Giải đáp cách đánh mỡ bụng bằng tay cực kỳ hiệu quả?

Cách đánh mỡ bụng bằng tay là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng bởi chúng dễ thực hiện, tiết kiệm được chi phí. Cùng Làm Đẹp Tại Tiệm Spa cùng tìm hiểu rõ hơn về cách này để có thể lấy lại vóc dáng nhanh nhất cho nàng ở bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu đánh tan mỡ bụng bằng tay là gì? Nguyên lý hoạt động?

Đánh tan mỡ bụng bằng tay là một phương pháp tác động cơ học lên cơ thể, tức tự dùng tay để massage nhằm giảm lớp mỡ ở vòng 2, giúp làm săn chắc, tăng cường lưu thông máu và giảm thiểu mỡ thừa.

Để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh hơn, bạn nên kết hợp giữa cách làm này cùng với chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên vận động.

Nguyên lý hoạt động của đánh tan mỡ bụng bằng tay chủ yếu dựa vào việc thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và kỹ thuật vào vùng bụng. Khi thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể kích thích tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông và giúp tiêu hủy tế bào mỡ.

Cách đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả hay không? Có đau không?

Theo các chuyên gia, phương pháp đánh tan mỡ bằng tay rất hiệu quả và cực kỳ an toàn. Khác với những cách làm đẹp bằng thẩm mỹ như hút mỡ bụng, phẫu thuật cắt mỡ bụng,… thì phương pháp này không ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Thông thường, khi sử dụng kỹ thuật massage sẽ không tạo cảm giác đau hay khó chịu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lực tay của người thực hiện mà vùng bụng có thể đau rát và ửng đỏ một thời gian.

Các bước đánh tan mỡ bụng bằng tay ngay tại nhà

Đánh tan mỡ bụng bằng tay tại nhà là một phương pháp giảm mỡ tiện lợi, dành cho những cô nàng có khá ít thời gian rảnh, có thể thực hiện ngay lập tức. Dưới đây là một số bước đơn giản để nàng thử đánh tan mỡ bụng bằng tay tại nhà:

• Tập trung vào các bài tập như: cardio, chống đẩy, plank và tập lực vào vùng bụng giúp cơ bụng săn chắc và đốt cháy mỡ bụng.
• Thực hiện tự massage bụng mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu và giảm thiểu sự tích tụ mỡ. Dùng những động tác nhẹ nhàng, vỗ nhẹ hoặc xoa bóp từ dưới lên trên.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dạng gel, kem giúp đánh tan mỡ và làm săn chắc da bụng. Nên thoa kem massage lên bụng và kết hợp với massage nhẹ nhàng.
• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để giảm mỡ toàn thân.
• Đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày để giúp cơ thể giảm mỡ và giữ da mềm mại.

Mỡ bụng sẽ “tự động” tạm biệt nàng khi nàng kiên trì với chế độ luyện tập kết hợp với ăn uống đều đặn. Khi đã quen với cường độ luyện tập thì nàng muốn cho vùng mỡ bên eo nào biến mất, thì tự khắc sẽ thành như ý nàng.

Một số cách massage đánh tan mỡ bụng mỡ bụng bằng tay

Massage bụng giảm mỡ bằng tay không

Các bước massage bụng để giảm mỡ hiệu quả như sau:

• Làm ấm lòng bàn tay.
• Dùng hai ngón cái ấn nhẹ lên bụng từ rốn ra hông 2-3 lần.
• Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều khoảng 20 vòng.
• Ấn nhẹ phía sau eo để kích thích đốt cháy mỡ.
• Có thể thay thế bằng đá lạnh để mát xa bụng giảm mỡ.

Lưu ý:

• Không massage quá mạnh để tránh tổn thương da.
• Thực hiện đều đặn để thấy hiệu quả.
• Kết hợp luyện tập thể dục thể thao.

Cách đánh tan mỡ bụng bằng tay với rượu gừng

Rượu gừng có tính nóng, có khả năng lưu thông tuần hoàn máu, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và giảm thiểu mỡ tích tụ. Mặt khác còn có tái tạo được collagen cho cơ thể, làm làn da các quý cô trẻ trung xinh đẹp hơn.

Cùng với đó, trong rượu gừng còn có chất chống oxy hóa cực tốt, giảm lượng cholesterol khiến con người thoải mái, xả stress hiệu quả.

Cách làm rượu gừng:

• Gọt vỏ gừng và cắt thành miếng nhỏ, rồi cho gừng vào hũ thủy tinh và đổ đầy rượu gạo vào.
• Đậy kín hũ và để ủ trong vòng 2-4 tuần tại nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Sau khi ủ đủ thời gian, lọc rượu gừng ra và đổ vào lọ sạch sẽ để sử dụng.

Cách đánh mỡ bụng bằng tay với rượu rừng:

• Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, lấy một lượng rượu gừng vừa đủ và áp dụng lên vùng bụng.
• Dùng hai bàn tay và các ngón tay gấp lượn, xoa nhẹ nhàng và massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.
• Sau đó, để rượu gừng thấm đều vào da một lúc, không cần rửa sạch.

Giảm mỡ bụng bằng tay với muối

Muối là gia vị phổ biến mà ai cũng sẽ có trong căn bếp, tính năng giảm mỡ bụng bằng cách massage tại vùng đó không thể bỏ qua của muối.

Đầu tiên nó sẽ giúp làm tan chảy mỡ tích tụ và giảm thiểu sự phình bụng. Công dụng tiếp theo là tẩy tế bào chết tốt, làm thoáng lỗ chân lông để đưa dưỡng chất thẩm thấu qua da nhanh chóng. Đặc biệt là thanh lọc cơ thể và giảm quá trình lão hoá.

Nguyên liệu: Muối (loại muối hạt biển tự nhiên hoặc muối tinh khiết)

Cách thực hiện:

• Cần tắm sạch sẽ và lau khô vùng bụng.
• Lấy một lượng muối vừa đủ vào lòng bàn tay.
• Áp dụng muối lên vùng bụng và xoa nhẹ nhàng, massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.
• Trong quá trình xoa, bạn có thể kết hợp các động tác mát-xa như gấp lượn, xoa bóp nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.

Đánh tan mỡ bụng bằng tay với tinh dầu tràm

Những nhà nghiên cứu y học cổ truyền đã phát hiện ra trong tinh dầu tràm có chứa cineol giúp kích thích lưu thông khí huyết. Trong hoạt chất có mùi thơm, tính nóng cùng với công dụng trơn và mát lạnh, rất thích hợp để kết hợp với cách đánh mỡ bụng bằng tay cho nhiều chị em.

Nguyên liệu: Tinh dầu tràm (mua ở các cửa tiệm chuyên về tinh dầu)

Cách thực hiện:

• Cần tắm rửa sạch sẽ và lau khô vùng bụng để đánh tan mỡ.
• Lấy một lượng nhỏ tinh dầu tràm vào lòng bàn tay.
• Áp dụng tinh dầu tràm lên vùng bụng và xoa nhẹ nhàng, massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút. (có thể học các phương pháp massage trên youtube).
• Trong quá trình xoa, nàng có thể kết hợp các động tác massage như gấp lượn, xoa bóp nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.

Đánh mỡ bụng bằng dầu gió kết hợp massage chuyên sâu

Dầu gió là một loại dầu được phổ biến bới các ông bà xưa của chúng ta. Tính chất nóng mạnh của nó, được các ông bà xem như thần dược trị đau, đau chỗ nào chấm chỗ đó.

Hiện nay nguyên liệu này cũng được áp dụng với cách đánh mỡ bụng bằng tay chuyên sâu trong đông y, ngoài ra còn giúp giảm đau, tê, mát lạnh, làm tan mỡ và giãn cơ rất tốt.

Nguyên liệu: Dầu gió (có thể tìm mua tại các cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm)

Cách thực hiện:

• Lau khô vùng bụng cần được đánh tan mỡ bụng.
• Lấy một lượng nhỏ dầu gió vào lòng bàn tay.
• Áp dụng dầu gió lên vùng bụng và xoa nhẹ nhàng, massage chuyên sâu vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.
• Nàng có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ massage như bi, cột mát-xa để tăng tính chuyên sâu trong quá trình massage dầu gió này.

Cách massage bụng bằng tay bằng tinh dầu thiên nhiên

Các bước đánh tan bụng mỡ bằng tinh dầu có thể được thực hiện như sau:

• Bước 1: Pha loãng tinh dầu với kem dưỡng đa năng. Đảm bảo lựa chọn kem dưỡng có chất lượng tốt để tối ưu hóa kết quả.
• Bước 2: Thoa dầu lên vùng bụng, hạn chế lượng dầu sử dụng để tránh tình trạng quá dư thừa.
• Bước 3: Dùng 2 lòng bàn tay massage theo hình tròn theo chiều từ trái sang phải. Áp dụng áp lực vừa phải để kích thích sự tuần hoàn máu và kích thích quá trình đào thải mỡ.
• Bước 4: Thực hiện các động tác nhấn nhẹ và lăn bóp nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và kích thích cơ bụng.
• Bước 5: Lặp lại quy trình trên khoảng 5 lần để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Cách đánh tan mỡ bụng bằng tay với dầu dừa

Trong dầu dừa chứa nhiều axit béo chất lượng cao, có khả năng thẩm thấu vào da nhanh chóng, giúp cung cấp dưỡng chất, làm mềm da và giảm mỡ vòng 2.

Nguyên liệu: Dầu dừa nguyên chất (không chứa hương liệu hay phụ gia)

Cách thực hiện:

• Làm sạch vùng bụng.
• Lấy một lượng nhỏ dầu dừa vào lòng bàn tay và ấn nhẹ để dầu dừa chảy nhanh hơn.
• Áp dụng dầu dừa lên vùng bụng và xoa nhẹ nhàng, mát-xa vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.
• Kết hợp với những cách massage khác để tạo cảm giác thoải mái, giúp tinh thần giảm căng thẳng và thư giãn.

Cách đánh mỡ bụng bằng tay với dầu gió

Đánh mỡ bụng bằng tay với dầu gió là một cách truyền thống được nhiều phòng làm đẹp sử dụng như một biện pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng. Dầu gió có tác dụng làm ấm da, tuần hoàn máu tốt và giúp thư giãn.

Nguyên liệu: Dầu gió (dầu gió pha loãng)

Cách thực hiện:

• Làm khô vùng cần massage.
• Lấy một lượng dầu gió pha loãng vào lòng bàn tay và ấn nhẹ để dầu gió chảy nhanh hơn.
• Áp dụng dầu gió lên vùng bụng và xoa nhẹ nhàng, massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.
• Nàng có thể yêu cầu người massage chuyên nghiệp sử dụng các động tác như gấp lượn, xoa bóp, nhấn nhá nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng người Trung Quốc thường được gọi là “bụng ấn” hay “đánh bụng”. Đây là một phương pháp truyền thống và rất phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp giảm mỡ bụng, cải thiện sức khỏe.

Dưới đây là một số kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc:

• Đánh bụng xoay chiều kim đồng hồ: Bắt đầu từ vùng bụng dưới, nàng sẽ dùng đầu ngón tay và lòng bàn tay để đánh nhẹ và xoay chiều kim đồng hồ trên bụng.
• Xoa bóp bụng: Sử dụng lòng bàn tay để xoa bóp nhẹ nhàng từ phía dưới bụng lên phía trên.
• Ấn huyệt: Người Trung Quốc thường sử dụng các kỹ thuật ấn huyệt để giảm mỡ bụng. Các điểm huyệt trên bụng được ấn nhẹ và đều đặn để giúp kích thích các cơ quan nội tạng.
• Massage chân: Người Trung Quốc tin rằng massage chân có thể giúp kích thích các điểm huyệt liên quan đến bụng.
• Kéo căng da: Thực hiện các động tác kéo căng da từ dưới lên trên bụng.

Một số lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Để đạt hiệu quả cao nhất khi massage giảm mỡ bụng, bạn cần lưu ý:

• Massage đúng tư thế: nằm ngửa hoặc đứng thẳng.
• Không massage ngay sau khi ăn no để tránh đau bụng, tức bụng hoặc rối loạn hệ tiêu hóa.
• Không massage nếu bạn mắc bệnh dạ dày, cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận hoặc có vết thương hở trên bụng.

Tạm kết

Để đạt được hiệu quả tốt nhất với các cách đánh mỡ bụng bằng tay ở phía trên, bạn cần kết hợp thêm các chế độ ăn khoa học, các bài tập thể dục nhịp điệu, massage điều độ kiên trì thì sẽ có được kết quả mong muốn. Tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo tại Làm Đẹp Tại Tiệm Spa để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích!