Cách uống giấm táo giảm cân siêu đơn giản, an toàn tại nhà

Cách uống giấm táo giảm cân là chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Bởi dùng giấm táo là cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách thì chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Vậy nên hãy cùng Làm Đẹp Tại Tiệm tìm hiểu chi tiết nhé!

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một sản phẩm có nguồn gốc từ quá trình lên men của táo để tạo ra axit axetic. Quá trình sản xuất giấm táo truyền thống thường mất khoảng một tháng, nhưng có những nhà sản xuất đẩy nhanh quá trình để chỉ mất một ngày.

Khoảng 5% đến 6% giấm táo bao gồm axit axetic. Ngoài ra, giấm táo còn chứa nước và một lượng nhỏ các loại axit khác, như axit malic. Một muỗng canh (15ml) giấm táo chứa khoảng 3 calo và hầu như không chứa carbs.

Giấm táo thường được sử dụng trong nấu ăn và là một thành phần chính của nhiều loại sốt, salad dressing, và các món ăn khác. Nó cũng được sử dụng với mục đích y tế và làm đẹp trong một số trường hợp.

Uống giấm táo có tác dụng gì?

Cải thiện hệ tiêu hóa, trị táo bón

Uống giấm táo có lợi cho tiêu hóa và làm dịu táo bón. Giấm táo cân bằng axit dạ dày và giảm triệu chứng ợ nóng. Chất xơ trong giấm táo giúp giảm đau bụng, đầy hơi và khí tự do.

Ngoài ra, giấm táo còn có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ để kích thích ruột. Tuy nhiên, hãy pha loãng trước khi uống, đặc biệt khi bị viêm loét dạ dày.

Tăng cường hệ miễn dịch

Giấm táo có thể hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Ngoài ra, axit malic trong giấm táo còn có tính kháng virus và có thể giúp giảm nguy cơ cảm lạnh.

Ngoài ra, giấm táo còn có thể làm sạch hạch bạch huyết và loại bỏ chất nhầy trong cơ thể, giúp giảm tắc nghẽn mũi và triệu chứng cảm lạnh và dị ứng.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Giấm táo đã được nghiên cứu và chứng minh rằng nó có khả năng giúp giảm nồng độ glucose trong máu. Cụ thể, giấm táo can thiệp vào quá trình chuyển hóa tinh bột và làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó điều chỉnh đường huyết một cách hiệu quả.

Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể của giấm táo đối với các nhóm người khác nhau:

• Đối với người bị tiểu đường loại I: Giấm táo giúp kiểm soát tăng đường huyết sau bữa ăn.
• Đối với người bị tiểu đường loại II hoặc có kháng insulin: Giấm táo cải thiện sự nhạy cảm của insulin và giảm chỉ số đường huyết.
• Đối với những người có nguy cơ tiểu đường loại II hoặc tiền tiểu đường: Giấm táo giúp giảm nhanh và ổn định chỉ số đường huyết khi đói, cũng như sau bữa ăn.

Giải độc cho gan

Giấm táo có chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt giúp làm sạch cơ thể và thanh lọc gan. Nó còn có khả năng cân bằng độ pH, hỗ trợ quá trình làm sạch bạch cầu và kích thích tuần hoàn tim mạch. Sử dụng một thìa giấm táo pha loãng trong một ly nước lớn trước mỗi bữa ăn là cách hiệu quả và an toàn cho hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, nếu bạn cần giải độc nhiều hơn, hãy tăng dần liều lượng theo thời gian và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống giấm táo giảm cân hiệu quả

Uống giấm táo có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách ngăn chặn tích tụ mỡ và lipid gan. Nó cũng kiểm soát cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất và giảm lượng nước tích tụ. Pectin trong giấm táo cũng hạn chế sự hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Ngăn ngừa viêm nhiễm nấm Candida

Nấm Candida thường gặp và là thách thức đối với những người ăn nhiều đường. Giấm táo chứa axit axetic và axit malic có tác dụng kháng khuẩn, kháng sinh và chống nấm.

Chúng cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự lây lan của nấm Candida trong ruột. Điều này biến giấm táo thành một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm nấm Candida.

Uống giấm táo giảm cân như thế nào?

Từ lâu, giấm táo đã được xem là “người bạn” chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Bởi giấm táo đem lại những tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da, trị mụn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy cách uống giấm táo giảm cân như thế nào đúng?

Cải thiện trao đổi chất

Trong thành phần giấm táo có chứa axit axetic. Loại axit này có vị chua, nồng, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt, loại chất này còn ức chế quá trình sản xuất chất béo, nhờ đó giúp cơ thể giảm cân hữu hiệu.

Đốt cháy chất béo

Bên cạnh đó, axit axetic còn có tác dụng điều chỉnh, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Theo một thí nghiệm đã được thực hiện, tiêm 0,3 – 1,5% loại axit này vào trong dạ dày của chuột trong suốt thời gian 6 tuần. Kết quả cho thấy, axit axetic làm gia tăng các gen có nhiệm vụ đốt cháy chất béo vì thế cơ thể ít tích tụ chất béo hơn.

Ngăn chặn sự thèm ăn

Axit axetic trong giấm táo cũng có tác dụng làm giảm đi những cơn thèm ăn. Cụ thể, axit axetic cân bằng nội môi trung ương, ngăn chặn các trung tâm kiểm soát thèm ăn trong não bộ. Qua đó, bạn sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Giấm táo làm cảm giác no lâu, giảm calo nạp vào

Giấm táo là nguồn cung cấp axit béo chuỗi ngắn thúc đẩy cảm giác no lâu, nhờ đó làm giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, giấm táo còn làm chậm đi tốc độ chuyển hóa thức ăn trong dạ dày. Vì thế, giấm táo làm giảm lượng đường trong màu và mức insulin.

Giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể

Hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể nên giấm táo giúp hạn chế tích tụ mỡ dưới da. Không chỉ vậy, giấm táo còn có tác dụng ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa nên người giảm cân sẽ không có giảm giác mệt mỏi.

Bên cạnh việc đốt cháy mỡ thừa, dùng giấm táo hợp lý còn mang lợi ích ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư.

Cách sử dụng giấm táo giảm cân hiệu quả

Một số cách uống giấm táo giảm cân sẽ giúp bạn đạt được kết quả hiệu quả, an toàn:

Liều dùng giấm táo để giảm cân như thế nào?

• Với mục đích giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 1 – 2 muỗng canh giấm táo. Khi sử dụng, người dùng nên pha giấm với nước và chia thành 2 – 3 lần uống.
• Lưu ý, bạn không nên dùng quá 30ml giấm táo mỗi ngày. Vì như vậy sẽ dẫn đến tình trạng mòn men răng.

Thời điểm dùng giấm táo khi giảm cân

Sử dụng giấm táo vào bữa sáng trước khi ăn là thời điểm tốt đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, sau đó, bạn cần ăn uống đầy đủ, tránh bỏ bữa để đảm bảo không ảnh hưởng dạ dày. Với bữa trưa và tối, bạn nên dùng sau bữa ăn 30 phút để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Uống giấm táo trong bao lâu thì giảm cân?

Tuy giấm táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân thế nhưng điều này còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng từng người. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn nên kết hợp việc dùng giấm táo và chế độ ăn khoa học, duy trì tập thể dục thể thao đều đặn.

Một số cách uống giấm táo giảm cân nhanh và an toàn

Khi dùng giấm táo như một phương pháp giảm cân, bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Bởi vì điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy về mặt sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo một số cách uống giấm táo giảm cân an toàn và được ưa chuộng hiện nay do Phạm Quang Thắng giới thiệu dưới đây:

Uống giấm táo với nước lọc

Giấm táo pha nước lọc là cách sử dụng giấm đơn giản nhất. Dù vậy, cách này cũng đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần áp dụng theo các bước:

• Cho 3 muỗng giấm táo vào 150ml nước lọc.
• Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện.
• Lúc này đã có thể uống, lưu ý nên uống từ từ để giấm táo ngấm vào cơ thể tốt hơn.

Trộn thêm giấm táo vào salad

Trộn giấm táo vào salad không chỉ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Đây cũng là món “ruột” của nhiều chị em phụ nữ. Với cách này, bạn chỉ cần thực hiện:

• Chuẩn bị các loại rau củ theo sở thích như xà lách, cà chua, bắp cải… rửa sạch.
• Cắt rau củ thành miếng nhỏ vừa ăn, nêm thêm gia vị và 1 thìa giấm táo, trộn đều.

Uống giấm táo với chanh

Cả giấm táo và chanh đều có chứa axit giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, khi kết hợp 2 nguyên liệu này tạo nên thức uống có vị chua nhẹ “đánh bay” mỡ thừa. Tuy nhiên, khi sử dụng thức uống này, bạn đặc biệt lưu ý không dùng khi bụng đói vì rất dễ gây hại cho dạ dày. Cách pha giấm táo với chanh uống giảm cân:

• Vắt lấy nước cốt ½ quả chanh, cho vào 100ml nước lọc.
• Thêm 1 muỗng cà phê giấm táo, khuấy đều.
• Có thể thêm vài viên đá để thức uống thêm thanh mát và ngon hơn.

Kết hợp giấm táo mật ong giảm cân

Giấm táo và mật ong cũng là “cặp bài trùng” hoàn hảo dành cho những người muốn giảm cân. Đây cũng là phương pháp phổ biến được sử dụng khá nhiều. Giấm có vị chua, mật ong ngọt, tạo vị cân bằng cho thức uống. Ngoài ra, mật ong còn có công dụng làm đẹp da và kháng viêm tốt.

Thực hiện cách uống giấm táo giảm cân với mật ong:

• Cho 2 muỗng giấm táo, 1 muỗng mật ong vào cốc nước ấm.
• Khuấy đều rồi thưởng thức. Thời điểm dùng tốt nhất là mỗi buổi sáng lúc trước khi ăn hoặc tối trước khi đi ngủ.

Uống giấm táo cùng việt quất

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giấm táo pha với việt quất còn là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Để thực hiện thức uống này tại nhà, bạn chỉ cần:

• Ép việt quất lấy nước, vắt nước cốt chanh.
• Cho vào ly ½ cốc nước ép việt quất, nước cốt chanh, 1 muỗng canh giấm táo và ¾ cốc nước.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Giấm táo và trà xanh

Giấm táo và trà xanh là sự kết hợp tuyệt vời nhân đôi tác dụng giảm cân. Bên cạnh việc đốt cháy chất béo, thức uống này còn giúp chống oxy hóa, đẹp da. Cách pha giấm táo và trà xanh:

• Pha 1 tách trà xanh, thêm 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng cà phê mật ong.
• Khuấy đều là có thể thưởng thức.

Uống giấm táo giảm cân cùng đậu đen

Kết hợp giấm táo và đậu đen đem lại cảm giác no lâu và giúp bạn “từ chối” được những món ăn vặt. Cách thực hiện:

• Rang đậu đen chín thơm, đợi nguội rồi cho vào lọ thủy tinh.
• Cho nước giấm táo vào lọ đậu, ngâm trong 1 tuần.
• Sau mỗi bữa ăn khoảng 3h, bạn dùng thêm tầm 2 – 3 muỗng đậu đen ngâm giấm.

Một số lưu ý khi giảm cân với giấm táo

Khi giảm cân bằng giấm táo, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

• Không nên uống giấm táo lúc cơ thể mệt mỏi hoặc bị đói. Vì hàm lượng axit trong giấm táo có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
• Những đối tượng như người bị sỏi mật, rối loạn dạ dày không nên áp dụng phương pháp giảm cân với giấm táo.

Tạm kết

Tin chắc rằng, với những thông tin hữu ích trên, bạn đã biết thêm được một số cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả. Hy vọng, dựa vào đó bạn có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn và có được vòng eo như ý.