dạ dày của mình, bạn hãy chỉ nên pha 1 vài giọt nước cốt chanh thôi nhé.
Lưu ý khi biết uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân
Không dùng để thay thế nước trắng
Tuy uống nước chanh mật ong giúp bạn giảm cân nhưng không thể thay thế hoàn toàn bằng nước lọc. Bạn chỉ nên uống bổ sung trong ngày để hạn chế những lúc thèm nước ngọt.
Không nên quá nhiều trong ngày
Uống quá nhiều nước chanh trong một ngày sẽ gây ra tình trạng loét dạ dày vì trong chanh có chứa nhiều axit. Chính vì thế một ngày bạn chỉ nên uống 1-2 ly là an toàn.
Tránh xa các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Dù dùng bất cứ phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng phải tránh xa các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và các đồ ăn nhanh. Ăn nhiều những thực phẩm trên sẽ khiến cho mỡ tích tụ lại và có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.
Bổ sung thêm nước ép giảm cân
Ngoài nước chanh mật ong, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây khác để giảm cân. Thay đổi nhiều loại nước ép giảm cân không làm cho bạn quá chán mà còn giúp bạn có thêm động lực trong quá trình giảm cân.
Câu hỏi thường gặp
Nên uống nước chanh mật ong giảm cân mấy lần một ngày?
- Uống đủ nước từ 12 lần mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Không nên uống quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày.
Uống chanh mật ong bao lâu thì giảm cân?
- Hiệu quả giảm cân của nước chanh mật ong phụ thuộc vào cơ địa của bạn. Kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập để giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe.
Bà bầu uống chanh mật ong được không?
- Bà bầu có thể uống nước chanh mật ong để tăng cường sức khỏe mẹ và thai nhi. Nên dùng chanh tươi, không dùng chanh héo và pha với nước ấm để an toàn.
Người bị trào ngược dạ dày có nên uống chanh mật ong không?
- Người trào ngược dạ dày khi dùng chanh mật ong sẽ kích thích tiêu hóa, kháng khuẩn. Nhưng chỉ nên liều lượng chanh ít, pha loãng.
Tạm kết
Trên đây là những thông tin mà Phạm Quang Thắng giải đáp cho bạn uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân. Hi vọng bạn có thể uống chanh mật ong mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
