Bật mí cách làm trà táo đỏ giảm cân chuẩn ít người biết

Bạn đã biết cách làm trà táo đỏ giảm cân chuẩn chưa? Dùng trà táo đỏ giảm cân cần lưu ý những gì để đạt được hiệu quả nhanh chóng? Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm giải mã chi tiết tất tần tật các thông tin liên quan để hiểu rõ hơn về phương pháp này nhé. 

Trà táo đỏ là gì?

Trà táo đỏ là một loại đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa được làm từ quả táo đỏ khô. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được dùng trong y học truyền thống, đặc biệt là để giảm cân và cải thiện tiêu hóa.

Trà táo đỏ có nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid và anthocyanin. Chúng giúp loại bỏ gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu tổn hại oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi các bệnh lý. Điều đặc biệt là trà này không chứa caffeine, vì vậy bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà táo đỏ có thể giúp giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kết hợp trà táo đỏ với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực là rất quan trọng.

Táo đỏ khô có những tác dụng gì?

Táo đỏ là cung cấp phong phú các dưỡng chất, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Cứ trung bình 100g táo đỏ sống có chứa:

• 0,2g chất béo
• 1,2g chất đạm
• 20,2g carbohydrate
• 250mg kali
• 69mg vitamin C

Ngoài ra, trong táo đỏ còn chứa các khoáng chất thiết yếu như photpho, canxi, magie và một lượng vitamin B phức hợp nhất định. Đặc biệt, trong táo chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa, giàu flavonoid, polysaccharide và axit triterpenic. Với thành phần dinh dưỡng như trên, táo đỏ được ví như “thần dược” đem lại nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Táo đỏ khô giúp bổ máu

Một trong những công dụng tuyệt vời của táo đỏ khô là bổ máu, cải thiện chứng thiếu máu. Bởi cứ trong 100g táo đỏ khô có khoảng 1,2mg sắt.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hàm lượng chất xơ cao của táo đỏ khô góp phần làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu. Đồng thời, các hợp chất chống oxy hóa trong táo đỏ khô lại có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa carbs. Do đó, táo đỏ khô là thực phẩm có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch

Táo đỏ khô chứa thành phần phenolics, có công dụng tăng cường hoạt động chống oxy hóa. Nhờ đó, việc bổ sung táo đỏ vào thực đơn giúp hạn chế sự phát triển của các nguyên nhân gây ung thư.

Cải thiện giấc ngủ

Trong táo đỏ khô cũng có chứa saponin. Thành phần này giúp giảm tình trạng căng thẳng, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng não bộ. Cũng nhờ saponin mà táo đỏ thường được sử dùng để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Chống oxy hóa, làm đẹp da

Nhờ hợp chất chống oxy hóa, vitamin C nên táo đỏ có tác dụng cải thiện tình trạng viêm, sẹo thâm, mụn trứng cá, xóa mờ nếp nhăn trên da. Bên cạnh đó, chúng còn hạn chế tình trạng ngứa do các bệnh ngoài da gây ra.

6 cách làm trà táo đỏ giảm cân đơn giản, hiệu quả

Bạn có thể tham khảo 6 cách làm trà táo đỏ giảm cân đơn giản tại nhà dưới đây:

Giảm cân với trà táo đỏ khô, kỷ tử và hoa cúc

Nguyên liệu: 

• 5 – 6 quả táo khô
• 100g hoa cúc khô
• 15g kỷ tử
• 1 lít nước lọc
• 200g đường phèn

Thực hiện: 

• Rửa sạch lần lượt táo đỏ, kỷ tử, hoa cúc. Với táo đỏ, sau khi rửa cắt thành lát mỏng, loại bỏ hạt.
• Cho 1 lít nước vào nồi, bắc lên bếp đun sôi. Cho táo đỏ, kỷ tử vào trước khoảng 30 phút rồi mới cho hoa cúc vào sau. Đun thêm khoảng 5 phút, cho đường vào, khuấy đều.

Cách làm trà táo đỏ hạt chia

Nguyên liệu:

• 3 – 5 quả táo đỏ khô
• 1g hạt chia
• 1 gói trà túi lọc
• Đường

Thực hiện: 

• Rửa sạch táo đỏ, ngâm nước cho nở mềm, loại bỏ hạt, cắt thành lát mỏng.
• Ngâm gói trà và hạt chia trong ly nước sôi khoảng 5 phút, lấy túi trà ra ngoài.
• Cho lượng đường vừa phải vào ly trà, khuấy đều.
• Cho táo đỏ vào ly trà, khuấy đều.

Giảm cân bằng trà táo đỏ khô và củ sen

Nguyên liệu: 

• 5 – 6 quả táo đỏ khô
• 20g củ sen
• 1 miếng gừng nhỏ
• 300ml nước lọc
• Gia vị: Muối, đường

 Thực hiện: 

• Rửa táo đỏ, củ sen, cắt thành lát mỏng.
• Nướng cháy vỏ gừng, cạo sạch vỏ ngoài, cắt thành lát mỏng.
• Đun sôi 300ml nước, cho táo đỏ, củ sen, gừng vào nấu trong vòng 30 phút.
• Thêm ít muối, đường vào cùng, khuấy đều, tắt bếp.

Cách làm trà táo đỏ mật ong

Nguyên liệu:

• 5 – 7 quả táo đỏ khô
• 1 gói trà túi lọc
• Mật ong

Thực hiện: 

• Rửa sạch và ngâm táo đỏ với nước cho nở mềm rồi cắt thành lát mỏng, loại bỏ hạt.
• Ngâm trà túi lọc trong nước sôi khoảng 5 phút, vớt bỏ túi trà ra ngoài.
• Cho ít mật ong vào ly trà, khuấy đều.
• Thêm táo đỏ vào ly trà, khuấy đều và chờ thêm khoảng 5 – 10 phút thì thưởng thức.

Cách làm trà táo đỏ giảm cân với gừng

Nguyên liệu:

• 5 – 7 quả táo đỏ
• 1 nhánh gừng tươi
• 1 gói trà túi lọc
• Đường

Thực hiện: 

• Rửa sạch, ngâm táo đỏ cho mềm rồi cắt thành lát mỏng theo chiều ngang.
• Cạo vỏ gừng, rửa sạch, cắt thành lát mỏng.
• Ngâm trà túi lọc trong ly nước sôi khoảng 5 phút, vớt ra ngoài.
• Cho ít đường vào ly trà, khuấy đều.
• Cho thêm táo đỏ, gừng tươi vào, khuấy đều, đợi thêm tí là đã có thể thưởng thức.

Cách làm trà táo đỏ giảm cân với thảo mộc

Nguyên liệu:

• 1 quả táo đỏ
• 1 lát cam thảo
• 20g long nhãn
• 1,5 lít nước

Thực hiện: 

• Rửa sạch táo đỏ, cắt thành lát mỏng.
• Cho táo đỏ, cam thảo, long nhãn vào nồi có sẵn 1,5 lít nước.
• Bắc lên bếp đun sôi với lửa lớn. Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ đun tiếp thêm khoảng 30 phút, tắt bếp.
• Lọc trà, chờ nguội bớt, rót ra ly thưởng thức.

Lưu ý khi dùng táo đỏ giảm cân

Khi dùng táo đỏ giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đạt hiệu quả hơn.

• Có thể ăn táo đỏ trực tiếp, tuy nhiên theo các chuyên gia việc pha trà hoặc chế biến sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
• Tránh ăn quá nhiều táo đỏ vì sẽ dẫn tới tình trạng tiêu chảy. Tốt nhất nên chỉ ăn từ 2 – 3 quả/ngày.
• Khi ăn táo đỏ, bạn không nên ăn cùng với củ cải. Bởi ceton trong táo đỏ khi gặp axit cyanogen trong củ cải sẽ gây ra bệnh bướu cổ.
• Táo đỏ và dưa chuột cũng không thích hợp ăn cùng với nhau. Enzyme trong dưa chuột có thể phá hủy vitamin trong táo đỏ, làm giảm đi lượng lớn dinh dưỡng của táo.

Một số câu hỏi thường gặp

Trà táo đỏ là thức uống được nhiều người yêu thích. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về trà táo đỏ khiến nhiều người phải băn khoăn.

Nên uống trà táo đỏ khô khi nào?

Uống trà táo đỏ khô vào thời điểm nào trong ngày để trà phát huy tối đa hiệu quả? Bạn nên uống loại trà này vào các thời điểm sau:

• Khi vừa ngủ dậy: Khi vừa thức dậy, cơ thể bị thiếu lượng nước lớn. Vì vậy, uống trà táo đỏ lúc này vừa bổ sung nước, nạp năng lượng vừa thanh lọc cơ thể, hạ huyết áp.
• Sau khi dùng đồ ăn nhiều dầu mỡ: Việc ăn đồ nhiều dầu mỡ sẽ khiến khó tiêu. Dùng ngay một tách trà táo đỏ thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn.
• Buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút: Tuy nhiên, khi dùng vào thời điểm này, bạn nên pha trà nước thứ 2 hoặc 3 để vị trà nhạt bớt, tránh trường hợp bị mất ngủ.

Uống trà táo đỏ hàng ngày có tốt không?

Việc uống trà trà táo đỏ hàng ngày đem lại tác dụng giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh dùng quá nhiều, bởi sẽ rất dễ bị đầy hơi. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống trà với khoảng 5 – 6 quả táo/ngày.

Ăn táo đỏ khô có giảm cân không?

Nhiều người thắc mắc ăn táo đỏ khô có giảm cân không? Câu trả lời là có, thậm chí còn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bởi trong táo đỏ có chứa ít calo, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa. Nên khi sử dụng táo đỏ, bạn sẽ giảm đi những cơn đói, cơ thể tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng hơn.

Trà táo đỏ có thực sự giúp giảm cân không?

Có thể sử dụng trà táo đỏ để giảm cân hiệu quả. Trà này chứa ít calo, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

Ngoài ra, nó cũng có thể thay thế các đồ uống có nhiều calo như nước ngọt và cà phê đường. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, cần kết hợp trà táo đỏ với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thường xuyên.

Liều lượng trà táo đỏ cần sử dụng là bao nhiêu?

Số lượng trà táo đỏ cần dùng có thể thay đổi theo mục đích và sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, uống một hoặc hai ly trà táo đỏ mỗi ngày được xem là phù hợp để giúp giảm cân. Nhớ rằng trà táo đỏ chỉ là một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, vì vậy không nên dùng quá nhiều.

Trà táo đỏ có tác dụng phụ không?

Trà táo đỏ tự nhiên là một nguồn thực phẩm an toàn và không gây tác dụng phụ lớn. Tuy nhiên, mỗi người có thể có phản ứng khác nhau với các thành phần trong trà táo đỏ. Nếu bạn bị phản ứng hoặc dị ứng sau khi sử dụng, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Tạm kết

Quá trình giảm cân chắc chắn sẽ không hề dễ dàng. Hy vọng, bạn có thể lựa chọn được cách làm trà táo đỏ giảm cân để việc giảm cân thêm nhanh chóng và hiệu quả hơn. Và bạn đừng quên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học nữa nhé.