Cách chăm sóc tóc rụng, khô xơ hiệu quả nhanh đến khó tin

Mùa đông hanh khô cũng là lúc chúng ta cần chú ý quan tâm hơn tới việc chăm sóc tóc bởi vào thời điểm này, tóc dễ bị xơ rối và gãy rụng nhiều hơn. Hãy cùng Lamdeptaitiem tìm hiểu những nguyên nhân gây rụng tóc và cách chăm sóc tóc rụng tại nhà hiệu quả nhé!

Tóc mỏng và hay gãy rụng khiến các chị em khó khăn hơn trong quá trình tạo kiểu hay làm tóc, đặc biệt là gây thiếu tự tin. Tuy nhiên, bạn có thể tạm biệt nỗi lo rụng tóc nếu áp dụng các bí quyết chăm sóc tóc rụng đúng cách sau đây.

Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng

Khi xuất hiện tình trạng rụng tóc, bạn cần biết nguyên nhân chính xác khiến tóc rụng là gì để có cách chăm sóc tóc rụng phù hợp giúp giải quyết triệt để từ gốc đến ngọn.

Vì sao tóc bạn rụng như là mùa thu? Tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ và thậm chí là hói xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân dẫn đến thay đổi nội tiết tố và gây tác động đến chu kỳ mọc tóc. Triệu chứng của rụng tóc di truyền dễ thấy là tóc thưa thớt ở vùng thái dương và trán. Đối với nam giới lâu ngày sẽ dẫn đến hói, lộ toàn bộ da đầu. Đối với nữ giới, tình trạng tóc sẽ mỏng và thưa dần nhưng ít xảy ra hói.

Thường xuyên căng thẳng, áp lực 

Ngày nay, mọi người đều làm việc không ngừng và rất nhiều người thường xuyên bị stress, rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây cũng là lý do phổ biến khiến tóc rụng nhiều.

Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng

Tình trạnh rụng tóc cũng thường xảy ra nếu trong thực đơn hàng ngày của bạn thiếu các chất như sắt, kẽm và protein. Bên cạnh đó sự thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. 

Rụng tóc sau sinh 

Đối với phụ nữ sau khi sinh con, lượng estrogen trong cơ thể giảm khiến tóc rụng nhiều hơn. Phụ nữ trong giai đoạn mang thai cũng thường gặp phải tình trạng thiếu sắt, thiếu hụt dinh dưỡng khiến tóc không được cung cấp dưỡng chất cần thiết nên gây ra gãy rụng. 

Bên cạnh đó, việc thức khuya, con quấy khóc và tâm lý căng thẳng, áp lực cũng khiến phụ nữ sau sinh gặp phải các vấn đề về tóc. Thông thường tình trạng này sẽ giảm trong vòng 6 – 9 tháng.

Chăm sóc tóc sai cách

10 thói quen chăm sóc tóc rụng tại nhà hiệu quả

Đễ ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn, việc đầu tiên bạn cần làm là kiểm tra lại các thói quen sinh hoạt của mình đã phù hợp hay chưa. Cùng điểm qua cách chăm sóc tóc rụng qua thói quen hàng ngày.

Thực đơn lành mạnh 

Rụng tóc nên ăn gì? Thực ra chỉ chăm sóc từ bên ngoài là chưa đủ, bạn cần kết hợp chăm sóc từ bên trong. Một trong những mẹo chăm sóc tóc rụng hiệu quả đó là chế độ ăn uống lành mạnh. 

Để hạn chế tình trạng rụng tóc, đồng thời kích thích mọc tóc, bạn nên tăng cường bổ sung protein vào chế độ ăn. Cụ thể, hãy bổ sung vào bữa ăn các thực phẩm như cá, đậu, thịt nạc, quả hạch… sẽ giúp cơ thể bổ sung protein.

Bên cạnh đó, để da đầu chắc khỏe hơn thì bạn hãy tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, sắt, acid béo omega-3… Những dưỡng chất này đều có mặt trong nhóm rau lá xanh đậm, hoa quả, khoai lang, thịt nạc đỏ, cam quýt. Những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như dâu tây, bông atiso, quả mâm xôi cũng là lựa chọn phù hợp cho những người bị rụng tóc.

Ngược lại, bạn nên hạn chế việc sử dụng muối, đường, bia, rượu, bột trắng vì có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc. Việc ăn kiêng cũng có thể gây thiếu hụt protein và chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó sẽ làm tóc rụng nhiều hơn.

Uống nhiều nước 

Theo thống kê, thân tóc chứa đến 25% là nước, vì vậy nếu thiếu nước, tóc sẽ dễ rụng, khó mọc lại. Bạn nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước hoặc ít nhất 8 cốc 240ml nước mỗi ngày.  Việc uống nước không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cơ thể hoạt động linh hoạt. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều nước một lần vì sẽ không tốt cho cơ thể. 

Tập thể dục đều đặn

Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng rụng tóc. Hãy dành thời gian tập luyện các bộ môn như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc chơi các bộ môn ngoài trời. Điều này sẽ giúp bạn có thể trạng tốt, từ đó mái tóc cũng  khỏe mạnh, mềm mượt.

Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h đêm giúp duy trì sự khỏe mạnh và lượng của cơ thể. Đồng thời, còn tạo tâm trạng thoải mái, giảm stress, kích thích sự phát triển của tế bào, hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương. Ngủ sớm bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, tránh xa điện thoại, máy tính, tivi; giảm ánh sáng ở mức phù hợp. 

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Như đã đề cập, áp lực tâm lý, căng thẳng quá độ là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Lúc này, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức. Để loại bỏ căng thẳng, có thể áp dụng cách viết nhật ký hàng ngày, làm những điều khiến bản thân thấy thoải mái hoặc thử đi bộ, thực hành yoga hay thử tập thiền.

Thông thường, rụng tóc do căng thẳng không kéo dài lâu, tóc có thể nhanh chóng mọc trở lại nếu biết cách giải tỏa áp lực.

Chọn loại dầu gội phù hợp

Khi chọn dầu gội đầu, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Chọn sản phẩm chứa nhiều vitamin A,B,C,E để nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho tóc.
• Không dùng sản phẩm chứa sulfate 
• Đối với mái tóc khô, bạn nên sử dụng dầu gội dưỡng ẩm. Đối với mái tóc dầu nên dùng dầu gội để làm sạch sâu.

Tránh gội đầu bằng nước nóng

Khi gội đầu bằng nước nóng sẽ làm mất nước có trong từng sợi tóc, làm giảm đi lượng dầu tự nhiên của da đầu dẫn đến tóc khô, giòn, dễ gãy rụng. Vì vậy, bạn hãy gội đầu bằng nước ấm, xả tóc ở nhiệt độ nước bình thường.

Không chải tóc khi còn ướt

Sau khi gội đầu, tóc của bạn sẽ rất yếu và dễ rụng vì nang tóc nở ra. Vì vậy, cách chăm sóc tóc rụng không được chải tóc khi tóc đang còn ướt. Nếu muốn chải, hãy sử dụng lược răng thưa hoặc sấy tóc thật khô rồi hãy tạo hình cho mái tóc của mình.

Tóc gãy rụng ngày càng khiến nhiều nhiều người rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Muốn khắc phục được tình trạng đó, hãy áp dụng ngay những cách trên để có một mái tóc khoẻ, không gãy rụng nữa nhé.

Massage da đầu

Công dụng: Việc massage da đầu đều đặn mỗi ngày và đúng cách giúp mái tóc của bạn nhanh dài hiệu quả. Điều này giúp cho mẫu trong cơ thể được dẫn lên nang tóc một cách tối ưu khiến nang tóc đủ dưỡng chất từ đó nuôi sợi tóc khỏe mạnh và dài nhanh rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn có thể nằm sát mép giường rồi thì cổ ra ngoài sao cho phần đầu thấp hơn cơ thể hoặc có thể đứng rồi cúi đầu và massage toàn bộ da đầu trong vòng 5-7 phút, lặp lại khoảng 2 lần. Mỗi ngày bạn nên thực hiện đều đặn 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tránh buộc chặt tóc

Việc buộc tóc chặt hay búi tóc hay, thắt tóc đểu có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Do đó, đối với các bạn đang gặp tình trạng rũng tóc thì không nên buộc tóc thường xuyên.

Cách chăm sóc tóc rụng từ thiên nhiên

Một bí quyết kích thích mọc tóc cho nàng tóc mỏng là sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc rụng như các hỗn hợp ủ tóc và tinh dầu dưỡng tóc có nguồn gốc thiên nhiên. 

Hỗn hợp B1, lòng đỏ trứng gà và dầu oliu

Công dụng: Hỗn hợp này rất tuyệt cho mái tóc bởi B1 giúp kích thích tóc mọc nhanh dài. Dầu oliu cho bạn một mái tóc mềm mượt như ý. Lòng đỏ trứng giúp phục hồi mái tóc khô xơ, chẻ ngọn.

Cách thực hiện: Bạn dùng khoảng 20 viên B1 ngâm vào nước đề hòa tan. Lòng đỏ trứng gà và dầu oliu đem đánh nhuyễn sau đó trộn cùng với B1, Dùng hỗn hợp trên thoa lên tóc đều từ chân đến ngọn sau đó ủ trong khoảng 1 giờ thì gội đầu sạch với nước mát.

Sử dụng hành tây kèm mật ong

Công dụng: Hỗn hợp nước ép hành tây và mật ong sẽ giúp bạn có một da đầu sạch và khỏe mạnh, từ đó dưỡng tóc dài nhanh và mềm mượt như bạn mong muốn.

Cách thực hiện: Bạn lấy 1 củ hành tây, bóc hết vỏ rồi rửa sạch sau đó ép lấy nước cốt, trộn với khoảng 5 thìa cafe mật ong sau đó thoa đều hỗn hợp này lên tóc đặc biệt là những vùng bị rụng tóc nhiều. Sau đó đ khoảng 1 tiếng đồng hồ hoặc chùm khăn mềm ủ qua đêm rồi gội đầu sạch với nước. Mỗi tuần thực hiện đều đặn 2 lần

Hỗn hợp Vitamin E, mật ong, nước cốt dừa và dầu oliu

Công dụng: Hỗn hợp này thật sự rất tốt vì nó cung cấp đủ dưỡng chất cho | mái tóc giúp tóc nhanh dài, chắc khỏe và suôn mượt.

Cách thực hiện: Bạn sử dụng 200ml nước cốt dừa, 2 thìa mật ong, 2 thìa | dầu oliu và cắt dung dịch trong 3 viên nang Vitamin E bỏ vào trộn đều hỗn | hợp rồi sau đó chải lên tóc. Dùng tay massage nhẹ nhàng cho hỗn hợp ngấm đều sau khoảng 1 giờ là bạn có thể gội sạch với dầu gội và dầu xả như bình thường. Bạn hãy chịu khó thực hiện mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất.

Trị tóc gãy rụng với bồ kết

Gội đầu với bồ kết chắc hẳn không còn là từ khóa xa lạ với các tín đồ thường xuyên chăm sóc tóc. Sử dụng bồ kết đun nước để gội đầu không chỉ là cách chăm sóc tóc gãy rụng hiệu quả, mà còn giúp làm đen tóc, trị sạch gàu, nuôi dưỡng từng sợi tóc từ sâu bên trong.

Để chăm sóc tóc rụng với bồ kết, bạn dùng 1 nắm bồ kết mang đi nướng hoặc rang đến khi có mùi thơm thì cho vào nồi nước đun sôi. Dùng nước này gội đầu thay cho dầu gội. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần tình trạng tóc gãy rụng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Cách chăm sóc tóc rụng tóc với nha đam

Không chỉ được biết đến như “thần dược” trong việc chăm sóc da, nha đam còn là một trong những cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả, giúp kích thích tóc mọc nhanh, khỏe và dày hơn.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 lá nha đam, tách phần vỏ và giữ lại phần thịt mang đi xay nhuyễn thành một hỗn hợp sền sệt. Sau khi gội đầu sạch, bạn dùng hỗn hợp này ủ tóc và massage nhẹ nhàng từ chân tóc để ngọn tóc. Ủ tóc trong khoảng 10 – 15 phút sau đó gội đầu lại với nước sạch.

Tinh dầu bưởi cho tóc khỏe và dày

Bưởi chứa các thành phần chống rụng tóc và chống lão hóa như citral, limonene, linalool, a-pinene, geraniol… Ngoài ra, tinh dầu bưởi còn có mùi thơm nhẹ dịu, có khả năng giải cảm và giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả.

Sử dụng tinh dầu bưởi được xem là cách chăm sóc tóc gãy rụng vô cùng tiện lợi, đặc biệt phù hợp với các cô nàng bận rộn. Bởi bạn chỉ cần từ 1 – 3 phút mỗi tối để thoa tinh dầu bưởi lên tóc thì chỉ sau 2 – 4 tuần mái tóc của bạn sẽ nhanh chóng dài và dày hơn.

Chăm sóc tóc rụng nhiều với hương nhu

Tác dụng của hương nhu là giữ ấm và giúp trẻ hóa các nang tóc. Thêm vào đó, dược liệu này còn có khả năng tăng cường lưu thông khí huyết và làm thông thoáng da đầu. Đó là lý do, dân gian thường xuyên trộn tinh dầu hương nhu với tinh dầu dừa để giúp tóc thêm óng ả, mượt mà.

Cách làm: 

• Chuẩn bị một nắm lá hương nhu rồi nghiền nát thành bột mịn.
• Trộn bột hương nhu với 2-3 muỗng canh dầu ô liu đã được hâm nóng.
• Lấy bông gòn thấm hỗn hợp này rồi thoa đều lên tóc, đợi dầu còn ấm rồi mới thoa.
• Massage nhẹ nhàng da đầu trong 10 phút, ủ trong 30 phút rồi gội lại bằng nước sạch.
• Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần, sau 11 tuần bạn sẽ thấy tóc mọc trở lại.

Chăm sóc tóc rụng bằng thực phẩm chức năng

Để đẩy nhanh quá trình trị rụng tóc, bạn có thể kết hợp cách chăm sóc tóc rụng với những thực phẩm chức năng sau đây:

Viên uống Hair Skin Nail Nature’s Bounty

Sản phẩm được sản xuất dựa trên công nghệ dây chuyền hiện đại của thương hiện Nature’s Bounty, tổng hợp các chất dinh dưỡng cho cơ thể phái đẹp, giúp mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong

Thành phần: Collagen, Biotin, Vitamin các loại, Acid amin, kẽm, dầu argan

Thành phần collagen được xử lý bằng enzyme nhiều lần để giữ nguyên peptide cung cấp dưỡng chất, làm nó có tính sinh hoạt cao và tạo ra loại protein mịn nhuyễn, dễ dàng trộn lẫn.

Công dụng: Hạn chế tình trạng tóc mỏng, tóc bị đứt chẻ ngọn để tóc nhanh dài và dày hơn.

Cách sử dụng: 

• Sử dụng 3 viên/ ngày, chia thành 3 lần uống, duy trì uống trong 2 – 3 tháng
• Trong trường hợp quên uống, không dồn liều uống sang hôm sau. 

Viên kích thích mọc tóc Qik Hair For Women

Đây là thực phẩm chức năng được sản xuất bởi công ty dược phẩm Eco của Mỹ.

Thành phần:

Sản phẩm này được sản xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên có thể cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa rụng tóc. Cụ thể là Cynatine, Laminaria, Black Cohosh Extract, hạt bí ngô, cỏ đuôi ngựa, hoa dâm bụt, tỏi đen, hạt kê, các loại vitamin, Zinc, Omega-3, L-Cystine.

Công dụng:

• Giúp cân bằng nội tiết tố và giúp mái tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt.
• Ngăn chặn sự suy thoái của các sợi collagen, từ đó có thể phục hồi các hư tổn.
• Kích thích sản sinh estrogen, cân bằng tâm sinh lý và giải quyết các vấn đề như chẻ ngọn, gãy rụng, mãn kinh…
• Nhờ cơ chế bổ sung dinh dưỡng nên sản phẩm có khả năng kích thích mọc tóc và đẩy lùi tình trạng gãy rụng.
• Trị gàu, hạn chế chẻ ngọn. kích thích mọc tóc và giảm tình trạng bạc sớm.

Cách sử dụng: 

• Mỗi ngày uống 2 viên Qik Hair For Women, chia đều mỗi buổi 1 viên.
• Uống thuốc với nước lọc và theo liệu trình đã hướng dẫn.
• Người chưa đủ 18 tuổi không nên sử dụng sản phẩm này.

Kẹo dẻo Hairburst Biotin Chewable Hair Vitamins

Kẹo dẻo kích thích mọc tóc có tác dụng nuôi dưỡng và duy trì vẻ đẹp của mái tóc. Vì sản phẩm này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi để mang tới một mái tóc chắc, khỏe và hạn chế tình trạng xơ rối, gãy rụng…

Thành phần:

Nhà sản xuất đã nghiên cứu và tạo nên sản phẩm nhờ các thành phần như biotin, kẽm, nhóm vitamin A, C, E, B5, B6, B12, MSM, silica…

Công dụng:

• Hỗ trợ giúp tóc dày, dài và hạn chế tình trạng rụng tóc.
• Gia tăng độ chắc khỏe và óng mượt tự nhiên để mang đến một mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn.
• Thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên cho mái tóc chắc khỏe.
• Thúc đẩy sản sinh tóc mới, đảm bảo cung cấp đủ khoáng chất cho nang tóc.

Cách dùng:

• Nhai 2 viên/ ngày sau các bữa ăn.
• Kiên trì sử dụng ít nhất 3 tháng để đạt được hiệu quả như mong muốn.
• Nếu gặp phải vấn đề về sức khỏe trong quá trình sử dụng, bạn nên liên hệ với bác sĩ.

Lưu ý khi chăm sóc tóc rụng

Để hạn chế tình trạng rụng tóc, ngoài những cách chăm sóc tóc rụng trên, chị em cũng lưu ý những điều sau đây:

• Không chải tóc bằng lược đã bị dơ để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây bệnh ở da đầu.
• Không gội đầu nhiều lần. Tốt nhất nôi gội từ 2 – 3 lần/tuần
• Hạn chế để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là dùng khăn hoặc nón che chắn cho tóc khi ra ngoài.
• Hạn chế uốn, ép hay dùng thuốc nhuộm quá nhiều vì sẽ khiến tóc yếu đi.
• Nên cắt tóc thường xuyên (khoảng 3 – 6 tháng 1 lần) vì sẽ điều này sẽ giúp tóc nhanh mọc hơn cũng như hạn chế tình trạng tóc yếu, tóc gãy rụng.

Một số câu hỏi liên quan

Nên ăn gì, uống gì để giảm rụng tóc?

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, hãy bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu axit omega3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, thịt đỏ, trứng, đậu và các loại trái cây như cam quýt.

Làm sao để tóc mọc dày hơn?

Để tóc mọc dày hơn, cần kết hợp các phương pháp bổ sung dinh dưỡng như biotin, vitamin C và protein. Tránh sử dụng thuốc nhuộm và máy làm tóc để giảm tổn thương cho tóc.

Rụng tóc thiếu chất gì?

Tóc rụng có thể do thiếu các chất dinh dưỡng như axit béo omega3, biotin, vitamin E, B5, B6, PP, kẽm và sắt.

Các món ăn nào gây rụng tóc?

Để tránh tóc rụng, hãy tránh ăn bánh kẹo, đồ chiên rán, uống cafe và rượu bia.

Lời kết

Qua bài viết này, Phạm Quang Thắng đã tổng hợp tất tần tật cách chăm sóc tóc rụng mà bạn có thể tham khảo. Đặc biệt, để cải thiện đáng kể tình trạng này, chị em nên chăm sóc tóc từ sâu bên trong qua thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống. 

Nếu hiện tượng rụng tóc đi kèm các triệu chứng sức khỏe khác thì tốt nhất bạn nên đến bác sĩ thăm khám để được chẩn đoán và điều trị sớm nhất có thể.

Chúc bạn thành công với các phương pháp chăm sóc tóc rụng và luôn xinh đẹp mỗi ngày.

Xem tiếp: Tips chăm sóc tóc nhuộm luôn bền màu và chắc khỏe

———————————————————————————————————

Lamdeptaitiem | Tổng hợp mẹo chăm sóc, tư vấn làm đẹp

Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4, Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh 700000

Email: phamquangthang2019@gmail.com