Trang chủ Giảm cân Khô gà bao nhiêu calo và có tốt không? Cách ăn giảm cân

Khô gà bao nhiêu calo và có tốt không? Cách ăn giảm cân

THEO DÕI LÀM ĐẸP TẠI TIỆM trên 786 lượt xem

Bạn muốn biết khô gà bao nhiêu calo và liệu có thể ăn khô gà khi đang giảm cân không?  Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây, được Team Content của Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.

Giá trị dinh dưỡng của khô gà

Khô gà là một món ăn vặt phổ biến và được nhiều người sử dụng. Trong 100g khô gà, có 90 calo, 22.4gr protein, 2.4gr chất béo và nhiều loại vitamin và muối khoáng.

Xem thêm: Thành phần dinh dưỡng của thịt gà và thịt gà bao nhiêu calo?

Khô gà bao nhiêu calo? Giảm cân ăn khô gà được không?

Khô gà là một món ăn vặt phổ biến hiện nay được nhiều người sử dụng. Nhưng khô gà chứa bao nhiêu calo và những người đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn được không?

100g khô gà có bao nhiêu calo?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trong 100g khô gà chứa hàm lượng 90 calo, 22.4gr protein, 2.4gr chất béo và nhiều vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2,…và một số loại muối khoáng như canxi, photpho, sắt,…

khô gà bao nhiêu calo
Lượng calo chứa trong khô gà là bao nhiêu?

Đang giảm cân ăn khô gà được không?

Như đã phân tích khô gà bao nhiêu calo ở trên, trong khô gà có lượng calo rất thấp. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn được và thay thế một số món ăn vặt.

100gr khô gà chứa bao nhiêu calo
Ăn khô gà giảm cân

Nhưng trên thị trường hiện nay có nhiều nơi sản xuất chưa thật sự đạt chất lượng khiến cho người tiêu dùng e ngại khi sử dụng. Chính vì vậy, khi sử dụng khô gà chúng ta nên tìm hiểu kỹ và chọn nơi sản xuất chuyên cung cấp khô gà để có thể an tâm sử dụng nhé!

Ăn khô gà có bị béo không?

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm tốt nhất phù hợp cho những người ăn kiêng đang trong quá trình giảm cân vì chứa hàm lượng chất đạm cao, giúp no lâu, đốt cháy lượng mỡ thừa.

Bởi vì với thông tin khô gà bao nhiêu calo bên trêm, những người ăn kiêng giảm cân thì bổ sung khoảng 1500 calo/ngày. Chúng ta dễ dàng nhận ra những người tập gym thường lựa chọn thịt gà để quá trình sinh cơ diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, thịt gà là thực phẩm mà cơ thể dễ dàng hấp thu nhanh và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, trong thịt gà còn chứa nhiều nước, chất xơ nên hiệu quả trong việc giữ dáng. Tóm lại, ăn khô gà không béo mà còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

100g khô gà có bao nhiêu calo
Ăn khô gà không bị béo

Ăn khô gà có tốt cho sức khỏe không?

Phòng chống loãng xương

Khô gà và thịt gà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như ngăn ngừa loãng xương, tái tạo tế bào xương và cung cấp canxi. Phương pháp sấy khô giúp bổ sung canxi và phòng tránh các bệnh về xương. Nó cũng hỗ trợ phục hồi cho người bị chấn thương hoặc vấn đề xương khớp.

Tăng cường trao đổi chất

Trong thịt gà chứa đựng nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, bao gồm protein, chất béo, vitamin A, B1, B2, PP, E. Những chất này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và duy trì quá trình trao đổi chất ổn định. Ngoài ra, khoáng chất có trong thịt gà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bổ sung các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự sản xuất được.

Có lợi cho cơ bắp

Gà khô và thịt gà đều giàu protein, là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đây là lý do tại sao huấn luyện viên khuyên dùng để tăng cơ nhanh và người tập gym không thể thiếu chúng trong bữa ăn hàng ngày.

Bổ sung dinh dưỡng

100g gà khô chứa 0,2g protein và 0,2g chất béo cùng với các khoáng chất như canxi, magie, mangan, kẽm, kali, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe.

Cách làm khô gà giảm cân ngay tại nhà

Nguyên liệu

các bước làm khô gà đơn giản với các nguyên liệu đơn giản
Nguyên liệu làm món khô gà

Các bước làm khô gà lá chanh

Sơ chế nguyên liệu

Chúng ta rửa gà sạch với nước muối loãng và lọc bỏ da gà (nếu có). Cho 1 muỗng canh muối trắng, sau đó cắt sợi lá chanh, sả, gừng cắt lát để ướp ức gà thấm vào thịt đậm vị hơn.

Tiếp đến chúng ta cho gà vào nồi luộc khoảng 20 phút rồi tắt bếp, sau đó để gà trong nước luộc khoảng 10 phút. Sau đó, chúng ta vớt gà ra để nguội và xé gà thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Tiếp đến chúng ta băm nhỏ sả, hành, tỏi, lá chanh cắt sợi cho vào gà xé rồi trộn đều hỗn hợp. Cuối cùng, thêm bột ớt, ngũ vị hương, đường vào trộn đều và ướp trong 20 phút.

Các phương pháp làm khô gà phổ biến

Cách 1: Làm khô gà lá chanh bằng chảo chống dính

Bước 1: Chúng ta cho 1 chén nước luộc gà và gà xé đã ướp vào chảo

Bước 2: Chúng ta tiến hành đun cho gà trong chảo sôi lên và đảo liên tục cho đến khi gà khô lại chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp.

Bước 3: Đổ gà ra khay hoặc mâm cho gà nguội và thưởng thức nhưng chúng ta phải bảo quản trong túi zip để gà ngon hơn.

cách làm khô gà lá chanh kiểu truyền thống
Khô gà lá chanh

Cách 2: Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện

Bước 1: Chúng ta dùng cọ thấm qua dầu ăn rồi quét một lớp mỏng quanh nồi cơm điện.

Bước 2: Cho 1 chén nước luộc gà và thịt gà xé đã ướp vào nồi cơm.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta trải đều thịt gà thành lớp phẳng rồi cắm điện đun.

Bước 4: Đợi khoảng 10 phút chúng ta thấy nồi cơm nhảy sang chế độ “warm” rồi đợi 5 phút sau nhấn nút “cook” để sấy cho thịt gà khô lại.

Bước 5: Thực hiện nhấn nút “cook” 8 lần như vậy trong thời gian 40 phút để gà săn khô lại và thấm vị là đã hoàn thành.

cách làm bằng nồi cơm điện với lá chanh
Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện

Cách 3: Làm khô gà lá chanh bằng lò vi sóng

Bước 1: Đầu tiên, chúng ta đảo nhanh gà đã ướp bằng chảo chống dính để gà thấm gia vị vào từng sớ thịt.

Bước 2: Sử dụng giấy bạc bọc quanh khay nướng rồi đổ gà đã xào lên khay và trải đều.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta cho khay vào lò vi sóng ở 150 độ C trong khoảng thời gian 10 phút.

cách làm bằng lò vi sóng
Khô gà làm bằng lò vi sóng

Lưu ý khi ăn khô gà giảm cân

  • Khô gà chúng ta ăn vào bữa chính hay bữa phụ đều đạt hiệu quả giảm cân như nhau.
  • Lượng khô gà tiêu thụ vừa đủ để giảm cân trong khoảng từ 100gr-200gr.
  • Khi sử dụng khô gà, chúng ta có thể cho thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị và tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn.
  • Đối với những bạn tập thể thao, thể hình thì khô gà lá chanh là thực phẩm lựa chọn tuyệt vời sau mỗi lần tập luyện.
  • Nếu bạn đang bị nóng trong người, nhiệt miệng, đau dạ dày hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì hạn chế ăn khô gà bởi vì khô gà có các chất phụ gia đi kèm tỏi, ớt…gây nóng trong người.
  • Lựa chọn khô gà chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

khô gà lá chanh bao nhiêu calo
Cần lưu ý khi sử dụng khô gà

Một số câu hỏi liên quan khô gà bao nhiêu calo

Bà bầu ăn được khô gà không?

Hiện chưa có nghiên cứu cụ thể về việc bà bầu có ăn được khô gà không. Tuy nhiên, nếu bạn dị ứng với nguyên liệu, hãy xem xét trước khi ăn món này. Khô gà được chế biến sạch sẽ và giàu dinh dưỡng, có thể tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Ăn khô gà có bị nóng trong người không?

Nhiều người bị nóng trong người và miệng khi ăn khô gà. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể do món ăn, thời tiết hoặc sinh hoạt. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng ăn khô gà gây nóng trong người. Tuy nhiên, hãy ăn đủ lượng và không quá nhiều để tránh tình trạng này.

Ăn khô gà có nổi mụn không?

Khô gà không gây hại cho sức khỏe nếu ăn đúng lượng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây nóng và mụn. Hạn chế ăn các món nóng và điều chỉnh thực đơn sẽ giúp giảm tình trạng này. Nếu da bị mụn viêm hoặc có vết thương hở, nên tránh ăn khô gà để tránh sẹo lồi khi vết thương chưa lành.

Người ăn kiêng có nên ăn khô gà không?

Khô gà có ít calo, ăn từ 100 đến 200gr không làm tăng cân. Ngoài ra, nó còn thay thế được các món ăn vặt nhiều calo. Khô gà cũng giàu dinh dưỡng và giúp phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, không nên ăn quá thường xuyên.

Ăn khô gà với gì thì ngon?

Gà khô lá chanh là một món ăn vặt ngon và có thể kết hợp với bánh tráng, gỏi hoặc các đồ uống có gas để tăng thêm hương vị.

Tạm kết

Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được khô gà bao nhiêu calo? Giảm cân ăn khô gà được không? Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.

Ngoài ra, qua bài viết bạn có thể làm khô gà tại nhà bằng cách luộc gà sau đó xé thành từng miếng, ướp gia vị và làm khô bằng chảo chống dính, nồi cơm điện hoặc lò vi sóng.

Chúc các bạn giảm cân thành công với khô gà và thực hiện thành công cách làm khô làm tại nhà.

Bài viết liên quan