Cách uống tảo xoắn để giảm cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Cách uống tảo xoắn để giảm cân có đem lại hiệu quả thực sự như lời đồn? Sử dụng tảo xoắn bao lâu thì cảm nhận được sự thay đổi? Cách dùng đúng và những lưu ý cần thiết trong quá trình uống tảo xoắn là gì? Tất cả đều sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây của Làm Đẹp Tại Tiệm, bạn đừng vội bỏ qua nhé. 

Tảo xoắn là gì?

Tảo xoắn (tảo spirulina) là một loại tảo sinh trưởng trong đại dương và các hồ nước mặn những khu vực có khí hậu nhiệt đới. Về vẻ ngoài, tảo xoắn có màu xanh lục nổi bật. Về thành phần dinh dưỡng, tảo xoắn chứa hàm lượng cao axit béo thiết yếu, protein, các loại vitamin B, C, E và chất diệp lục.

Nhờ đó, loại tảo này thường xuyên xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng của chị em phụ nữ. Sử dụng tảo xoắn đúng cách kết hợp với lối sống, sinh hoạt lành mạnh đem lại kết quả giảm cân đáng bất ngờ.

Vì sao uống tảo có thể giảm cân?

Nhờ chứa ít calo, nhiều chất chống oxy hóa nên tảo xoắn hỗ trợ giảm cân cực tốt. Bên cạnh đó, tảo xoắn còn nhiều yếu tố trở thành “siêu thực phẩm” để giảm cân. Cùng Phạm Quang Thắng khám phá từng yếu tố cụ thể nhé.

Chứa ít calo

Tảo xoắn là lựa chọn hoàn hảo với người mong muốn cải thiện vóc dáng vì chứa lượng calo cực kỳ thấp. Cứ trung bình 7g tảo xoắn chỉ chứa khoảng 20 calo. Vì vậy, bạn có thể bổ sung tảo xoắn vào các loại thức ăn, thức uống sử dụng hàng ngày.

Tảo xoắn giàu protein

Thực phẩm giàu protein luôn được ưu tiên đối với người ăn kiêng giảm cân. Tảo xoắn cung cấp tới 60 – 70% protein bao gồm các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Do đó, tảo xoắn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, phục hồi cơ sau khi tập luyện thể dục thể thao.

Giá trị dinh dưỡng cao

Tảo xoắn nổi tiếng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong tảo xoắn chứa nhiều loại vitamin như C, B1, B6, B5, E, các loại khoáng chất đồng, kẽm, mangan và chất xơ. Với thành phần dinh dưỡng này, tảo xoắn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Tính chống oxy hóa và chống viêm

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng tảo xoắn chứa các chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc oxy có hại, ngăn chặn quá trình sản xuất các phân tử gây viêm. Hiệu quả giảm cân của tảo xoắn cũng chính là nhờ vào công dụng này mang lại.

Giảm cholesterol xấu

Tảo xoắn có đặc tính hạ lipid mạnh, có tác dụng giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính. Đồng thời, tảo xoắn còn hỗ trợ tăng cholesterol tốt, hỗ trợ cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Việc bổ sung tảo xoắn vào thực đơn một cách khoa học giúp tăng cường huy động chất béo, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Ổn định lượng đường trong máu

Khi lượng đường trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn tới tình trạng béo phì và bị tiểu đường. Trong khi đó, tảo xoắn giúp điều chỉnh lượng insulin tăng đột biến, giảm lượng đường trong máu ở những người tiểu đường loại 2, ngăn ngừa tăng cân.

Cách uống tảo xoắn để giảm cân nhanh chóng

Tảo xoắn có nhiều dạng, phổ biến là bột và viên nén. Dưới đây là một số cách uống tảo xoắn để giảm cân thông dụng hiện nay.

Cách uống tảo giảm cân dạng bột

Với tảo xoắn dạng bột, bạn có thể sử dụng theo các phương thức:

• Cho bột tảo xoắn vào các loại nước uống như sinh tố, cocktail, latte…

• Trộn ít bột tảo xoắn cùng các món ăn như salad, súp, nước sốt…
• Rắc ít bột tảo xoắn lên trên bề mặt các loại bánh nướng.
• Pha bột tảo xoắn với nước lọc (tuy nhiên thực hiện theo cách này, nước có mùi tương đối nồng và khó uống).

Cách uống tảo xoắn giảm cân viên nén

Nếu sử dụng tảo xoắn dạng bột khó xác định liều lượng thì dạng viên nén lại khắc phục được bất tiện này. Với tảo xoắn viên nén, bạn chỉ cần uống 2 lần/ngày vào lúc trước bữa ăn sáng và tối. Thời điểm sử dụng tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn chính.

Bí quyết giảm cân bằng tảo xoắn

Có rất nhiều người đã giảm cân thành công khi sử dụng tảo xoắn. Dùng tảo xoắn kết hợp trong rau, nước ép trái cây và uống sinh tố là bí quyết được nhiều người chia sẻ.

Tảo xoắn trong rau và nước ép trái cây

Nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê bột tảo xoắn
• ½ bát cam
• ½ bát lựu
• ½ bát cà rốt
• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 ít muối hồng Himalaya

Cách làm:

• Rửa sạch các loại trái cây, rau củ.
• Cho các loại trái cây, rau củ vào máy ép, ép lấy nước.
• Thêm nước cốt chanh, muối hồng và tảo xoắn vào nước ép.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Cách uống sinh tố tảo xoắn để giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê bột tảo xoắn
• ½ bát cần tây
• ½ bát cà chua
• ½ bát dưa hấu

• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 ít muối hồng Himalaya

Cách làm: 

• Rửa sạch các loại rau củ, trái cây.
• Cho tất cả các loại rau củ, trái cây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Cho bột tảo xoắn, nước cốt chanh, muối hồng vào ly sinh tố, khuấy đều.

 

Vài lợi ích sức khỏe khác của tảo xoắn

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, tảo xoắn còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một số lợi ích tuyệt vời của loại tảo này có thể kể đến:

• Giảm nguy cơ mắc ung thư.
• Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
• Giúp xương khớp chắc khỏe.
• Cải thiện tình trạng thiếu máu.
• Tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
• Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.
• Giúp làn da sáng, mịn màng hơn.
• Giải độc do thạch tín mãn tính.
• Kiềm hãm sự phát triển của HIV-1.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Ngăn chặn và gây ức chế sự phát triển của nấm candida gây viêm âm đạo.
• …

Uống tảo biển bao lâu thì có tác dụng?

Uống tảo biển bao lâu thì có tác dụng là băn khoăn chung của nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như loại tảo, liều lượng, cách dùng, khả năng hấp thụ của cơ thể…

Theo khảo sát chung, nhiều người đã có thể giảm cân sau 1 – 3 tháng sử dụng các loại tảo biển. Có thể khoảng thời gian này là không như kỳ vọng của một số người. Thế nhưng, việc giảm cân là quá trình cần thời gian và sự kiên trì. Đây cũng là quãng thời gian đảm bảo giảm cân an toàn, cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng sức khỏe do sụt cân quá nhanh.

Những điều lưu ý trong cách uống tảo xoắn Nhật để giảm cân

Áp dụng cách uống tảo xoắn để giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Chọn mua tảo xoắn chính hãng để tránh mua nhầm tảo bị ô nhiễm vi khuẩn hoặc kim loại nặng. Điều này sẽ giúp vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất vừa không ảnh hưởng sức khỏe và gặp các tình trạng như đau bụng, suy nhược, tim đập nhanh, tổn thương gan.
• Nếu sử dụng tảo xoắn dạng viên nén, bạn nên uống nhiều nước. Bởi nước hòa tan tảo xoắn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.
• Trong lần đầu tiên, bạn chỉ nên uống khoảng 1g tảo xoắn. Những lần tiếp theo mới tăng dần lên tùy theo cân nặng, chiều cao, tình trạng sức khỏe của bản thân.
• Tuyệt đối không nên uống tảo xoắn vào ban đêm vì sẽ gia tăng áp lực lên hoạt động của thận.
• Nên kết hợp song song với chế độ ăn khoa học, tập luyện đều đặn, duy trì ngủ đủ giấc.
• Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng sau thì không nên dùng tảo xoắn: phụ nữ mang thai, người uống thuốc ức chế hệ miễn dịch hay mắc bệnh tự miễn, người bị bệnh Phenylketonuria.

Tạm kết

Trên đây là cách uống tảo xoắn để giảm cân hữu hiệu, an toàn đã được nhiều người “kiểm chứng”. Nếu bạn cũng đang tìm cách giảm cân phù hợp thì tảo xoắn là một gợi ý lý tưởng. Hy vọng, những thông tin chia sẻ trên có thể giúp ích và đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục vóc dáng cân đối.