tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không - lamdeptaitiem
“Tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không? Điều cần biết” là bài viết thuộc chủ đề Tổng hợp được Team Content Làm Đẹp Tại Tiệm tham khảo từ nhiều nguồn uy tín và biên soạn nội dung gửi đến quý khán giả. Hi vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích tại đây.
Bạn đang xem bài viết: Tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không? Điều cần biết
Tập thể dục trong phòng máy lạnh có ảnh hưởng gì không? Đây là câu hỏi phổ biến của nhiều người khi đi đến các trung tâm GYM hay tập luyện tại nhà. Hãy để Làm Đẹp Tại Tiệm giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây nhé!
Ở nhiệt độ chuẩn 37 độ C, chỉ có 25% năng lượng được sử dụng cho hoạt động cơ bản, trong khi phần còn lại sẽ được tiêu hao dưới dạng nhiệt và tỏa ra khỏi cơ thể. Khi tăng cường hoạt động, lượng nhiệt cơ thể tăng lên, dẫn đến việc đổ mồ hôi nhiều hơn. Trong môi trường nóng, việc tập thể dục kéo dài đồng nghĩa với việc tim phải làm việc mạnh hơn để chuyển máu đến da, điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu và mệt mỏi.
Ngược lại, khi tập thể dục ở môi trường mát mẻ, cơ thể có thể dễ dàng tiêu hao nhiệt lượng bằng cách tản ra không khí. Điều này tạo cảm giác thoải mái hơn và tăng sức bền. Trong điều kiện này, năng lượng tiêu thụ để duy trì nhiệt độ cơ thể có thể giảm, so với việc tập thể dục trong thời tiết nóng.
Tóm lại, việc tập thể dục trong môi trường mát mẻ giúp tăng hiệu suất và giảm áp lực cho tim, cũng như giúp tiêu hao ít năng lượng hơn so với môi trường nóng bức.
Hiện nay ở nhiều đô thị đều phải đối mặt với tình trạng đất chật người đông. Điều này dẫn tới việc thiếu không gian sinh hoạt chung như công viên, khu vui chơi. Từ đó dẫn tới việc luyện tập trong các phòng gym, nhà thể chất, trong nhà gia tăng.
Vào mùa hè, những không gian này thường rất bí và nóng nên cần bật máy lạnh trong lúc luyện tập. Mặc dù không khí mát lạnh tạo cảm giác dễ chịu trong lúc tập nhưng vấn đề đặt ra lúc này là có nên tập thể dục trong phòng máy lạnh? Câu trả lời là không nên nhé. Lý do cụ thể thì bạn xem tiếp các ảnh hưởng ở phần sau sẽ rõ.
Tập luyện trong phòng lạnh khiến tâm trạng thoải mái nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro
Tập luyện trong phòng lạnh đem lại cảm giác dễ chịu vì trang phục không bị bết dính vì mồ hôi. Thời tiết nóng dễ gây mệt mỏi và uể oải gây ảnh hưởng tới tập luyện. Đó là lý do vì sao nhiều người thích tập thể dục trong phòng lạnh vào mùa hè.
Vậy tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không? Biết rằng tập luyện trong điều kiện này rất thoải mái nhưng có thể dẫn tới một số ảnh hưởng không tốt sau cho cơ thể:
Việc tập luyện trong phòng kín và đông người sẽ tăng nguy cơ ô nhiễm không khí. Vì mỗi giờ cơ thể người giải phóng khoảng 20 lít CO2, trong phòng kín lượng khí này sẽ không thể thoát ra ngoài.
Phòng đông người thì nồng độ CO2 càng tăng cao, cộng với mùi mồ hôi của cơ thể khiến không khí bị ô nhiễm. Từ đó khiến người tập bị nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn và khó chịu.
Nếu tập trong phòng kín và đông người thì nguy cơ ô nhiễm không khí cao
Không khí trong phòng lạnh bị ô nhiễm do nồng độ CO2 cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm sinh sôi. Từ đó, chúng sẽ xâm nhập vào phổi qua mũi hoặc miệng, dẫn tới các chứng bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ho, ngứa họng, khó thở,… Khí lạnh từ điều hòa sẽ làm khô niêm mạc ở mũi, miệng, cổ họng, từ đó tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
Tác động của hơi lạnh khiến lỗ chân lông co lại, nhiệt độ cơ thể hạ thấp hoặc duy trì ổn định nên hạn chế sự hoạt động của tuyến mồ hôi. Việc này khiến các độc tố trong cơ thể không được đào thải ra bên ngoài.
Về lâu dài, cơ thể sẽ yếu đi do lượng chất có hại tăng lên. Đó là lý do nhiều chuyên gia khuyên không nên tập thể dục trong phòng máy lạnh thường xuyên.
Việc tập luyện giúp mạch máu giãn nở và kích thích tuần hoàn lưu thông. Mặc dù vậy, nếu cơ thể trong phòng lạnh lâu sẽ khiến mao mạch co lại, hạn chế lưu thông khí huyết.
Khi cơ thể vận động, cơ bắp cần nhiều máu hơn bình thường. Nếu không được cung cấp đủ máu sẽ dẫn tới căng cơ đau nhức, đặc biệt thường xảy ra ở vùng lưng, vai và gáy.
Hơi lạnh khiến cơ bắp dễ bị căng cứng gây chấn thương lúc tập luyện
Phòng lạnh khiến độ ẩm trong không khí giảm đi đáng kể. Điều này khiến da bị khô và thiếu nước, dẫn tới hiện tượng bong tróc các tế bào chết gây mất thẩm mỹ.
Do vậy, những người tập thể dục trong phòng máy lạnh thường xuyên được khuyến cáo uống nhiều nước ấm, thoa các loại kem dưỡng ẩm để cân bằng lượng ẩm trên da.
Sau khi hoàn thành bài tập nặng, có một số biện pháp có thể giúp bạn hạ nhiệt và hồi phục sức khỏe một cách nhanh chóng.
Đã biết tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không rồi nhưng nếu quá bận rộn không thể tập ngoài trời, bạn nên lưu ý những điều sau để hạn chế tác động không tốt khi tập thể dục trong phòng máy lạnh:
Mức nhiệt an toàn nhất trong phòng lạnh để tập luyện là từ 25 độ trở lên. Ở nhiệt độ này cơ thể vẫn tuần hoàn ổn định, các mạch máu giãn nở giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất tới cơ bắp.
Việc để luồng hơi lạnh phả trực tiếp vào người thực sự không tốt. Nó sẽ khiến vi khuẩn có cơ hội cao xâm nhập vào cổ họng và phổi. Hệ quả là bạn sẽ cảm thấy đau họng, ho, sổ mũi và nhức đầu. Vì vậy nếu phải thường xuyên tập thể dục trong phòng máy lạnh thì hãy tránh nơi có luồng gió ra.
Mỗi tuần bạn nên cố gắng tập luyện ngoài trời hoặc những nơi thoáng khí khoảng 3 – 4 buổi. Không khí được lưu thông giúp phổi hô hấp tốt hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm do vi khuẩn và nấm có hại.
Bạn nên dành 3 – 4 buổi/ tuần tập luyện ngoài trời
Việc sử dụng quạt trong phòng tập gym có nhiều lợi ích quan trọng cho quá trình tập luyện của bạn. Quạt giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể bằng cách làm mát không khí xung quanh. Môi trường mát mẻ và thoải mái giúp tăng cường hiệu suất tập luyện. Bạn có thể duy trì sự tập trung và năng lượng cao hơn trong suốt buổi tập.
Không có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể khi bạn lau sạch mồ hôi sau khi tập luyện. Trong trường hợp bạn trải qua sự xuất hiện quá mức mồ hôi trong quá trình tập thể dục, bạn có thể sử dụng khăn bông mềm để lau mồ hôi, nhằm ngăn chặn mồ hôi rơi vào mắt. Sau khi hoàn thành việc lau sạch mồ hôi, việc uống nhiều nước hoặc đồ uống điện giải là quan trọng, nhằm bổ sung lượng muối khoáng đã mất do quá trình mồ hôi.
Tắm là phương pháp giúp giảm nhiệt độ cơ thể, làm sạch bụi bẩn và ngăn chặn tắc nghẽn lỗ chân lông sau khi tập luyện. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành buổi tập, để đảm bảo an toàn và tối ưu cho cơ thể, việc tắm nên tuân thủ các điều kiện sau:
Qua bài viết hướng dẫn chăm sóc vóc dáng này của Phạm Quang Thắng, bạn đã biết có nên tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không. Bạn nên cân bằng giữa việc tập trong nhà và ngoài trời để cơ thể khỏe mạnh. Nên chạy bộ trên máy để tăng cường chức năng hoạt động của phổi, bạn nhớ mở cửa sổ và để không gian thoáng trong lúc tập nhé.
Theo dõi đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được tập thể dục trong phòng máy lạnh có sao không? Điều cần biết . Hãy lưu lại và chia sẻ với những người xung quanh những nội dung bổ ích này bạn nhé.
Để tìm hiểu thêm toàn bộ kiến thức chuyên sâu về tóc đẹp, giảm cân, dưỡng da . Ban có thể liên hệ với chúng tôi tại:
Thông tin liên hệ:
Làm Đẹp Tại Tiệm
Địa chỉ: 112 Thuận Kiều, Phường 4 , Quận 11, Thành Phố Hồ Chí Minh
Website: lamdeptaitiem.com
Cảm ơn các bạn đã đón đọc, hi vọng bạn nhận được nhiều giá trị kiến thức từ chúng tôi!
Bạn vừa "tậu" một màu tóc nhuộm ưng ý nhưng chưa biết cách chăm sóc…
Tóc nam ngắn đẹp có lẽ là từ khóa được đấng mày râu quan tâm…
Một trong những màu tóc đẹp và hiện đại nhất không thể bỏ qua màu…
Các kiểu tóc uốn đuôi lọn to đang được rất nhiều chị em lựa chọn,…
Một mái tóc dài, chắc khỏe và bóng mượt là ước mơ của nhiều chị…
Bổ sung thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là cách đơn giản đem lại hiệu…