Trang chủ Giảm cân Cách uống giấm táo giảm cân siêu đơn giản, an toàn tại nhà

Cách uống giấm táo giảm cân siêu đơn giản, an toàn tại nhà

THEO DÕI LÀM ĐẸP TẠI TIỆM trên 189 lượt xem

Cách uống giấm táo giảm cân là chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Bởi dùng giấm táo là cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách thì chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Vậy nên hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu chi tiết nhé!

cách uống giấm táo là chủ đề quan tâm

Cách uống giấm táo giảm cân là chủ đề quan tâm của nhiều chị em phụ nữ

Uống giấm táo giảm cân như thế nào?

Từ lâu, giấm táo đã được xem là “người bạn” chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Bởi giấm táo đem lại những tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da, trị mụn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy uống giấm táo giảm cân như thế nào?

Cải thiện trao đổi chất

Trong thành phần giấm táo có chứa axit axetic. Loại axit này có vị chua, nồng, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt, loại chất này còn ức chế quá trình sản xuất chất béo, nhờ đó giúp cơ thể giảm cân hữu hiệu.

Đốt cháy chất béo

Bên cạnh đó, axit axetic còn có tác dụng điều chỉnh, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Theo một thí nghiệm đã được thực hiện, tiêm 0,3 – 1,5% loại axit này vào trong dạ dày của chuột trong suốt thời gian 6 tuần. Kết quả cho thấy, axit axetic làm gia tăng các gen có nhiệm vụ đốt cháy chất béo vì thế cơ thể ít tích tụ chất béo hơn.

Ngăn chặn sự thèm ăn

Axit axetic trong giấm táo cũng có tác dụng làm giảm đi những cơn thèm ăn. Cụ thể, axit axetic cân bằng nội môi trung ương, ngăn chặn các trung tâm kiểm soát thèm ăn trong não bộ. Qua đó, bạn sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Giấm táo làm cảm giác no lâu, giảm calo nạp vào

Giấm táo là nguồn cung cấp axit béo chuỗi ngắn thúc đẩy cảm giác no lâu, nhờ đó làm giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, giấm táo còn làm chậm đi tốc độ chuyển hóa thức ăn trong dạ dày. Vì thế, giấm táo làm giảm lượng đường trong màu và mức insulin.

Giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể

Hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể nên giấm táo giúp hạn chế tích tụ mỡ dưới da. Không chỉ vậy, giấm táo còn có tác dụng ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa nên người giảm cân sẽ không có giảm giác mệt mỏi.

Bên cạnh việc đốt cháy mỡ thừa, dùng giấm táo hợp lý còn mang lợi ích ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư.

giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn

Cách sử dụng giấm táo giảm cân hiệu quả

Một số cách uống giấm táo giảm cân sẽ giúp bạn đạt được kết quả hiệu quả, an toàn:

Liều dùng giấm táo để giảm cân như thế nào?

  • Với mục đích giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 1 – 2 muỗng canh giấm táo. Khi sử dụng, người dùng nên pha giấm với nước và chia thành 2 – 3 lần uống.
  • Lưu ý, bạn không nên dùng quá 30ml giấm táo mỗi ngày. Vì như vậy sẽ dẫn đến tình trạng mòn men răng.

Thời điểm dùng giấm táo khi giảm cân

Sử dụng giấm táo vào bữa sáng trước khi ăn là thời điểm tốt đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, sau đó, bạn cần ăn uống đầy đủ, tránh bỏ bữa để đảm bảo không ảnh hưởng dạ dày. Với bữa trưa và tối, bạn nên dùng sau bữa ăn 30 phút để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Uống giấm táo trong bao lâu thì giảm cân?

Tuy giấm táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân thế nhưng điều này còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng từng người. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn nên kết hợp việc dùng giấm táo và chế độ ăn khoa học, duy trì tập thể dục thể thao đều đặn.

Một số cách uống giấm táo giảm cân nhanh và an toàn

Khi dùng giấm táo như một phương pháp giảm cân, bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Bởi vì điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy về mặt sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo một số cách uống giấm táo giảm cân an toàn và được ưa chuộng hiện nay do Phạm Quang Thắng giới thiệu dưới đây:

Uống giấm táo với nước lọc

Giấm táo pha nước lọc là cách sử dụng giấm đơn giản nhất. Dù vậy, cách này cũng đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần áp dụng theo các bước:

  • Cho 3 muỗng giấm táo vào 150ml nước lọc.
  • Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện.
  • Lúc này đã có thể uống, lưu ý nên uống từ từ để giấm táo ngấm vào cơ thể tốt hơn.

Trộn thêm giấm táo vào salad

Trộn giấm táo vào salad không chỉ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Đây cũng là món “ruột” của nhiều chị em phụ nữ. Với cách này, bạn chỉ cần thực hiện:

  • Chuẩn bị các loại rau củ theo sở thích như xà lách, cà chua, bắp cải… rửa sạch.
  • Cắt rau củ thành miếng nhỏ vừa ăn, nêm thêm gia vị và 1 thìa giấm táo, trộn đều.
salad trộn giấm táo

Salad trộn giấm táo là món ăn yêu thích của nhiều người

Uống giấm táo với chanh

Cả giấm táo và chanh đều có chứa axit giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, khi kết hợp 2 nguyên liệu này tạo nên thức uống có vị chua nhẹ “đánh bay” mỡ thừa. Tuy nhiên, khi sử dụng thức uống này, bạn đặc biệt lưu ý không dùng khi bụng đói vì rất dễ gây hại cho dạ dày. Cách pha giấm táo với chanh uống giảm cân:

  • Vắt lấy nước cốt ½ quả chanh, cho vào 100ml nước lọc.
  • Thêm 1 muỗng cà phê giấm táo, khuấy đều.
  • Có thể thêm vài viên đá để thức uống thêm thanh mát và ngon hơn.

Kết hợp giấm táo mật ong giảm cân

Giấm táo và mật ong cũng là “cặp bài trùng” hoàn hảo dành cho những người muốn giảm cân. Đây cũng là phương pháp phổ biến được sử dụng khá nhiều. Giấm có vị chua, mật ong ngọt, tạo vị cân bằng cho thức uống. Ngoài ra, mật ong còn có công dụng làm đẹp da và kháng viêm tốt.

Thực hiện cách uống giấm táo giảm cân với mật ong:

  • Cho 2 muỗng giấm táo, 1 muỗng mật ong vào cốc nước ấm.
  • Khuấy đều rồi thưởng thức. Thời điểm dùng tốt nhất là mỗi buổi sáng lúc trước khi ăn hoặc tối trước khi đi ngủ.

Uống giấm táo cùng việt quất

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giấm táo pha với việt quất còn là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Để thực hiện thức uống này tại nhà, bạn chỉ cần:

  • Ép việt quất lấy nước, vắt nước cốt chanh.
  • Cho vào ly ½ cốc nước ép việt quất, nước cốt chanh, 1 muỗng canh giấm táo và ¾ cốc nước.
  • Khuấy đều và thưởng thức.

Giấm táo và trà xanh

Giấm táo và trà xanh là sự kết hợp tuyệt vời nhân đôi tác dụng giảm cân. Bên cạnh việc đốt cháy chất béo, thức uống này còn giúp chống oxy hóa, đẹp da. Cách pha giấm táo và trà xanh:

  • Pha 1 tách trà xanh, thêm 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng cà phê mật ong.
  • Khuấy đều là có thể thưởng thức.

Uống giấm táo giảm cân cùng đậu đen

Kết hợp giấm táo và đậu đen đem lại cảm giác no lâu và giúp bạn “từ chối” được những món ăn vặt. Cách thực hiện:

  • Rang đậu đen chín thơm, đợi nguội rồi cho vào lọ thủy tinh.
  • Cho nước giấm táo vào lọ đậu, ngâm trong 1 tuần.
  • Sau mỗi bữa ăn khoảng 3h, bạn dùng thêm tầm 2 – 3 muỗng đậu đen ngâm giấm.

Một số lưu ý khi giảm cân với giấm táo

Khi giảm cân bằng giấm táo, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

  • Không nên uống giấm táo lúc cơ thể mệt mỏi hoặc bị đói. Vì hàm lượng axit trong giấm táo có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Những đối tượng như người bị sỏi mật, rối loạn dạ dày không nên áp dụng phương pháp giảm cân với giấm táo.

Tạm kết

Tin chắc rằng, với những thông tin hữu ích trên, bạn đã biết thêm được một số cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả. Hy vọng, dựa vào đó bạn có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn và có được vòng eo như ý.

Đánh giá post

Bài viết liên quan